這個年齡開始脫髮，多半是因為工作壓力導致的情緒，進而影響到睡眠了，我是28歲開始掉的，後來是看了王令卓逆襲之後，懂了好多，慢慢就長回來了。所以我建議你，在工作和生活中，要學會減輕壓力，放鬆自己。脫髮的主要原因是工作壓力太大，所以想要改變脫髮的情況，那麼首先要減輕自己的壓力，經常放鬆自己，可以選擇跑步或者聽一些舒緩的音樂，也可以定期安排一些假期旅行。只要別讓工作影響到你的心情和生活就足夠對付它了。

1、用牛角或木製梳子。以避免塑膠梳子的靜電傷及頭髮。

2、少燙髮、染髮，控制洗頭的次數。洗髮液應選擇柔和含鹼性低的，洗髮前後用指腹輕輕地按摩頭皮，以促進頭部的血液迴圈，改善皮脂的分泌。洗頭次數控制在每週2-3次。3、早臥早起。中醫學認為晚10時至早6時是養精蓄銳的最佳時間。

4、多吃一些養血潤燥的食物。如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、紅棗以及各種奶製品等。

5、精神上應注意保持情緒穩定。

6、戒菸酒。因為吸菸會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮的發育。過多的酒，尤其是白酒，會使頭皮產生熱和溼，容易引起脫髮。

不要著急，你這種情況我給你推薦下 我前段時間無意中看到###包習揚坎坷人生路###這篇博文，我也是在這裡得到了幫助,之前也是因為常年燙頭髮導致的脫髮很嚴重，整個頭頂只剩小絨毛， 看著比女朋友大好多很是自卑，現在已經完全恢復了！看完你就應該知道怎麼做了，希望可以幫助到你，其次注意下睡眠和飲食，一定要保持愉快的心情！

掉頭髮的原因與營養有關,與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係,可查血微量元素,平時不要經常處於精神緊張狀態.可在掉頭髮的地方經常用生薑擦一擦,可促進頭髮生長，充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝.反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫.可以適當吃些黑芝麻，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠

　一、 保持樂觀的心態

　　現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。脫髮怎麼辦？所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　二、 適當運動，保證睡眠

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　三、合理飲食很重要

　　對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：

　　1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　1、病理性脫髮應治療基礎疾病，身體康復後頭發會重新長出。

　　2、營養性脫髮應加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。

　　3、化學性脫髮不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。

　　4、物理性脫髮不要使用易產生靜電的塑膠梳子和塑膠頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。

　　5、可以使用藥物米諾地爾和非那雄胺片來抑制脫髮，在使用這兩種藥物的時候，一定要根據醫生的建議來使用，以免出現副作用。

　　6、脫髮嚴重，後枕部位發源充足的患者，可以透過植髮手術來治療，植髮是從頭部後枕部位提取健康的毛囊移植到脫髮部位，來解決脫髮問題的，種植後的頭髮跟正常的頭髮一樣，是可以正常生長的，效果是伴隨終身不會再掉落的。

　　7、脫髮太嚴重，後枕部位發源不足的患者，是無法做植髮手術的，您只能透過外物來掩蓋了，比如帶帽子、帶假髮等。

脫髮的原因有很多,有脂溢性脫髮,血虛,血熱性脫髮,腎虛脫髮及遺傳性因素脫髮,宜對症治療為佳同時注意營養調理,要補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,並保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠

平時養成良好的生活作息，不要熬夜，保證充足的睡眠，加強身體鍛鍊，科學上網，多吃有利於頭髮生長的食物，芝麻，核桃，玉米，黑豆這些粗糧，忌菸酒，少吃油膩刺激的食物，適當的放鬆壓力，精神不要過度緊張。若是每天脫髮的數量較多，掉頭髮的數量超過100根以上且持續了一段時間，建議最好去醫院做個毛囊檢測，如果毛囊出現了萎縮跡象，那麼儘早採取防脫治療是最關鍵的。以免出現頭髮脫落的越來越稀少

頭髮的生長速度和什麼有關? 一) 腺體 ①性腺:雄性激素有刺激毛母細胞生長的重要作用。 ②腎上腺:若腎上腺皮質的雄性激素分泌旺盛時能引起女子多毛症。 但和腦下垂體機能亦有關，若腦下垂體機能退化時，毛髮就可能減少或脫落。 ③甲狀腺:甲狀腺功能的正常與否，對毛髮的生長起重要作用。 若它的功能失調時，眉毛的外1/3處成顳部的毛髮出現脫落，當功能減退時，不僅顏色減退呈灰白色，而且毛髮減少或脫落。毛髮的生長與脫落主要受頭髮本身的生長期的控制，但也受其他因素如:種族、內分泌、疾病、精神狀況、性別、年齡、季節等因素的影響。 (1) 種族:種族的差異是一種比較明顯的現象，不同種族的人，不僅頭髮的顏色不同，頭髮的多少和生長的情況也有差別。禿頭在白種人中十分常見，在華人中就比較少，而在印第安人中則更為罕見。(2) 遺傳:在同一個家族中，頭髮的生長狀況往往大體一致。男性型禿頭與遺傳有密切關係。 (3) 內分泌:雄性激素可直接作用於頭髮的毛囊，導致男性型禿頭。缺少雄性激素刺激的人(如太監)，就不會發生這種現象。雌性激素具有對抗雄性激素的作用，所以女性在絕經之前很少出現禿頭。甲狀腺激素不足時，頭髮稀少，腎上腺功能低下時毛髮減少，腦垂體前葉功能減退可導致毛髮全禿。 (4)精神狀況 (5)維生素 (6)微量元素 (7)疾病 (8) 性別和年齡 (9) 其他因素:頭髮在夏天的生長比冬天略快的“秘方”，是根本沒有科學依據的。 簡而言之，除了懷孕和生病之外，無論你對頭髮的生長再怎麼關注和折騰，人的頭髮一般來說，平均一個月最多也只能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會稍微快些。

　很多發友和我說“我生活規律，為什麼就脫髮了呢?”生活中也發現：脫髮，似乎很偏愛於男性!在我接診的脫髮患者中，男性脫髮者比女性脫髮者的數目要大的多。導致男性脫髮的原因有哪些呢?男性脫髮很厲害又該怎麼辦?下面我就來簡單講解一下。

　　我們人體的毛髮數，從出生時起遍已經確定。隨著幼兒期到青年期的成長，頭髮逐漸變粗，到了20~22歲之間， 髮際線就逐漸向後移，到一定位置後脫落停止，形成固定的“髮際線”。

　　但攜帶遺傳脫髮基因的人，髮際線將繼續後退，隨著頭髮的逐漸變細、變弱，逐漸蛻化成肉眼不易察覺的汗毛。男性型脫髮佔整體脫髮的95%

如果已經有明顯的稀疏和禿髮部位,可以考慮植髮,透過自體毛囊移植,把後枕部一些不受脫髮影響的毛囊,移植到脫髮部位,就可以長出頭髮,改善脫髮形象。 植髮屬於微創外科手術,是在區域性麻醉狀態下進行,提取的是真皮層的毛囊組織,不會涉及大腦神經。手術無需開刀,不會感到任何疼痛,在手術過程中可以聽音樂來緩解心情,只需三到五個小時,手術即可結束,患者可以回家,不會影響正常的工作學習。