情緒本身是一種負能量，自己要有著自信才能解開情緒，不要被情緒所存在心內，什麼事情不是一帆風順，而要把情緒解開要靠自己掌控，每一個人都存在著不同的情緒，但依靠自己的努力排除心內的情緒。如果不解開心靈，仍在情緒之中，那什麼事情都做不好。有些事情我們要自然地去接受，使自己開啟心結，就象在陰天中突然出來了太陽，心胸闊亮了，才有著正能量，放下情緒，輕裝上陣，積極向上，走好自己的的路，這樣會轉化為正能量，它會使自己有著更多的路開出自己地心聲。

情緒急躁傷肝，人有五臟化五氣，以生喜，怒，悲，憂，恐，就是說，人之七情生於五臟，具體的講，心主喜，肝主怒，腎主驚恐，脾主思，肺主悲憂。所以急躁發怒傷肝。遇事冷靜，情緒急躁辦事多是不能冷靜思考的結果。所以怎樣控制情緒急躁呢？加強自身修養，博覽群書，可使人心胸坦蕩，提高洞察和理解事物的能力，能夠正確處理將要發生的令人情緒急躁發生的事，所以必須要加強個人修養。培養樂觀主義精神，保持心情愉快。在心情不好的時候，人的情緒急躁容易發生，而經常保持心情，寬容大度，即使心境不好，也會大度處事。

情緒急躁怎麼辦？

首先以我的思維想法會區分出來男人和女人。

第一，先來說男人女人都一樣的情況，那就是生理功能方面，可能自身肝火太旺，那就多吃點清淡的如苦瓜諸如此類，也可以去看下中醫，醫生會給開些疏肝的藥來吃。

第二，如果是男人，如果情緒急躁的情況太多根本原因應該是生活壓力有些大，應該稍稍降低自身的高要求，培養自己的平常心。

第三，如果是女人，那你可能依賴心裡嚴重了，女人一般情緒急躁都是對外事外物傾注了太多的期待才導致情緒波動，應該更注重自身的生活，對周圍事物寬鬆以待就會好很多了。

多看看大自然，沒事多出去走走轉轉，稍稍休息一下，人生也不會瞬間崩塌的。

我是70後的人，我在很多年以前見到曾經比我年長的長輩。他們有的人性格急躁暴躁，我是非常清楚和了解的，所以有的時候去他們的辦公室。經常看著他們懸掛著一些人或者是忍一時風平浪靜等警醒自己的書畫作品，目的也就是要剋制自己的情緒急躁。其實有的時候這種方式挺好，當自己要發火的時候，一定要告訴自己世界如此奇妙，我為什麼如此脾氣暴躁？不斷地敲打著自己的心靈，控制著自己的情緒，一切可能也就會慢慢的煙消雲散，並且也看淡了功利，名利。

情緒急躁是一個人情商不高的一個表現。

一個人的智商高低是天生的，智商高低是一個人剛剛來到這個世界上就帶著的，不能改變提高的。

一個人的情商是可以通過學習成長訓練改變提高的。

注意一下這方面的學習成長。提高自己的情商。提高自己的智慧水平。情緒急躁問題就可以解決。

關於情緒急躁這個問題，我想從以下三點來為您解析一下：

1.理性控制

首先，當我們感覺自己的情緒有些不對勁時，我們要學會轉移情緒，理性控制。這個就需要我們平時鍛鍊自控能力，多看些修身養性的書。

2.突破自我

當我們遇到壓力、矛盾、衝突、風險、危機時，這些都會使我們變得焦慮，緊張。那麼我們的情緒也會變得急躁。我們需要克服緊張、焦慮的心情。目標適當，張弛有度，沉著冷靜的面對任何問題，擺脫我們的焦慮心情。

3.合理宣洩

找個沒有人的地方，自我發洩一番，然後整裝待發，繼續保持樂觀精神前行。試著做做深呼吸，然後學會放下，做一些讓自己覺得放鬆的事情。或者找一個幽默樂觀上進的知心朋友傾訴一下。所謂近朱者赤，近墨者黑，你也很容易被他樂觀的態度感染。

學會管理調節憤怒情緒：

首先在大腦裡要學會叫停（Stop）。提醒自己不要隨便發火，學會制怒。

第二步，吹滅怒火，身心穩定連續做三次深呼吸（Take a breath）。因為通過三次深呼吸讓我們的交感神經興奮性快速下降，導致血壓迅速下降、心率快速下降、肌肉放鬆，從而讓我們平靜下來，大腦也不會那麼充血了。從而把憤怒之火吹滅了，讓我們能夠緩衝下來，有時間選擇從短路自動化反應，變成長路理性的反應。

第三步，反觀自己（Observe）。當我們能夠冷靜下來，就有時間可以冷靜分析，反思一下，覺察一下，自己為了什麼這樣生氣？生氣有用嗎？

第四步，選擇有用的應對策略，繼續前行（Proceed）。當我們想明白生氣沒用，就會冷靜下來思考，做些什麼才有用，選擇有智慧的策略和符合自己價值的行動來應對。

【情緒急躁是性格問題，也是身體問題，急躁發怒傷肝，必須加以調理和改善】

從心理角度來調節急躁情緒。

心情煩躁、焦慮、易怒要看體驗的嚴重程度，特別是自己在纖維上的自控性，如果心情、煩躁、焦慮、易怒有些痛苦，但是還不影響應該做的工作和生活中的事情，特別是能夠控制自己的行為，不會從纖維上表現出來摔東西或者攻擊性行為如砸牆。如果能保持這個狀態而且多數情況下也能控制自己的情緒，能有選擇性的發洩，比如一般會在自己特別密切的親人或者好朋友跟前控制的落些，在上級或者陌生人面前都能很好的控制。如果能保持這樣的狀態要分清楚引起情緒焦慮、易怒的原因，通過豐富生活運動、豐富的活動內容來進行調節。如果煩躁、易怒的表現比較突出，行為上表現為摔東西、毀物或者砸牆，甚至自傷的行為一定要儘快去精神科就診，煩躁、易怒、焦慮的表現從精神科病情角度上可能常見於激動性疾病，所以需要專業的診斷和判斷、處理，一定要及時就醫。

人在暴躁的時候會情緒急躁，這個時候我們應該冷靜冷靜，想一想其他的事情，如果這樣不行還可以拿出自己的手機聽聽音樂，或者看一下小說，看著看著就會冷靜下來，你可以睡覺，睡覺是最好的解決方式，他會讓你忘掉所有的一切，一覺醒來之後，就會特別特別的輕鬆。