從源頭上防範抑鬱症。

首先，不要排斥產後不好的心情，以為自己抑鬱了。要知道，產後情緒低落是正常的！

產後的第一兩週心情會變得莫名其妙的糟糕，動不動想哭，這是正常的！

即使家裡人做的很好了，也會看他們不順眼，尤其是婆婆，哪怕婆婆抱一下孩子都讓你心煩，這都是正常的！

不要自己一個人瞎想覺得自己抑鬱了，然後真的把情緒低落熬成了抑鬱症。多找幾個生過孩子的朋友聊天就會發現，每個人都有這樣的心理狀態。

大家在一起吐槽下，傾訴下，也可以一起破口大罵老公。敞開心扉多交流才能把積壓在心裡的垃圾倒出來。

產後媽媽或多或少會因為體內孕激素大量下降，導致了或多或少的不開心，情緒不高，低落

而這個時候加上初生嬰兒的到來，沒經歷過被不斷的吵醒，自身身體上的不舒適，為孩子的哭泣不知所措帶來的煩躁

種種原因都是導致產後抑鬱的禍首

只是沒人能真正的拯救你，只能靠你自己去打敗惡魔

其實這場戰疫需要的還是我們自己

那種越看越不順眼的人和事告訴自己放一邊，不去看不去理

寶寶的到來本身就是一個前所未有的挑戰，不用過於緊張，別讓他愛你的哭聲，成為打敗你的凶手

加油媽媽們！

各方面的原因都應該有，其實最多的產後抑鬱應該和家庭經濟條件相關。如果經濟條件好的，可以在最初的時候去諮詢心裡醫生。還有一部分就是老公的問題，老公出軌呀，不關心不體貼呀，這也是最主要的問題。總之在最開始發現自己有抑鬱傾向的時候就要積極的尋求幫助。

產後抑鬱要及時做心裡輔導和來自家人的關心愛護最重要，一下從全家呵護的物件變成要照顧孩子的角色轉換，還要接受因生孩子而走樣的身材，而害怕被丈夫嫌棄，怕照顧不好孩子，第一次當媽媽有很多的未知，不知道孩子什麼時候要大小便，不知道孩子什麼時候要吃奶，因為哪裡不舒服而啼哭，而這時候來自家人的幫助和關心是最暖人心的，不會因為孩子啼哭沒人哄而崩潰，不會因為連上廁所都要抱著孩子一起上而發牢騷滿腹，小孩生病而抓狂。

首先對產後抑鬱的動力學解釋是: 女性沒生孩子，在心理上會認為自己是孩子，但一旦生了孩子，就無法扮演女孩子，放下女孩子的身份去做媽媽。

女孩子在做母親前心理有衝突，沒有解決好做女孩子的問題，會產生抑鬱。

那麼產後抑鬱最有效的辦法是: 讓新手媽媽最在意的那個人，老公、自己母親、父親、婆婆等，比生孩子以前對她更好！

產後抑鬱的媽媽們，隨著時間的推移，身邊多了一個新的生命，他的生活就會發生改變，它會把他全部的愛都放在孩子身上，漸漸地，他就會把抑鬱給遺忘掉

產後抑鬱症又稱為產後抑鬱障礙，目前認為產後抑鬱症並非一個獨立的疾病，而是特發於女性產後這一特殊時期的抑鬱症。通常指產後4周內出現抑鬱情緒，根據美國DSM-5診斷分類體系，該病屬於圍產期抑鬱障礙，一般診斷為重性抑鬱障礙伴有圍產期特徵。但若超出產後一個月發生的抑鬱障礙，則只診斷為重性抑鬱障礙。

產後抑鬱一部分可自行恢復，嚴重的則需要尋求心理醫生幫助，抑鬱症是病，不要覺得去找醫生丟人，自己恢復健康才是最重要的！

家人理解，丈夫的陪伴尤為關鍵，多聽些療愈音樂，希望你越來越好，加油！

我覺得拯救產後抑鬱的寶媽一定不要一味地勸解讓寶媽想開些啊，什麼分散注意力啊什麼的！！首先要想寶媽為什麼會產後抑鬱！！產後抑鬱不是生理上的問題而是心裡上的痛苦造成的。產後身體虛弱是一方面，主要是寶寶的哭鬧，寶爸的不關心，公婆的不在乎，父母的不體諒等！如果寶媽在產後老公體貼入微，公婆父母全心照顧的話我認為是不會發生產後抑鬱的問題的！其實女人產後是女人人生中很脆弱很敏感的一段日子！！！我覺得可以和老公和父母公婆多溝通，儘量不要生悶氣，有什麼問題說出來最好。寶爸得做法很重要，因為寶爸的表現會直接影響公婆和女方父母的態度，寶爸是一個非常重要的紐帶！！拯救產後抑鬱寶爸義不容辭！

個人觀點，緩解一定要做好心理的疏導，做好自我的調節，不可以有負面的情緒，身邊的親人陪伴和朋友也要給予關心支援或者是理解。平時保持一個放鬆的心情，不要有過於緊張的情緒，還要多注意休息，心裡有壓抑感的時候一定要說出來，還要加強身體的營養，多吃新鮮蔬菜，水果

說說發生在我身邊的真實故事。今年五一回老家，我母親對我說，你知不知道你表妹被送進精神病院了。當時我很吃驚，因為我表妹是一個非常活潑開朗的人，整天笑呵呵的，怎麼能與精神病掛鉤？後來從我姨（表妹的媽媽）口中知道表妹結婚後第一胎生了個女兒，她婆婆一次都沒去，並且不准她兒子回家，整整40多天她婆婆和物件沒進過家門。後來我姨去看我表妹發現我表妹不對勁，不說話不哭不笑，有時前言不搭後語的，結果送進我們當地醫院人家直接讓轉精神病醫院，後面醫院給的結果就是產後抑鬱，現在還在醫院治療，毋庸置疑婆婆和丈夫是造成我表妹產後抑鬱的罪魁禍首。