首先，減肥可不是和年齡畫上等號的，特別是對女性而言

對於女性朋友來說，到了40歲之後，身體的新陳代謝速率會明顯的下降，脂肪的消耗和燃燒速率也會降低，所以就會導致大量的脂肪堆積在體內，引發肥胖。

所以到40歲之後，女性朋友一定要學會適當的減肥，將體重控制在合理的範圍內，這樣才能夠保證女人的健康，讓你更有女人味。

標準體重（kg）=身高（cm）-105，如果你的體重在標準體重上下浮動10%，那麼說明是比較合理的，如果你在這個範圍內，或許說明你比較瘦，不用減肥。

能問這個問題的人，就說明對健康或身材還是有追求的。

自從近幾十年，全球性總體上解決了飢餓問題後，人類普遍面臨的就是營養過剩的現實。由此諸如糖尿病、高血壓等富貴病也開始高發。

於是減肥，確切的說減脂，其實成了當今全人類共同面臨的一個長期的挑戰。特別是步入中年的人群，隨著基礎代謝逐年下降，開始中年發福。不僅影響身材，更會威脅健康，影響生活質量。

所以“老阿姨”不僅要減肥，更要管控自己，健康飲食。

40歲的阿姨要不要減肥，這個得看你肥到什麼情度呢？如果是為了愛美的，身材不是太肥的情況下建議不用減，減肥是一件很辛苦，很悲慘的事，藥物減肥拉到你懷疑人生，不吃東西減肥那是作踐你自己，人生短短几十年，肯定快樂為先的，如果是超級肥那得要注意下飲食了，還有生活習慣，早上起來要跑跑步鍛鍊下身體，把多餘的脂肪燃燒下，因為太肥對身體的血管不好，血管堵塞容易爆血管，這關乎到生命危險，那必須要減的，這個是我的看法望你能採納哈

我今年42了，從沒覺得自己是老阿姨，相反很多年輕人的心態都沒有我好，我每天早上五點起來跑步鍛鍊，晚上工作下班早也有晚上的鍛鍊，堅持鍛鍊和護膚，每天自己看到自己心情都會好一點，自己有個好的身材和狀態不是取悅男人的，而是取悅自己的！！！

當然要減肥，因為減肥有以下好處:

1.形體美，這樣子就更加自信。

2.減少糖尿病發病。

3.減少腦溢血，心肌梗塞發病率。

4.動作靈活，沒有勞累感。

5.可以穿更漂亮的衣服。

6古人云美人不過百，體重不過一百斤。

減肥是沒有年齡界限的，我個人看來年齡越大越，身體越不能發福，太胖了容易引起三高，所以減肥它是一種美，更多的還是為了身體健康。

不管年紀多大，運動都是需要的，只有運動了你身體的肌肉才會協調，關節才會靈活，體內的液體迴圈才會好起來！越不動身體越僵硬，肌肉 筋膜 面板慢慢失去了彈性，久而久之後面想動起來就更難了，老了別人60-70還在遊山玩水，你卻只能構造駝背 坐輪椅

那要具體看看啦，是醫學上的真正的胖，還是隻是主觀覺得胖。

當然啦，如果只是想美一點，穿衣好看點，可以適當健身，不要急於一時的用不好的減肥方法，身體健康才是最最重要的。

不論年齡大小，肥胖都是健康殺手。可以自己計算BMI指數。體重kg數÷身高m數÷身高m數。低於18。需要增脂 ，太瘦也是疾病哦，營養不良，抵抗力就很差。18---24是正常範圍。如追求完美身材，可以塑形。24---30，屬於超重，基本會有輕度脂肪肝。30--35肥胖一級。已經達到肥胖症。嚴重影響健康。並有突發心腦血管疾病的風險。

首先，40歲怎麼就成了老阿姨了？明明就是大姐姐呀！

其次，無論什麼年紀，女人也好男人也好都應該控制體重，就連小朋友體重超標的都比比皆是，青少年體重過於肥胖容易自卑，中年男女大腹便便就被人說成油膩，老年人疾病纏身的基本都是胖的，所以為了健康，為了自信，為了美麗，為了幸福的生活，必須學會合理飲食，適量運動，控制體重。

40歲的女人進入中年，更應該認清肥胖的根本所在。也許你說我吃的很少，現在體重一直增加，身材走形，都是因為年齡的問題！其實不是。好好和身體連結，想想這麼多年，你的生活狀態，都給身體帶來了什麼？是什麼原因，造成自己體態臃腫，渾身乏力，面色土黃，渾身各種淤堵……其實肥胖不是攝入食物過多，不是攝入熱量過多，而是氣血不足，身體的能量不足，就沒能力沒力氣去代謝，多餘的脂肪堆積就成了垃圾。只有氣血足了，身體才有能量去排垃圾，垃圾沒了，體重自然就減下來了，身體也就更健康了。身體是非常智慧的，當能量不足的時候，會把能量集中在最重要的事情上。其他不太重要，不太緊急的事情，就稍後放一放。比如脂肪代謝，就屬於不太重要的事情，垃圾清運也屬於不太重要的事情。因為你這個垃圾一天兩天甚至幾年，不清掃，不代謝，其實也不會對身體，對生命立馬造成威脅。所以，當身體的能量不足的時候，就會把能量集中在去維持生命能夠運轉，你能活著。所以呢，清運垃圾這樣的事兒就顧不上，因為沒力氣去清運我們好好關注自己的脾胃，敬重脾胃，才是健康的根本！脾胃是氣血化生之源，是身體的營養動力源。氣血充足，經絡暢通，營養輸送到全身，身體才會充滿活力。也呼籲減肥的小夥伴，不要盲目減肥。要瘦更要健康，相信科學，脾胃養好，健康飲食，適當鍛鍊，中年女人恢復少女身材一點問題都沒有！

我喜歡美食，順便分享這個黎麥包。減肥代餐主食！特別驕傲的一款獨創食品。喜歡的留言哈。

我是可欣，健康生活推廣者。

熱愛生活，熱愛家庭，更愛自己！

減肥是不分年齡與性別的，40歲依舊能夠成功減肥，比如利用個人健身或是健身房健身，都是不錯的選擇。一些有氧的運動操、以及慢跑等有氧運動，堅持下來都能起到很好的減肥效果。另外還有瑜伽、舞蹈等多樣化的減肥方式可供選擇，可以根據自己的愛好決定。另外在生活中注意合理膳食，避免吃太多刺激性油膩的食物，儘量以清淡飲食為主，不要節食。只有能長期堅持下去，就一定能減肥成功。

日常需要注意以下幾個方面：

1. 減少鹽和碳水化合物

從四十歲起要對鹽和簡單型碳水化合物說不。它們會更多的結合水分，從而使水分堆積在體內，可以吃瘦肉，複雜性碳水化合物，魚肉。

2. 減少零食

不同的零食含有大量的糖和鹽，這些都要儘量少吃。少吃肥肉，人工製成品，多吃富含維生素的食物。

3. 避免壓力過大，睡眠充足

壓力使皮質醇水平升高，血糖水平降低，容易出現飢餓感，充足的睡眠有利於促進新陳代謝。

4. 多運動是最重要的

控制飲食只是一方面，多運動才能有效的消耗脂肪，而且運動使人快樂。

5. 戒酒

酒精會增加心血管疾病的發病率，肝功能異常，高血壓，癌症和痴呆的風險都會提高，尤其是50歲以後，大腦會因酒精變得遲鈍，認知水平也會降低。

6. 少喝熱茶

熱茶和熱咖啡儘量減少，這些容易導致熱潮紅，增加飢餓感，食慾會增大。

減肥是沒有年齡界限的，我個人看來年齡越大越，身體越不能發福，太胖了容易引起三高，所以減肥它是一種美，更多的還是為了身體健康。

減肥不分年齡大小 減肥目的是為啦身體健康最，好體質 好身材，沒有體質健康，一切都是零，很多女孩為啦完美身材，去盲目減肥 比如節食 ……一定要科學減肥，所以我個人感覺還是健康第一

當然需要，減肥沒有年齡界限，減肥不僅外表好看，身體各個方面也健康，人年齡大了身體機能也下降，減肥可以保持身體各方面機能更好

減肥是沒有年齡界限的，我個人看來年齡越大越，身體越不能發福，太胖了容易引起三高，所以減肥它是一種美，更多的還是為了身體健康，年齡越大越需要減肥，慢慢跑就行，只要沒有很重的心臟病。

工作劃分了退休年齡，減肥難道也有界限了嗎？40歲就“老”阿姨了，已經80多歲的王德順老嗎？我覺得他比年輕人還年輕，️活力。

40歲的女人別刻意去追求太瘦，定時體檢，檢測指標，如果肥胖影響到你的健康，還是要把體重降下來，畢竟高體重也是六大慢病之一！