雖然握緊拳頭，這個動作非常的微小，看起來不值得一提，但是這表示了我們在跑步的過程中還依然是處於較為緊繃的狀態，其實這個是不利於我們進行運動的，我們在跑步運動的過程中，應該適當的去放鬆自己的身體，不要一直讓肌肉處於一個較為緊張的狀態。 但實際上，這握拳與否也主要是看個人的跑步習慣，而且大部分人在無意識的時候就是跑步過程中手都是半握著的，或者雖然說是成拳頭狀，但是也沒有使什麼力氣，其實只要是自然的，能夠給自己帶去更好的健身效果就可以了。 而且我們也不是什麼專業的運動員，對於這種細節可能都不是很重視，但是總的來說，最好還是讓身體處於一個較為放鬆的狀態會更好。 其實在運動過程中，這些肌肉的適當放鬆和緊張對於，運動本身也是有著一定的影響。 拿擺臂來說，手臂前擺時只有能使手臂向前擺動的肌肉收縮，而那些能使手臂向後擺的肌肉必須放鬆。如果向後擺的肌肉緊張了，那看上去就顯擺臂很僵，久而久之就會受傷。 除此之外，跑步之後的肌肉放鬆也很重要，拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放鬆感，讓肌肉纖維拉直拉長並且放鬆，堅持每次跑步後都這樣做，腿部肌肉會變得修長，並且肌肉線條也不會明顯。 正常跑完步就是會感覺到小腿脹痛感，時常按摩壓腿能夠幫助緩解體質，跟我跑完步之後應該注重氣質的改變，主要是應該補充身體內水分，尤其是飲食需要講究，還能夠幫助痙攣肌肉恢復。
雖然握緊拳頭，這個動作非常的微小，看起來不值得一提，但是這表示了我們在跑步的過程中還依然是處於較為緊繃的狀態，其實這個是不利於我們進行運動的，我們在跑步運動的過程中，應該適當的去放鬆自己的身體，不要一直讓肌肉處於一個較為緊張的狀態。 但實際上，這握拳與否也主要是看個人的跑步習慣，而且大部分人在無意識的時候就是跑步過程中手都是半握著的，或者雖然說是成拳頭狀，但是也沒有使什麼力氣，其實只要是自然的，能夠給自己帶去更好的健身效果就可以了。 而且我們也不是什麼專業的運動員，對於這種細節可能都不是很重視，但是總的來說，最好還是讓身體處於一個較為放鬆的狀態會更好。 其實在運動過程中，這些肌肉的適當放鬆和緊張對於，運動本身也是有著一定的影響。 拿擺臂來說，手臂前擺時只有能使手臂向前擺動的肌肉收縮，而那些能使手臂向後擺的肌肉必須放鬆。如果向後擺的肌肉緊張了，那看上去就顯擺臂很僵，久而久之就會受傷。 除此之外，跑步之後的肌肉放鬆也很重要，拉伸大腿和小腿的肌肉，直到肌肉感到有放鬆感，讓肌肉纖維拉直拉長並且放鬆，堅持每次跑步後都這樣做，腿部肌肉會變得修長，並且肌肉線條也不會明顯。 正常跑完步就是會感覺到小腿脹痛感，時常按摩壓腿能夠幫助緩解體質，跟我跑完步之後應該注重氣質的改變，主要是應該補充身體內水分，尤其是飲食需要講究，還能夠幫助痙攣肌肉恢復。