戒菸，需要勇氣，需要知識，需要心態，更需要方法和技巧！

一、菸草的起源。

二、什麼是煙癮?

人們會產生煙癮，是受到了尼古丁的影響。尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這實際上是尼古丁引起的欣快感。興奮後的神經系統隨即出現抑制。所以，吸菸後神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降。

尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸菸時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。

三、煙癮產生的原因

調查表明，導致人們吸菸的主要原因有一下幾個:

一是社會交往的需要。很多人在社會上與他人交往時，把香菸作為一種拉近距離、緩解陌生情緒、打破隔閡、尋找共同話題的手段。

二是朋友之間的影響。在一個單位、一個宿舍、一個班級，如果有一個人吸菸，那麼他周圍的人很容易受到他的影響，從而進入吸菸者的行列。

三是工作太累、吸菸可以放鬆一下。吸菸，從感覺上確實有緩解緊張情緒和疲勞的作用。人們往往喜歡在飯後抽一支菸，從而讓人達到一種極度滿足的快感。在菸民中間有一句老話：“飯後一支菸，賽過活神仙。”就是這個道理。

四是經常加班熬夜。對於一些加班多、上夜班的人來說，吸菸可以提神。尤其是一些文字工作者，常常要加班趕稿子，在睏意來襲的時候，抽一支菸，瞬時覺得神清氣爽，確實有利於保持清醒的頭腦。

五是出於好奇，有意去嘗試，等到感覺不對時，已經上癮、這些在中學生等未成年人中佔大多數。

六是家庭其他人吸菸影響以及自我形象定位。

四、分析身邊案例，怎麼才能有效戒菸

吸菸有害健康，這對於每一個吸菸者和不吸菸者來說，都是非常明白的道理。不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。

對吸菸所作的研究指出，每5個吸菸者就有四人想停止吸菸，但是想停止吸菸的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸菸。事實上，大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸了。

說到這裡，我想向大家說說我身邊有兩個朋友的戒菸經理，或許對大家戒菸有所裨益。

案例一：小王，45歲，從1995年開始抽菸，從最初的每天幾支，到後來的每天一包，到最後一天兩包，他的煙癮很大。他同一辦公室還有一個老同志（已退休），煙癮和很大，兩個人一般是沒事的時候就在一起吞雲吐霧。2012年的時候，小王的父親被診斷為癌症，他父親原來也吸菸，在癌症確證後，就戒菸了。為了父親的健康，小王從那時開始戒菸，到現在為止，一直再沒有吸菸。我們平時勸他，他也沒有復吸。

案例二、老劉，55歲，從年輕時開始吸菸，煙癮大，愛喝酒。2007年的時候，老劉的一個好朋友突發腦溢血住院，老劉受到很大的驚嚇 ，戒菸戒酒。到2008年，女兒結婚，非常高興，在朋友們的勸說之下，又開始吸菸，但酒再沒有喝。

以上兩個人都是我所認識的人，分析他們的戒菸經歷，我發現戒菸或抽菸都有幾個共同特點：

第一、內心有吸菸或戒菸的意願。所謂內因決定外因 ，內因是起主導作用的。

五、如何戒菸：有效戒菸的方法

那麼，我們該怎麼樣看待戒菸，又怎麼去有效的戒菸呢？

（一）分析你的吸菸習慣，有的放矢，理性戒菸。

戒菸之前，要把你的吸菸習慣做一個分析，再有針對性的制定戒菸方案，才能達到戒菸的目的。你可以把自己24 小時期間所吸的每一支香菸，以及你是主動吸菸、還是被動讓煙，都記錄下來，經過一到兩週以後，進行資料分析。看看你在什麼時候、為什麼你需要吸菸，能否不吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙都加以注意。下定決心把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。

（二）選一個黃道吉日，讓戒菸充滿儀式感

通過前面的案例，我們可以發現，他們戒菸都有一個誘因，從另一個角度說，就是都有一個特定的時間點，在這個時間點是開始戒菸，讓自己的戒菸大計充滿儀式感，也可以讓家人朋友監督自己戒菸，把這個特殊的日子在日曆上圈選出來，提醒自己已經開始戒菸了。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。

（三）尋找替代品，分散注意力

在戒菸過程中，可以有意識的尋找替代品，來分散自己的注意力，以便能順利戒菸。

在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、瓜子等零食。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。分散自己的注意力。同時，你也要有意識的不要去一些容易讓你吸菸的場合，例如不去酒吧，減少和抽菸的同時聊天等，避開對吸菸有鼓勵作用的情況。坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。

（四）培養個人愛好和興趣，享受不吸菸的樂趣

在不吸菸的時候，培養一點自己的興趣和愛好，例如羽毛球、乒乓球等體育運動；例如書法、繪畫等藝術愛好，通過這些活動，來轉移自己的注意力，達到戒菸的目的。我個人就是通過練習書法來打發業餘時間，也減少外出聚會、喝酒和抽菸的機會。

如果你是在沒有辦法一次徹底戒菸，那麼，你可以逐步減少抽菸的數量，實行階梯式戒菸。你可以少吸幾支煙；每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉；不抽的時候，不要將煙叼在嘴上；儘可能別將煙霧吞入肺裡；可以通過電子煙幫助戒菸。

（五）藥物戒菸。使用藥物戒菸，我並不太推薦。但是如果是在沒有辦法，也可以嘗試一下。規範使用戒菸藥物可以治療生理依賴，減輕焦虎、煩躁等症狀，提高戒菸成功率。通過使用藥物，能夠有效控制對吸菸的渴望，降低吸菸的愉悅感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年菸民戒菸方面，表現優越。

六、戒菸也要區別對待，不能盲目戒菸

關於你這個問題我覺得有以下四點你可以參考

1：戒菸的難易程度和煙齡有很大關係，如果你的煙齡10年肯定比煙齡5年的戒菸困難的多，如果是20年，30年，40年的煙齡戒菸的難度就更大了，煙齡長的身體對菸鹼和尼古丁都有依賴性了，戒菸過程中身體可能還有一些不適或副作用，所以更困難。

2：身邊所處的環境，如果身邊的人都是抽菸的人，你戒菸也是非常困難，因為總有誘惑可能會戒一段時間又會復吸，改變所處環境可能對戒菸有很大幫助，儘量少去有抽菸場景的地方。

3:人生，家庭所處的階段，比如有的人家庭生活壓力大，工作壓力大，常常用吸菸來減壓，排壓。這時候選擇戒菸也會很難，因為戒菸之前你還沒找到其他減壓的方法，可能堅持不了多久，一旦生活工作有壓力就會再次吸菸。

4：對健康人生健康生活的理解不深，有的人家庭失業成功，但是就是煙癮大，戒菸多次也戒不掉，主要是自己對健康生活方式的理解不夠深，可能覺得吸菸不會影響健康，今天戒菸，明天又去復吸，這樣下來也是沒辦法徹底戒掉。

以上四點就是參考戒菸的困難點，如果想要戒菸還是從這4方面出發，下定決心一次戒菸成功。

我成功戒菸兩年了，十多年的菸民。由我來告訴你我當時怎麼戒菸的，以及自我剖析背後的心理邏輯。

有人會問，這個還用問嗎？不吸菸的好處小學生都知道，吸菸有害健康，戒菸有益健康。那是常識，但是對你來說這些東西和你關係遙遠，並不是你需要的理由。但是有種情況除外，那就是如果從醫生口裡說出來。假如某天醫生正拿著你肺部CT片看，只隨口一說，以後菸酒都不能沾了哈。你估計心理就曉得了，然後說不抽就不抽了。

但是不是所有人都有這個情況發生，願大家健康百歲。所以你要自己定一個理由。我當時的理由也很簡單，我女朋友有天和我kiss的時候說，你嘴巴好臭哇，一股煙臭味。我就說那不抽了吧。然後把剩下的半包擱在桌子上，沒有扔，放在那兒。不要扔，一定要放那兒。接下來面對疾風吧。別人給你散煙咋辦，拒絕拒絕拒絕。接煙動作改成拜託，並說戒菸了。抽菸的人，別人散給你，條件反射下就會去接，不需要任何大腦思考。要控制自己的這個行為。

開始階段不要去硬抗，比如三四天後，那天想抽一根，抽試試，真的，不好抽了，抽進去嘴裡不舒服。

首先感謝邀請，講講我戒菸的經歷，我是從18歲到部隊，之前從不抽菸。經不住戰友的誘惑，逐步染上煙癮。從19歲開始抽菸，中間下決心戒菸幾次均未成功。剛開始三天一包煙，後來發展到一天一包煙。從最便宜的大前門，到軟盒牡丹，軟盒白沙、硬盒石林。到工作之後的紅旗渠，每個月發了錢都要先留夠抽菸的錢，部隊裡壓力大，抽菸的人多。

15年入秋，氣溫反覆無常，我跑步洗涼水澡，得了感冒，沒注意，就反反覆覆低燒了一個月，實在撐不住，就是拍了CT ，社群獲得肺炎，抗生素治療將近一個月，咳咳咳了一個月，這兩個月，也嘗試吸菸，但是太難受了，咳得肺都要出來了。好了之後，我就想兩個月都沒抽菸，為何不能戒菸，就這樣，一天一天堅持下來，現在已經過了快五年了，算是成功戒菸了吧，給想戒菸的朋友幾點建議吧。

①需要有堅強的毅力，禁得住誘惑，不能別人一讓你就投降了。

②制定小目標，剛開始每天少抽，定量減下來。幾個月減到不抽，循序漸進。

④可以找個適當的活動來轉移注意力，比如跑步，看書等。

⑤適當的時候可以求助醫生，現在好多醫院開設的有戒菸門診，可以進行治療。

⑥家裡一定要形成抽菸人人喊打的局面，杜絕在家裡抽菸。

最後祝大家戒菸成功。

戒菸首先要意識到戒菸的益處:

僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。

戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。

戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

如何戒菸（一）:

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。

一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。

另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:

吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。

多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。

戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。

為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利，

預祝您戒菸成功

戒菸難，其實也可以不難，但是很多朋友會覺得戒菸很難。

我得在這裡給大家分享一下，我今年戒菸成功了，以前我嘗試過很多種戒菸方法，但每次都失敗了，後來我找到一種非常好的戒菸方法，這個方法不用靠意志力，不用任何的成本，因為有的朋友會有戒菸帖或者口香糖之類的輔助戒菸手段，而且馬上見效，不會復吸。而且這個戒菸成功可不是不吸菸這樣一個低層次的成功。而是一個這樣的體驗，就是——

第一你見到煙你不會想吸菸，注意哦，是不會想吸菸，很多朋友戒菸了，但見到煙會非常想去點上一根；

第二，你看到別人吸菸你會感覺那人好惡心，就像你老婆看到你抽菸一樣，想上來抽你兩耳光的那種感覺，我現在也想上去抽別的吸菸者幾耳光。

第三，你回想你以前吸菸的歲月自己會覺得自己很蠢很噁心。

以上呢就是我現在戒菸之後的感受，而且我現在在我房間裡隨時放著煙，在書房裡也放著煙，在辦公室裡也放著煙，每次無意看見這些煙我都會拿起來聞一聞，不是感受這些煙多麼香，多麼快樂，而是感受這些煙多麼噁心，因為我怕我自己會復吸，所以我每天都會有意無意的重複這個動作，聞一聞煙，然後刻意的告訴自己香菸太難聞了，而且故意做噁心狀，以強化香菸確實很噁心的感覺。

一但自己有這樣的感覺，你還會復吸嗎？我想你肯定不會，我的方法來來自一本書，我讀完它的那一刻，我感覺世界上任何一本書都比不上它，如果你是歐美人士，你讀完它之後你都會覺得《聖經》在它面前都黯然失色（個人觀點）。書名最後再告訴各位，因為我在這裡也想幫助想戒菸的朋友，讓各位朋友也把煙戒了，為了達到這樣的一個目的，你們還得再聽我嘮一會兒，不然直接把書名給你，你買了估計你肯定看不完就放棄了，你戒菸的夢想也會破滅的，所以在這裡還得簡單得給大家介紹一下。

第一個問題：你為什麼戒不了煙？

因為你走入了誤區。我有17年的煙齡，戒菸七八次，沒有一次成功的，最長的一次，2個月就復吸，你不要想自己能有多強大的意志力，因為你用的所有方法我幾乎嘗試過，所以你絕對失敗。減量法、替代法、注意力轉移、藥物、電子煙...，那麼問題出在哪裡呢？這是一個邏輯問題，不管你用的什麼方法，都在做一件事情，就是都在想怎麼堅持戒菸，你越這麼想，你越想吸菸，這是我有過經驗教訓的，你越想，你越戒不掉。我通過這麼多的戒菸經歷，發現了一個很可怕的事實，就是越努力想把煙戒了，越戒不掉，而且煙癮越來越嚴重。後來一個事情啟發了我，我一個朋友他老爸得了老年痴呆，病情發展非常快，不到半年就不記得所有事情了，包括我朋友這樣一個兒子他都不記得。以前他老爸是個煙鬼，每天至少兩包煙，現在得了老年痴呆，你想他還會有煙癮嗎？還會想吸菸嗎？還會有所謂的煙癮反應嗎（這個叫戒斷反應，我從書裡看的）？沒有。這樣，結論就很清楚，根本不存在嚴重的生理上的煙癮反應，嚴重的是我們心理上的煙癮，知道問題所在了，那麼下一步就是尋找對策了，我找了很多關於戒菸的書，就包括現在馬上要推薦給大家的這本，我開啟書一看，我知道，我要找的就是它，和我的想法非常契合，就是不用意志力，而用一種改變潛意識認知來達到戒菸目的的辦法。

第二個問題：這種方法真的有效嗎？

非常有效，唯一阻止你戒菸的只有你戒菸的意願，如果你不想戒菸，誰也幫不了你。

上面說了，用改變潛意識的方法來達到戒菸的目的，這有點像做銷售工作的朋友每天都會對著鏡子大喊，我今天一定會成功一樣，時間長了自己給自己洗腦成功了（可能表達不太準確，但是真的很有效），就有無窮的動力去做自己的工作。

說說這本書吧，這個書很有意思，

第一，作者是個大煙鬼，最多的時候一天吸100支菸，但他戒菸就一瞬間就再也不吸了。

第二，作者沒要求各位在讀書的時候戒菸，他讓你怎麼快樂怎麼來，邊吸菸邊看怎樣戒菸的書也是夠奇葩的。

第三，可能你書沒看完煙就戒掉了，我就是這種，不過我是有感悟的，這書更驗證了我的觀點，用潛意識來戒菸，自然我的信心可能比別人更強一些。

第四，作者表示，讀完這書你絕對能戒菸，如果不能再讀一遍，不過我覺得沒必要，除非你是不想戒菸或者沒好好閱讀。

第五，不用任何成本，沒有任何痛苦，快速見效，肯定也不會復吸，潛意識都覺得吸菸是犯罪了你還會復吸嗎？

好了，該說書名了，就是《這書能讓你戒菸》

好了，記住——

第一，意志力戒菸的方法絕對要失敗

第二，每天告訴自己，我是個快樂的非吸菸者

第三，戒菸後再買兩包，隨時看一看聞一聞，感受他難聞噁心的味道，告訴自己以前自己有多蠢。

第四，讀懂這本書很重要，因為很多事情你都可以用其中的方法，比如解決你失眠的問題、解決你不能合理處理工作、家庭、生活混亂的問題等等

最後，希望各位煙友早日戒菸成功！

吸菸有害健康！早戒早好！拿我來說吧！我從小學五年級開始抽菸到30歲！身邊好多朋友都不抽菸，所以有了戒菸的念頭。

於是從30歲那年開始戒菸，戒菸是一個迴圈漸進的過程。不要一開始就直接不抽，以前抽一包那就減一半的量，一天比一天減的少，直到能控制不住不抽為止。有好多人做到這一步後又在許多因素下開始復吸（一定要堅持住）不要受外界的引響而功虧於潰。

我自己用的也是減法（主要是看能不能控制注心隱）當自己太難控制的時候，就找別的事來做減輕你對煙的依賴程度，減少與抽菸朋友的交際時間。戒菸期間好多人都會發現自己長胖，我也不知道什麼原因。

首先告訴你一句話：天下無難事，只怕有心人！

　　戒菸難就難在要忍受身體上的不適，更要忍受精神上的不適（也就是“癮”）

　　說難很難，說不難也不難，在這裡我不想跟你探討什麼科學的方法，因為那根本沒什麼用，我只想跟你介紹一個成功經驗（我男朋友的戒菸史）：

　　第一，你要認識到，吸菸的危害，而且要常提醒自己，就算不為自己的身體著想，也要為自己的家人著想，大家都知道吸二手菸的危害更大，其實戒菸的危害我就不詳細說了，相信你比我更清楚。

　　第二，不能心急，你養成這抽菸的習慣乃冰凍三尺非一日之寒，所以戒菸其實也是一個漫長的過程，要有計劃有步驟的合理戒菸。

　　第三，根據自身情況制定戒菸計劃，比如你現在1天1盒煙，那麼你就可以給自己制定在下一個月內我要保證每天只抽10顆，數量根據自身情況遞減，然後下個月可能每天5顆或者幾顆，千萬不可一下子減少 很多，那樣不容易成功，而且會感到十分不適。

　　第四，就是應對各種不適，在戒菸過程中會感到沒精神，犯困，這是相當正常的現象，犯困的時候你完全可以順勢休息，如果上班不能休息的話，那就找口香糖、地瓜幹填補嘴上的空缺，這叫做煙癮轉移法。

　　第五，也是最重要的一條就是，你要有堅定的決心和毅力，其實這世界上不單單是戒菸需要這些，你做其他的事決心和毅力都是最重要的，關鍵在於自己，別人幫你再多都只是輔助。

　　所以，先下定決心吧，沒有什麼克服不了的困難，戒菸多大點事啊，祝你早日戒菸成功。

戒菸使我快樂，於是拿抽菸的錢終於買上車了，嘻嘻！！再過一段時間還能討漂亮老婆了。

很多人問我怎麼戒掉的？

用的什麼方法？

何種情況才能戒掉？

什麼年齡戒菸合適？隨時你想，只要決心在。

針對這些問題，我想說說我的看法。

戒菸！沒有那麼多的問題！你想戒掉就去戒，關鍵是決心夠不夠？

至於我是怎麼戒掉的。其實就是一句話就戒掉了。

當你決定戒菸了，就不要說了做不到。你想想，自己是男人，說了就要做的！如果煙都戒不了，還能成什麼大事。

菸草的每片煙霧中含有幾千種的化學物質，幾百種的有害物質，致癌物質就高達六十九種，那菸民朋友在吸菸的過程中菸草中的這些物質，就會作用於人體的各個器官系統，引起相關的疾病，兩大類疾病：1、癌症。2、慢性病。 二、吸菸會縮短壽命。 三、讓不吸菸的人被動吸收二手菸導致其患病。

說這些，我的決心很大，說戒就戒了，為了自己和家人健康，怎麼也得做到。也想氣氣那些猶豫戒菸道路上的菸民門。

這視訊娛樂下我內心心情。

因為吸菸會上癮，導致上癮的就是尼古丁，它會與尼古丁受體結合，給我們帶來快感。所以很難戒除，當然也並非不可以。

正所謂，有志者事竟成！只要有志氣，什麼事兒都可以成功，更何況戒菸這樣的小事兒呢？我相信有志氣的你，戒菸不是什麼難事兒吧！

好，廢話不多說，上乾貨！

想要戒菸成功，要做到以下幾點：

首先，從內心深處問自己，為什麼想要戒菸，是煙帶來的快感不爽嗎，當然不是吧！肯定是聰明的你，覺得吸菸不僅損害自己的身體，對吸二手菸的家人，周邊人都有一定程度的危害。你其實真的不想這樣。

其次，它也會成為你生活上一種必不可少的開支，一年下來，會有不少的花費。如果把煙戒掉，這一筆錢用在生活當中，肯定也能有很大的作用。

最後，那就是強大的自控力了。其實只要你下定決心戒菸了，那這件事兒根本也沒有多難，來癮的時候，將注意力轉移到其它有意思的事情上去。再者說，真的來癮了，你就和它抗衡，怎麼，我就不吸，我是很難受，但是你也不能難受死我，既然死不了，我為什麼要上你的當！

當你真正的開始戒了，就要堅持到底，不要破戒，那麼多天都過來了，不能半途而廢。

想戒菸，你一定能行！

加油吧！戒菸成功了，還有什麼不能成功的嗎？戒菸成功後的你，會很有成就感！