首先，本人對心理專業只有一丁點的見識，但是我有抑鬱的切身感受，所以想交流下自己的看法。

是不是抑鬱需要專業測試。結果是的，找正規專業醫生。結果不是，但有諸多不好的情緒，壓抑，煩躁，難受，悲傷……我的解決方法是多讀相關心理著作，《我戰勝了抑鬱症》等等很多，瞭解一下抑鬱症，以及別人是如何跟糟糕情緒相處的。除了讀書，我覺得工作掙錢，讓自己忙起來，只有我們能通過工作改善他人的生活，讓他人變得更好，並掙到足夠的錢，就會有價值感和安全感，這是幸福的基礎。還有就是勇敢的把真實的自己展現出來，不論你覺得自己多蠢，多可笑。也要正視自己的情緒，當別人讓你不爽，或不想滿足別人的需求，勇敢的回懟，勇敢說不。

每個人的生活都會有諸多不順，讓我們珍惜當下每一天，每天吃好，休息好，適度鍛鍊，作息規律等等，身體狀態好不好也會影響心情。

抑鬱症是失魂落魄，魂離開肉體後抑鬱，通過量子糾纏傳給肉體的感覺，患者不清楚真相，就己為自己病了，醫生也是庸醫，把精神類疾病，誤當神經類疾病治療，用中國中醫上工守神之法，招回魂魄，人馬上就好，用西醫的心理學中的催眠術，化解因緣也馬上就好。可惜呀，中醫沒人信，才都信庸醫。

是不是抑鬱，需要專業的評估診斷，所以懷疑的話就去專業機構或者找專業諮詢師進行專業評估，如果不是就放心了，如果是那麼抓住最佳時機進行治療或諮詢。

平常可以多運動，出去多社交，增加興趣愛好，晒太陽，聽音樂，畫畫書法等等都有幫助自己調節。祝好。

1、懷疑自己抑鬱了。你有什麼表現？抑鬱症的診斷是一個嚴謹的醫學診斷，通過抑鬱量表、焦慮量表、臨床問診、病史分析等等系統診查後才能作出。你可能是有點不開心，或者是持續的開心不起來，遇到什麼事解不開了，目前網上有專業的抑鬱量表，可以自評一下，但是要診斷還是要精神心理科醫生，希望你不要自擾之！

2、是我的問題。抑鬱症的患病的確與個人有關，心理素質、應對方式、支援形式等都是抑鬱症的病因之一。積極性高的人和應對方式多而開放的人，抑鬱情緒會少點。希望你能積極樂觀面對！

3、怎麼走出來。多與朋友出去走走，與他們分享你的心事，大家幫你，讀書、看電影、聽音樂，做自己喜歡的內容正能量的活動。跑步也是一種好辦法，運動產生快樂因子！

抑鬱是一個過程，不是一個永遠跨不去的心坎，不要逃避，去面對生活中的點點滴滴，不如意的瑣事，看不下去的人，找一個你覺得很美麗的地方，說走就走的旅行，放空自己，感受大自然的綠意，也可以聽一首好聽的歌，讀一本書，找個朋友告訴他你的處境，一起聊天，跑步，一場電影，一次燒烤，一頓火鍋，一次KTV，或是哭一場，不要太壓抑自己了，世界上什麼樣的人都有，什麼樣的事情都會發生，接納他人，接納自己，相信明天會更好，找到更多的錢，找到更好的朋友，Sunny總在風雨後，會對你微笑，加油。

抑鬱症是由於心理問題長期的焦慮和思維紊亂引起的嚴重心理障礙。主要表現為興趣低落，情緒紊亂以及日常的生活和工作興趣下降。需要長期的心理諮詢和藥物治療。

先看一下自己，是不是困在一個觀點或者一件事情裡面，如果是的話，請新建轉移注意力。

每天給自己一個小時的鍛鍊時間，讓身體處於緊張和放鬆的狀態。

然後拿出一張紙，把每天遇到的事情，寫出兩個優勢和兩個劣勢，也就是樂觀的想法和悲觀的想法。

然後做自己當下最感興趣的事情，其他的都不用去管。

首先，抑鬱症不等於問題。它只是一個醫學命名。像感冒一樣，有藥可治。

其次，抑鬱情緒每個人都會有，抑鬱情緒不等於抑鬱症。

只有醫生有資格下診斷。如果不放心可以去醫院精神科和心理科做個診斷。怎麼看待疾病也是疾病的一部分。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。

臨床表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動減退“三低”症狀。

抑鬱症大多為急性或亞急性起病。患病率女性高於男性1倍以上。

每次發作持續至少2周以上，並且不同程度地損害社會功能，給病人本人造成痛苦或不良後果。

抑鬱症的治療主要依靠抗抑鬱藥，能夠有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀。

抑鬱症病人多數有反覆發作的傾向，故需要進行維持治療，預防復發，定期隨訪觀察。

一切都來源於自己胡思亂想，多給自己一些正能量。適當放鬆、休閒、運動多做些正念訓練(散步、慢跑、瑜伽或打坐……)都行，感受一下當下的你，能否給自己放個假或做一些自己喜歡做的一些事，和自己的親朋好友聊聊，相信自己會越來越好的！