孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供，因此，準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝入不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。因此孕媽媽補鈣十分重要，斯利安孕婦鈣我一直在吃，晚上睡覺的時候再把腿蓋蓋好，然後就再也沒有抽過筋。

懷孕後孕婦出現腿抽筋的現象並不少見，小腿抽筋的現象多發生在懷孕中期以後，大多數在夜間發作，而且越到妊娠晚期抽筋會越歷害。

這種抽筋最大的可能性是缺鈣，孕媽媽需要每天攝入1200-1500毫克的鈣。一部分是因胎兒骨骼發育需要大量的鈣磷，如母親的鈣補充不足或血中鈣磷濃度不平衡，可發生腿部肌肉痙攣。

當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。而此時的你腿部肌肉的負擔要大於其它部位，因此更容易發生肌肉痙攣。

另外過度勞累也會導致腿部抽筋。隨著孕期的不斷增加，肚子越來越大了，準媽媽的腿部負擔也不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。

還有可能是孕媽咪晚上睡覺可能沒蓋好被子，腿部著涼，血液迴圈減緩造成的；或者睡眠姿勢不好，長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或者是長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，這會迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態，引起肌肉被動攣縮。

這緩解腿部抽筋孕媽應該注意平時多吃含鈣質食物如牛奶、孕婦奶粉、魚骨。容易缺鈣的孕媽要記得從孕中期起，應適當補充鈣片和維生素D，多曬太陽哦~ 睡覺時注意下肢保暖，蓋好被子，也可自己或者讓家人幫忙按摩，也可以採取將腿部肌肉伸直，肢趾上翹的方式，可緩解症狀。注意在拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。

孕中晚期腿抽筋可能是缺鈣了，注意補充點斯利安孕婦鈣，飲食上注意吃點蛋奶類，尤其是早上補充是最好的，也可以喝一些骨頭湯補鈣，多注意曬太陽，有助於鈣的吸收，注意保暖等。

很多孕婦在懷孕的時候往往會出現小腿抽筋的現象，一般會出現在懷孕中期的時候，最可怕的是在晚上睡覺的時候，那麼什麼方法可以有效的解決腿抽筋呢？

1、銀魚杜仲豬肉湯

材料：豬肉絲、銀魚、杜仲、莧菜、水、湯、鹽、味精。

銀魚和莧菜這兩樣食材都富含鈣元素，杜仲葉可以強骨，在孕期，這樣一道湯非常適合經常抽筋的孕媽媽食用。

2、芹菜炒牛肉絲

材料：牛肉、芹菜、醬油、姜蔥、味精等其他調味品。

牛肉含有豐富的微量元素和蛋白質、脂肪，而芹菜也是健康有機食物，芹菜炒牛肉有助於改善孕婦抽筋的狀況。

除了食補還有這些方法可以緩解腿抽筋：

1.健康科學的飲食，多吃富含維生素的食物，多曬曬太陽促進鈣吸收。

2.入睡時，保持下半身暖和，採用側臥的睡姿，睡前可用熱水泡腳10分鐘，緩解肌肉疲勞。

3.孕婦平時應該選擇一些寬鬆、舒服的孕婦裝，搭配及膝的襪子，穿的鞋子也應該儘量選擇平底鞋或者氣墊鞋為主

4.香薰精油按摩能緩解疼痛，在按摩時加入一兩滴精油，緩解抽筋效果顯著。

#樸貨研究所#

有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？

懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部，放鬆肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現象發生！

懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，為什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧！

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

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有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢？到底孕婦腿抽筋是怎麼回事呢？

懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。

“腿抽筋”在醫學上被稱為腿痛性痙攣，表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍。抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感或觸痛可以持續幾個小時。

腿抽筋了，準媽媽要根據不同的原因採取不同的對策，這樣就能很快解除痙攣而止痛。如果出現腿抽筋情況，準爸爸平時也要經常幫準媽媽按摩腿部，放鬆肌肉，這樣才可以避免腿抽筋現象發生！

懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，為什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧！

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

孕婦夜間小腿總抽筋，別傻到只知補鈣！孕期抽筋是一種常見的現象，通常是因腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡所致。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用。另外，血液迴圈不良或寒冷也可能引起抽筋。 那麼，除了補鈣之外，還有哪些方法可以緩解這種症狀呢？1.香薰按摩療法用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香薰按摩油做按摩也有效果。據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。2.抬腳加熱敷睡眠時保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風或冷氣，並採側臥姿勢，可以減輕症狀；不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久；休息時可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿後部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服；常按摩抽筋的腳部肌肉使迴圈增加以利排除代謝物，並可以搭配熱敷，晚上洗澡時，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。3.緩解小腿抽筋按摩術穴名：太沖穴穴位：位於第一趾與第二趾的趾縫上2寸處。按摩法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。