自卑很多人都有，只是有些不太在意，而有些人特別在意。當自己特別在意，而又無法擺脫時，就會伴隨出現各種不良行為，比如孤僻、不合群、總是試圖討好別人。

很多人說，我們可以看書去解決自己的自卑，這一點我不否認，但是如果我們單純地只是看一些書，而行動上沒有走出去，想擺脫自卑那是非常困難的事情。

自卑直白點就是對自己不滿意嘛，或者說不自知，總是用他人的威風滅自己的士氣。

我們為什麼會對自己不滿意？

因為我們看到了別人比自己更優秀，別人擁有的我們也想要，別人做到的我們也想做到。可一旦人的心理預期提高了，實力沒有得到提升，就會產生自卑心理。

所以擺脫自己最好的方式就是先自知。

知道自己想幹啥，能幹啥。

然後進行任務的拆解，做個計劃，否則的話，我們即便是讀了基本關於擺脫自卑的書，也很難對自己有大的作用！

降低自己的預期不要動不動就找一些比自己牛的多得人做對標，那樣很容易被打擊。所以要自知。

降低預期之後不斷地按照自己的計劃去實踐了，說到就能做到。這時候我們就需要不斷地給自己進行提升預期。這是一個動態變化的過程。

坦然接受自己的不完美，但接受不代表不去改變它，而是我們認清了自己之後再去行動。自卑的人一定要走出來，不要總是難以我為中心。以我為中心的人，總是會覺得外面的人不理解自己，我跟別人不一樣。

非把自己搞那麼特殊何必呢？不都是一張嘴巴，兩個耳朵嗎？

對於自卑，有一些看法：

自卑，也是一種人類的情感，每個人都會有感到自卑的情緒，往往出現在生活遇上低潮的時候。小時候的自卑，大多是來源於自信心的不足、與他人的比較，從而產生的自卑感。而成年的自卑，是來源於對生活抱有過多的期待。

改變其實不容易，克服自卑更是一個難題。自卑的人通常是隻看見自身的缺點、忽視自身的優點。因此，改變自己首先從發現自己的優點做起。

一個總覺得自己是一無是處的人，身上的缺點則是改變的突破口。從缺點出發改變也是突破之一，由更加容易完成目標的事情開始完成，改變自己容易改正的缺點，從而建立少許自信，或許更能改善自身的自卑感。

自卑往往跟自信會對應被提起。從心理學理論認為，自卑跟早年的養育是十分有關係的。早年的時候，媽媽在養育孩子的過程，對孩子做的事情，大多數時候是批評指責的方式去教育的。這就會讓孩子內化一個信念，我什麼事情都做不好，我做什麼事情都無法讓媽媽滿意。這樣的孩子，長大之後，往往就容易自卑。對自己能不能完成這件事情會自我懷疑！慢慢地形成自卑的性格！經常在批評環境長大的孩子，不僅容易自卑，而且很可能會形成一種習得性無助。

怎麼讓自己變得自信呢？首先，需要看到自己這種容易批評自己，害怕失敗的思維模式。在做事情的時候，不要想著事情會失敗或者事情會如何糟糕。而是先開始嘗試去做，不管結果如何，都要肯定自己的努力。

其次，要給自己安排一些努力一下就能夠完成的任務。每完成一項任務就給自己買一個禮物或者買吃的，作為獎勵。通過不斷獲得成功來提高自己的成就感，提升自信心。

自卑的主要原因，主要源自兩個方面：外部環境的認識，自我的覺察。人類對於外部環境的認識和自我的覺察，總是在持續的成長中。哪怕是同一個人，在不同的階段，這兩個方面的認識水平也是有很大差異。發展心理學告訴我們，人的成長過程就是一個心理地圖不斷擴充的過程。當心理地圖太、太、太不夠用的時候，問題來了：我是誰？我這是在哪裡？我在做什麼？我要到哪裡去？___這個時候，可能不僅僅是自卑，也有可能有另一個方向的發展：自大。

我也是個自卑的人，自卑的人應該都很內向，做事情沒有主見，自卑和家庭環境有很大的聯絡。 人生來就是不平等的，自卑也是正常的現象，看開點吧，自卑 它就像是一種病，當你看到某些人和事的時候，會影響到你的情緒，這時候，它就會發作，過一會慢慢就會好了。

自卑是人因為見識了差距，而心裡的壓抑。差距永遠存在，自卑心理也很正常，關鍵要如何平衡地接納自卑心理，愈坑拒反而愈錯誤愈痛苦，人生學會放下與接納是走向健康正途的關鍵。

首先要找到是什麼原因讓你自卑，我覺得自卑是自己的能力低於正常人。當你發現你的缺陷不要縮小更不要去擴大對它的認識，你應該基於這個基礎改善自己，提升自己的綜合能力，這樣的你就能很快構建自信了，加油，我覺得我就是這樣一路走過來的。

自卑很大方面是來自於家庭生活環境和親密照顧者的影響。如果從小是被父母帶大的孩子，父母有一方喜歡控制孩子，什麼都管著孩子，這樣孩子自我價值感表現不出來，自我價值感低。甚至覺得自己的存在都是不對的。

自卑往往都是來自於原生家庭和童年的經歷。一個人在童年被父母打擊，否定，批評，指責就會變得自卑。或者從小家境貧窮，破落或者父母離異，殘疾，都會導致孩子自卑。

解決自卑的方式就是培養自己的自信心，多給自己積極的心理暗示，多做能讓自己感覺到自信、有價值的事情。平時走路要昂首挺胸，比平常走路快上一個節拍。

最好的提升自信的方式是無私、無我的奉獻、付出。為更多的人提供有價值的服務，當一個人可以幫助、利益到更多的人的時候，就會變得越來越自信！

出生、經歷、環境、教育程度都對自身有影響。

如:農民與地主，縣城與省會。簡衣縮食與錦衣玉食。小學與大學。

主觀認為對方比你優秀，尊貴時。人們心裡就會產生自卑感。

自卑相對應是自大。就像陰對應陽，善對惡一樣的。這裡面沒有絕對的好與壞，是一種相互依存的關係。

要想徹底改變是不可能的，只能慢慢平復自己的內心。

去補充自己認為有所欠缺的東西，會有所改變。因為完全改變相當於人生重來一次。

沒有人是十全十美的，所以自卑感是不會不存在的。有這種感覺是因為人們能夠認識到自己的弱小。

＂認識你自己＂是古希臘先哲們囑咐或勉勵後人的警句。

人們在成長中都會逐漸感受到自己，會對自己有一系列的評估和判斷。對自己的一切包括家人和相關的情況都會有或明或暗的評判，從而形成不同的結論和概念。

自卑與否，或者在某些方面自卑在另一些方面不自卑; 或者，一個階段自卑，一個階段不自卑，都是常有的事。對任何事，在任何方面，在任何時候的自己都自卑的現象，幾乎是不存在的。所以，自卑的感覺來源於自我體系中的自我認知。這種認知通常是跟其他人或事的比較而形成的定義。這個定義不一定是客觀的，有時跟個人的過高期望，或心氣太高，過分要求也有關係。

人們都可以嘗試反思和回憶一下自己，比如你記憶裡那些事是讓你自信的，那些事讓你自卑。你的身高，面容，運動能力，學習能力，家庭背景，父母對你的要求和態度，你在學校的表現與感受等等，最終會折射到你的自我認知和評價系統中。

自卑來源的認識與重新評估是有積極作用的，自卑的感受和概念多數情況是小時候留下來的，或許是小時候心理感受的一種延續。現在條件變了，你更有能力了，你已經超越了小時候自卑的緣由，你已經不屑於只是因為別人說過你不好看，你笨，你的書包太舊等等的小兒科問題。人們會隨著年齡成長，心理成熟度也會提高。假如小時候留下來的影響依然敷在你身上，你今天洗個澡就可以沖掉它。

如果身有殘疾，我相信自身的不幸會給我帶來自卑的理由，但這僅僅是理由，接不接受它在我自己。如果我在接受自己身有殘疾的基礎上發展我的強項，我就有突破或超越自卑的可能。我就會為自己的努力，自己的勇氣和自己的達觀而自傲。

自卑的概念和感受，很多是主觀的，是單方面的，是短時的，是小時候遺留下來的，是別人開玩笑造成的，等等。所以，一旦發現了自卑的感受就回到你的內心，尋找它的緣由。你會發現很多自卑感受是站不住腳的，是不客觀的，甚至是幼稚的，拿這種幼稚開開涮。罵幾句髒話，去幹你的正經事就行了。如果覺得確實有足夠的理由自卑，就接受這個概念，但去找個可以發揚自己特長和優勢的事情，去超越這種認知。

心理學的實踐證明，在自卑和自信之間是有一個開關的，你想法找到這個開關，把自卑轉換成自信，試試，一定可以找到。