隨著生活水平的提高，我們的日常飲食也豐富了很多。在懷孕期間，我們應當拋棄以前那種大魚大肉大補的生活習慣。孕婦的飲食應當搭配合理、富有營養、清淡可口，容易消化為原則。在懷孕前期，部分孕婦的孕期反應比較厲害，這時應少食多餐，儘可能的照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、鹹的要適當搭配，以孕婦的喜好為優先。可以適當的多服維生素類的食物。 在孕期反應過去以後，孕婦一般會胃口大開，可以適當的多吃瘦肉、魚蝦、蛋、乳類、動物的肝臟以及豆製品等富含優質蛋白質的食物，同時，要儘量的攝取足夠的糖類、維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需求。最後，不論在懷孕的那個階段，孕婦要多吃新鮮蔬菜和水果，即能提供營養，又可以增加膳食纖維，防止便秘。

懷孕早期應該多補充葉酸，但是我前幾個月吃什麼都吐，除了柑橘類水果，正好這類水果含葉酸也比較高剛好補充了。懷孕初期寶寶並不需要太多營養，所以孕婦不需要特別補充什麼。懷孕中期寶寶開始發育較快了，媽媽要多吃優質蛋白質，這段時間體重也會開始長起來，所以我除了豆漿牛奶雞蛋牛肉此類優質蛋白質以及蔬菜水果之外基本不碰任何人工新增類精緻碳水，就是甜品飲料點心都不吃，而且很愛吃玉米這一類粗糧。懷孕中期我出現過一兩次小腿肌肉痙攣和腰粗痠痛，我知道應該是缺鈣了，所以開始吃碳酸鈣d3。糖耐檢測的時候一起做了血常規，結果顯示有缺鐵性貧血，所以又開始補充鐵。目前32周2天，身高163孕前體重一直就是98至100斤的浮動，現在104.5斤，寶寶一直偏大。懷孕應當適當補充營養，但是不要胡吃海喝，不然可能適得其反哦。其實懷孕中期到晚期每天多攝入300大卡左右熱量就好，熱量最好來源於蛋白質而不是碳水化合物和脂肪。

懷孕初期吃什麼好，主要攝入有營養、好消化的食物，儘量避開一些生冷，刺激，生僻的食物。我們在孕早期應該避免暴飲暴食，不要吃營養過剩的東西，這樣的話容易導致急性胰腺炎等疾病的發生。同時，也要注意飲食的衛生，避免引起急性胃腸炎等疾病。然後需要補充一些營養元素，比如每天攝入葉酸0.4-0.8毫克、鐵劑應該60毫克、鈣劑0.6-1.5克。孕期對這些營養元素的需求量有所增加。現在市面上有很多符合維生素以及這些微量元素的製劑，一次性去補充也是可以的。

咱也不喜歡囉嗦，簡單點

懷孕的時候，主要準備些有營養的，合她口味的菜，比如綠色蔬菜，雞肉，瘦肉，魚都要準備，一切為了營養均衡。

千萬記得，多喝高鈣奶，骨頭湯。

當然水果肯定不能缺少的，想要孩子面板好，多吃蘋果錯不了（那年老婆懷孕期間蘋果可真貴，比今年還貴啊！）

經常吃的一些東西，寶寶長的又白又漂亮，還很聰明。 我所說的只供借鑑 首先是多吃水果，如西瓜，西瓜對寶寶的面板特別好。 桃子。多吃核桃仁，有助於寶寶的大腦。 平常要保持很好的心情。要經常聽音樂。可以是一些輕音樂。 還有兒歌，詩歌。少看電視。 還要保持孕婦有一定量的運動。主要是指散步。這樣有利於胎兒的成長。 在孕期一定注意身體，儘量不要吃藥，不然對胎兒不好。 儘量不吃澎化食品，如蝦條，爆米花什麼的，因為裡面含有很多的鉛，吃多了會使胎兒遲鈍。