市面上有很多的減肥產品，如針灸、減肥藥、按摩、磁療、代餐、抽脂、拔灌、中草藥等。也有很多打著“不運動、不節食、不吃藥，月瘦三十斤”的口號，作為一個胖了三十多年人，以上所有方法我均嘗試過。最後得出的結論就是全都是扯淡！

先不說有些有效果的，只問一點。中國有3.3億胖子，全世界有幾十億的胖子，但凡有一個可以達到“不運動、不節食、不吃藥，月瘦三十斤”效果的產品，我相信這個產品的市值秒殺蘋果公司，成為全球最賺錢的企業。有嗎？

目前市場上的所有宣傳的減肥產品，我是非常排斥的，並不因為我曾經都試用過，而是因為當你瞭解到導致肥胖的原因後，不用別人教你你也會分辨出怎麼樣才是最健康的減肥方式。之所以，這些產品還是有市場能存活下來也是有很多抱著僥倖的心理，認為不用運動不控制飲食就可以輕輕鬆鬆的減掉脂肪。不排除有些前期有些效果的，減下去的是脂肪嗎？犧牲的又是什麼？ 如果真是這樣，那些減肥成功的人，就不會顯得如此的勵志和意志力堅強。

減肥，從來就沒有捷徑。要想健康減肥，只有運動減肥一條路可走。運動減肥不僅可以燃燒脂肪，還可以塑形，哪怕同樣的體重，身材比例也是大不相同。雖然過程很辛苦，但汗水從來不會撒謊，你付出多少汗水就會有多少收穫。這對所有人都是公平的，不過前提你得科學的控制你的飲食。減肥並不是靠餓出來的，可以參考我前期的提問。

減肥，其實最困難的不是需要多少時間也不是需要流淌多少汗水更不是有沒有時間。減肥最困難的是要徹底改變你現有的生活習慣、飲食習慣。你胖，不是你天生就比別人胖。你胖，不是你喝水都長肉。你胖，就是因為你的生活習慣不健康、你的飲食習慣不健康。我曾經見過很多人透過運動快速瘦下來的，也見證過這些人又快速反彈回去。根本原因還是沒有認識到改變飲食和生活習慣的重要性。 白白的流了那麼多汗水，花了那麼多錢，一切又回到原點。

選擇什麼樣的方式減肥最健康？唯一的答案就是改變你的心態、改戀你的生活習慣和不良的飲食習慣。減肥最困難的是你能不能戰勝你自己對不健康食物的誘惑和缺少運動的懶惰！

每個胖子都是一支潛力股，認認真真的為自己減一次肥。減肥不為了任何人，只為了能尋找到最好的自己！

合理的飲食，適當的運動。相結合，這就是最健康的減肥方法。

一天三頓飯，早，中，晚。這是正常的飲食時間段。其實吃什麼不重要，重要的是要自己做。素菜與肉食類搭配著來。健康美味，但是油炸食品，燒烤等要少吃。

重點，吃飯不要吃的太飽了。撐死了不上算的。也可以採用少食多餐的方法。

運動呢，不是說非要運動，一週三到四天進行適當的運動即可。飯後百步走這個還是有道理的。走一走消化的更快，對腸胃有好處。晚上儘量少吃油膩的東西。把油膩的放在中午就可以啦。

祝樓主減肥成功，我正在進行中…

第一點，就是健康排洩。減肥首要的基礎，就是排洩，也就是咱們經常說的一個清毒。很多人肚子上一堆肉，都是因為長時間的排洩不徹底積累而成的。所以我們一定要採取一個健康合理的排洩方式，不僅讓我們可以健康減肥，還可以讓我們的身體更健康。這裡和大家分享一個主要的方法，每天早起空腹喝一杯蜂蜜水之後進行排便，如果覺得沒有什麼便意，儘量可能蹲著。養成每天早晨必須排練的一個好習慣。在飯前吃一個蘋果，有助於清理腸道。也可以呢，選擇飯後吃這個，那是主要針對胃不好的朋友們。昨天吃這個酸奶和麵包，促進腸道蠕動，清理腸道是最好的。

二 早吃多晚吃少，對減肥也非常的重要，很多肥胖的原因呢，就是因為晚上吃得多。早上相反沒什麼胃口，吃的那所以比較少。但是呢，對於想減肥保持體型。的人來說。早上吃飯吃得越多，越對減肥有益。所以在早上的時候我們一定要吃得多，並且要吃的豐富，到晚上我們就適當的選擇不吃飯或者是吃水果，吃些麵食就可以了。

三 多吃些粗重清淡的食物。這些食物可以促進腸道的蠕動，清潔腸道。粗糙的食物不僅能給腸道一個健康的環境，而且呢，還能幫助消化吸收。減輕了胃腸道的負擔，更加容易減少脂肪。

四 多吃蔬菜水果，早上起來了吃一個蘋果，平時喝一些蜂蜜檸檬水。多吃含有大量維生素的水果，蔬菜，少吃肉類，尤其是油膩的肥肉，不僅可以幫助減肥，還可以給腸道一個輕鬆健康的環境。

除了吃以外呢，還有呢，適當的運動，比如說游泳，打羽毛球，騎騎腳踏車，跑跑步，等等。這些呢，都是健康減肥最有效的科學方法。