我曾經想過吃藥，可是害怕藥物的副作用，最終沒有選擇這個方式。我很感謝當初自己的選擇，自救，我報了心理諮詢師培訓班，考了證，雖然我沒有從事這個行業，但是成功的救了自己，我是我自己唯一的病人！

我重度抑鬱症，沒有看過心理醫生，沒有吃過抗抑鬱藥物，多讀一點心理學，多出去走走，多交朋友，學會傾訴，意志力要強，當然，換個生活環境更有效！

我大概在很長一段時間內，覺得自己抑鬱了。經歷過找工作不順，遇到被壞人挾持、差點被劫色等系列事情後，對個人的人生充滿了失望無助，自憐自艾。那後來我是怎麼走出困境的？其實，得益於我報名了一個課程，是關於形象變美。說實話，是我沒有放棄自己的決心，和一直努力往向前走的行為，助於我在這路上找到這麼好的課程。我本以為，我只是追求形象上的變美和好看；但是，這個課程在更迭了我的認知、心智模式、思維方式…。正因為，我對客觀世界的認知、對自我的自知…變得真實、通透，才能拎出了那個在泥潭裡的我，使自己不再活在“我覺得”、“我以為”的主觀世界裡。過去我的抑鬱，就是一種主觀的潛意識：覺得自己不好了、人生無意義了…但現在我想對它說：呸，簡直無中生有，這個世界和我都值得好好活著。那麼，我想對你說：美好的人兒好好活著，你太值得擁有這個世界和自己的人生啊！

天天都去搬磚搬石頭，累個半死收入低，吃不好，睡不好，一年下來95%以上的抑鬱症都是可以治癒的啊！[靈光一閃]

我，自己的經歷。

說是沒吃藥自愈完全是因為當時一開始沒有意識到是抑鬱症。因為生病身體各種狀況，心情不佳，胡思亂想。有一段時間就是指標越來越好，但是身體越來越差。

不出門，容易累，白天睡晚上精神。不見Sunny，容易鬼壓床，身體到處疼，不特定位置，說不定哪裡疼。腦子裡想著活不過那年冬天，有過幾次自殺行為！後來覺得不對勁，還看過驅邪的，管過幾天用，七天後又嚴重了。

家裡有醫書，強打精神翻翻看，對照抑鬱症反應，才恍然大悟，後來就是強迫自己走出去，鍛鍊，出門社交。心裡想的是千萬不能吃藥，會有依賴。強制自己跟心魔反著來，當你強大了，就會戰勝它！

我的經驗就是不要獨自悶在家，到公園，廣場，逐漸接觸人群，溶入群體，多貼近大自然，放鬆，放飛心情，做到白天玩累，夜裡沾床就睡，慢慢減少藥量就可以了，用不了一年就會好的，到時適時徹底停藥。有抑鬱症的朋友不妨一試，，，還有特別提示，一定戒菸戒酒戒色戒賭，不然就會前功盡棄，一次次加重。

下午好很高興回答您的問題。抑鬱症只是西醫的一個病名，是果，要治果肯定得從因入手，有因才有果，因變果則變，因與學習壓力，失戀，家庭，事業，生意，親人離去走不出陰影有關，怎麼得的抑鬱症只有您自己內心最明白，只有自己和家人配合才能治癒，吃藥治不了心病，心病還需自醫。

自己開導自己，多看一些正能量的東西，多看看搞笑類視訊，有時候遺忘也是一種很不錯的方法，把所有不開心的事放一邊，去做一些讓自己開心的事。把壞情緒通過打遊戲、跑步或者其他你自己喜歡的方式發洩出來，儘量不要憋在心裡。找一個值得你信賴的人（比如心理醫生什麼的，只要你覺得信得過就好），把自己不快樂的事說給他，沒準他可以從另一個角度給予你更好建議。我當初整天想著自殺，後來想想，我TM連死都不怕，還會怕這點困難嗎？然後自己就想通了，不喜歡的人儘量不跟他接觸，把大部分時間放到自己的工作或者喜歡的事情上，到現在已經感覺好多了，遇事不會在逃避，而是自己學著尋找方法。

堅持喝“小米粥”，

堅持跳“廣場舞”，

堅持和朋友一起“郊遊”，

如果條件允許，去租種一塊“菜園”，與“菜友們”一起“種菜、交流”。

有，抑鬱症是心病，別人開導只能是短暫的，自己想開了才是真正的痊癒。————把一切都看淡，不悅人，只悅己！遵從自己的心，憑自己的能力，享自己的福氣：不期待任何人！不依賴任何人！不受制於任何人！不在意任何人！：生亦歡喜 死不懼！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]