有用，酸奶是由牛奶和益生菌一起發酵而來，所以酸奶通便有一定道理。

我時常會有便秘的困擾，一般時候家裡都備有酸奶。

用處不大，便秘多是因為不良的生活飲食習慣，以及腸胃功能比較弱造成的。可以適當的調整生活習慣，同時服用芬格欣，幫助增強腸胃功能

經常在超市碰到推廣益生菌的牛奶，腸道是需要益生菌的。對於便秘，喝酸奶補益生菌有一定的作用。

首先，便秘是指大便次數減少或糞便乾結，一般兩日以上無排便提示存在便秘。便秘分為器質性便秘和功能性便秘。器質性便秘多由器質病變，如結腸、直腸及肛門病變，老年人營養不良、全身衰竭、內分泌及代謝疾病均可引起便秘。

其次 ，功能性便秘則多由功能性疾病如腸道易激綜合徵，濫用藥物及不良的飲食、排便、生活習慣所致。所以對於便秘，要先確定病因，才能確定方法，不可一味的相信酸奶的廣告。可以有潤溼劑，滑潤劑，栓劑等，這些只是治標。治本的方法則是中藥。

最後，有一個良好的飲食習慣很重要，多吃纖維素類食物，白菜蘿蔔西紅柿等，還要養成多走動多運動的好習慣，對於久坐的人群，就很容易便秘，所以要多運動。

服用益生菌產品（包括酸奶）對治療功能性便秘有益，可以緩解便秘症狀。

想要正確對付便秘，應該最先判斷你是否真的是便秘了。

很多人以為排便次數少就是便秘了，其實不是這樣的。如果只從次數上來說，無論是一天三次還是一週三次，都在正常範圍內，而真正的便秘，實際上多伴有排便困難和排便不盡感。

若想擺脫便秘，可嘗試以下方法：

１、建立排便習慣

養成良好的排便習慣，定時提醒排便，選擇舒適的如廁環境。

２、多吃些粗糧

主要是粗細搭配，最好是以粗糧為主。

３、運動+水

每天大量飲水，分成幾次喝，但不要喝濃茶和碳酸飲料。

便秘喝酸奶肯定有用，因為酸奶中含有益生菌。

益生菌是一種可以調節腸道菌群，增強免疫力的有益菌。

咱們的腸道擔負著消化，吸收，排毒等很多功能，腸道是咱們身體的第一大免疫器官。所以腸道任務艱鉅複雜，腸道還能影響我們的喜怒哀樂，要不然則麼你是便秘，就會覺得心情很糟糕呢！

便秘時會在腸道儲存大量毒素，有害的菌種繁殖更快了，這時候需要大量益生菌來參加戰鬥，而酸奶中所含的那一點益生菌根本無法滿足腸道的需要。所以喝酸奶是可以緩解便秘的，但對於長期便秘的人來說，更重要的大量服用益生菌來調節腸道，增強腸道戰鬥力。

便秘的人群還可以吃香蕉來改善便秘，最近有說吃香蕉無法改變便秘，但我還是要說香蕉可以改善便秘，這是本人親身經歷，那時候補知道服用益生菌，醫生建議吃香蕉的奧，本人按醫生囑咐連續幾天吃香蕉，每次吃一到二根，效果也很不錯奧。

酸奶和便秘沒有什麼關係天天喝酸奶也治不了便秘，便秘的主要原因是氣血虧虛無水行舟，氣血來自脾胃，吃的太少營養不良所造成的。

有用，酸奶是由牛奶和益生菌一起發酵而來，所以酸奶通便有一定道理。

我時常會有便秘的困擾，一般時候家裡都備有酸奶。

便秘的原因有很多，比如腸道內息肉，腫瘤，孕中後期或產後腸神經損傷，不良的排便習慣和不良的生活方式等等。如果經常便秘，建議去看醫生結合平時的生活習慣，找到原因。

如果是生活方式所致，喝酸奶會有一些改善。但還不夠，還需做到下面幾點可以 幫助緩解和預防便秘。多吃含膳食纖維的食物。

它能按摩腸壁，促進腸道蠕動，它在腸道內吸水，膨脹，使便便溼潤柔軟有彈性，縮短腸道內容物（食物殘渣，脫落的長壁細胞，死去的細菌等）在體內停留的時間，改善便秘症狀。見效快，一般2-3天就會有明顯改善。

多喝水

光吃膳食纖維還不行，缺乏水分便便只會變成羊糞蛋。如果身體缺水，大腸就會從便便中抽取水分補給身體，便便就會更硬；充足飲水才能保證大腸內溼潤的環境，便便更鬆軟。

適當的運動

可讓懶惰的腸道變得更加活躍，促進腸道蠕動。研究表明，只有高強度的運動才能對腸道蠕動起到一定的促進作用，所以，不要吝嗇多出點汗。

補充益生菌和益生元

有益的活性微生物和它們喜歡的食物能為疲倦的腸子注入新鮮活力，益生菌來自冷藏或自制酸奶，或特製的益生菌膠囊，它們喜歡的食物就是前面提到的膳食纖維啦。

不要憋大便

有了便意就一定要去上廁所，尤其是到了平時上廁所的點，就更不能憋了。如果經常違揹你和腸子之間早就達成的規則，它就會認為把便便憋回去成了新的規則。憋回去的便便中的水分會被腸道吸走，變得越來越幹，上廁所也會變得更加艱鉅。

用處不大，便秘多是因為不良的生活飲食習慣，以及腸胃功能比較弱造成的。可以適當的調整生活習慣，同時服用芬格欣，幫助增強腸胃功能

經常便秘，喝酸奶是不夠的。喝酸奶，雖說對腸胃有益。但是你是經常性便秘！那說明你的腸道菌群失調，蠕動功能很差。必須要吃益生菌，才能解決你的便秘的問題。不是說喝酸奶就行的！

你可以試試活菌一號，它可以增加腸道蠕動！調節腸道菌群！

經常在超市碰到推廣益生菌的牛奶，腸道是需要益生菌的。對於便秘，喝酸奶補益生菌有一定的作用。

首先，便秘是指大便次數減少或糞便乾結，一般兩日以上無排便提示存在便秘。便秘分為器質性便秘和功能性便秘。器質性便秘多由器質病變，如結腸、直腸及肛門病變，老年人營養不良、全身衰竭、內分泌及代謝疾病均可引起便秘。

其次 ，功能性便秘則多由功能性疾病如腸道易激綜合徵，濫用藥物及不良的飲食、排便、生活習慣所致。所以對於便秘，要先確定病因，才能確定方法，不可一味的相信酸奶的廣告。可以有潤溼劑，滑潤劑，栓劑等，這些只是治標。治本的方法則是中藥。

最後，有一個良好的飲食習慣很重要，多吃纖維素類食物，白菜蘿蔔西紅柿等，還要養成多走動多運動的好習慣，對於久坐的人群，就很容易便秘，所以要多運動。

酸奶是無法治療便秘的。但是它可以促進腸道健康，從而緩解便秘問題。因此平時喝酸奶對腸道還是有好處的。

酸奶對腸道的健康作用：

1.滋養腸道

酸奶中富含的乳酸菌能滋養腸道絨毛，相當於給腸道做精油按摩，使腸道絨毛更茂盛，更健康，從而能更好地吸收營養、生產維生素。

2.減輕消化負擔

生乳經過乳酸菌發酵後，被乳酸菌提前分解成為更小的糖分子，比起鮮奶來說，酸奶更容易被吸收，減輕吸收負擔。

3.提高免疫

酸奶中乳酸菌進入人體後，能啟用腸道內的免疫系統，從而強化免疫系統，有助於預防感冒。

不過最好是選擇生乳製作的，沒有食品新增劑的酸奶，更健康。另外，除了牛酸奶，還可以選擇對腸胃有保健作用的羊酸奶：

1.保健腸胃

《本草綱目》記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利面板、潤毛髮；和小腸、利大腸。”

2.易消化，養腸胃

羊奶脂肪球碳鏈短，是牛奶的1/3，直徑較小，大小均勻，易於消化吸收，減輕腸胃負擔。

羊奶為溫性，更溫補。而現代醫學也證明羊奶在胃中形成的凝乳顆粒細軟且呈鹼性，更溫和，且具有極大緩衝性，讓胃更舒服，適合身體虛弱人群。

此外，羊奶還含有表皮生長因子EGF，EGF具有促進細胞新生的作用，被證明對腸胃有保健意義。

這樣做也能幫助緩解便秘：

1.補充膳食纖維

每天適量補充膳食纖維，少吃如麵包等精細化食物。膳食纖維能按摩腸壁，增加腸胃蠕動，幫助緩解便秘問題。比如李子，就含有豐富的粗纖維，還含有特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使便便溼潤有彈性，更易被排出。

2.多喝水

補充膳食纖維同時還要多喝水，因為便便3/4的成分是水，而如果人體水分不足，纖維也會變成硬邦邦的一團，無法幫你更好地排便。

服用益生菌產品（包括酸奶）對治療功能性便秘有益，可以緩解便秘症狀。

想要正確對付便秘，應該最先判斷你是否真的是便秘了。

很多人以為排便次數少就是便秘了，其實不是這樣的。如果只從次數上來說，無論是一天三次還是一週三次，都在正常範圍內，而真正的便秘，實際上多伴有排便困難和排便不盡感。

若想擺脫便秘，可嘗試以下方法：

１、建立排便習慣

養成良好的排便習慣，定時提醒排便，選擇舒適的如廁環境。

２、多吃些粗糧

主要是粗細搭配，最好是以粗糧為主。

３、運動+水

每天大量飲水，分成幾次喝，但不要喝濃茶和碳酸飲料。

千呼萬喚屎不出來！這是便秘患者的痛苦！便秘是指大便次數減少，糞質乾硬，排便費力，量少的一系列綜合症。

便秘發生的原因有很多，主要分為功能性便秘和器質性便秘兩類。器質性便秘主要是由於結腸，直腸發生器質性病變如癌症，息肉，疝氣等原因。功能性便秘原因有很多。第一比如年齡，老年人腸蠕動緩慢，腸液分泌減少，食物在腸道停留過久而糞質乾硬。第二比如飲食習慣不良，愛吃精細食物，少吃或不吃含纖維素的食物。第三沒有定時的排便習慣。

改善便秘的方法主要有以下幾種。多喝水，水分可以軟化大便。定時排便，比如每天早晨，可以形成生物節律。多吃酸奶，酸奶裡面的富含益生菌，可以調節腸道菌群，可以治療腹瀉和便秘。多吃富含纖維素的食物，比如蔬菜，雜糧，幫助排便。堅持運動，運動可以幫助促進結腸蠕動。也可以每天順時針揉腹。如果大便乾硬可以用開塞露幫助排便或者服用乳果糖軟化大便。

便秘喝酸奶肯定有用，因為酸奶中含有益生菌。

益生菌是一種可以調節腸道菌群，增強免疫力的有益菌。

咱們的腸道擔負著消化，吸收，排毒等很多功能，腸道是咱們身體的第一大免疫器官。所以腸道任務艱鉅複雜，腸道還能影響我們的喜怒哀樂，要不然則麼你是便秘，就會覺得心情很糟糕呢！

便秘時會在腸道儲存大量毒素，有害的菌種繁殖更快了，這時候需要大量益生菌來參加戰鬥，而酸奶中所含的那一點益生菌根本無法滿足腸道的需要。所以喝酸奶是可以緩解便秘的，但對於長期便秘的人來說，更重要的大量服用益生菌來調節腸道，增強腸道戰鬥力。

便秘的人群還可以吃香蕉來改善便秘，最近有說吃香蕉無法改變便秘，但我還是要說香蕉可以改善便秘，這是本人親身經歷，那時候補知道服用益生菌，醫生建議吃香蕉的奧，本人按醫生囑咐連續幾天吃香蕉，每次吃一到二根，效果也很不錯奧。

酸奶和便秘沒有什麼關係天天喝酸奶也治不了便秘，便秘的主要原因是氣血虧虛無水行舟，氣血來自脾胃，吃的太少營養不良所造成的。

便秘的原因有很多，比如腸道內息肉，腫瘤，孕中後期或產後腸神經損傷，不良的排便習慣和不良的生活方式等等。如果經常便秘，建議去看醫生結合平時的生活習慣，找到原因。

如果是生活方式所致，喝酸奶會有一些改善。但還不夠，還需做到下面幾點可以 幫助緩解和預防便秘。多吃含膳食纖維的食物。

它能按摩腸壁，促進腸道蠕動，它在腸道內吸水，膨脹，使便便溼潤柔軟有彈性，縮短腸道內容物（食物殘渣，脫落的長壁細胞，死去的細菌等）在體內停留的時間，改善便秘症狀。見效快，一般2-3天就會有明顯改善。

多喝水

光吃膳食纖維還不行，缺乏水分便便只會變成羊糞蛋。如果身體缺水，大腸就會從便便中抽取水分補給身體，便便就會更硬；充足飲水才能保證大腸內溼潤的環境，便便更鬆軟。

適當的運動

可讓懶惰的腸道變得更加活躍，促進腸道蠕動。研究表明，只有高強度的運動才能對腸道蠕動起到一定的促進作用，所以，不要吝嗇多出點汗。

補充益生菌和益生元

有益的活性微生物和它們喜歡的食物能為疲倦的腸子注入新鮮活力，益生菌來自冷藏或自制酸奶，或特製的益生菌膠囊，它們喜歡的食物就是前面提到的膳食纖維啦。

不要憋大便

有了便意就一定要去上廁所，尤其是到了平時上廁所的點，就更不能憋了。如果經常違揹你和腸子之間早就達成的規則，它就會認為把便便憋回去成了新的規則。憋回去的便便中的水分會被腸道吸走，變得越來越幹，上廁所也會變得更加艱鉅。

經常便秘，喝酸奶是不夠的。喝酸奶，雖說對腸胃有益。但是你是經常性便秘！那說明你的腸道菌群失調，蠕動功能很差。必須要吃益生菌，才能解決你的便秘的問題。不是說喝酸奶就行的！

你可以試試活菌一號，它可以增加腸道蠕動！調節腸道菌群！

酸奶是無法治療便秘的。但是它可以促進腸道健康，從而緩解便秘問題。因此平時喝酸奶對腸道還是有好處的。

酸奶對腸道的健康作用：

1.滋養腸道

酸奶中富含的乳酸菌能滋養腸道絨毛，相當於給腸道做精油按摩，使腸道絨毛更茂盛，更健康，從而能更好地吸收營養、生產維生素。

2.減輕消化負擔

生乳經過乳酸菌發酵後，被乳酸菌提前分解成為更小的糖分子，比起鮮奶來說，酸奶更容易被吸收，減輕吸收負擔。

3.提高免疫

酸奶中乳酸菌進入人體後，能啟用腸道內的免疫系統，從而強化免疫系統，有助於預防感冒。

不過最好是選擇生乳製作的，沒有食品新增劑的酸奶，更健康。另外，除了牛酸奶，還可以選擇對腸胃有保健作用的羊酸奶：

1.保健腸胃

《本草綱目》記載：“羊乳甘溫無毒，可益五臟、補腎虛、益精氣、養心肺；治消渴、療虛勞；利面板、潤毛髮；和小腸、利大腸。”

2.易消化，養腸胃

羊奶脂肪球碳鏈短，是牛奶的1/3，直徑較小，大小均勻，易於消化吸收，減輕腸胃負擔。

羊奶為溫性，更溫補。而現代醫學也證明羊奶在胃中形成的凝乳顆粒細軟且呈鹼性，更溫和，且具有極大緩衝性，讓胃更舒服，適合身體虛弱人群。

此外，羊奶還含有表皮生長因子EGF，EGF具有促進細胞新生的作用，被證明對腸胃有保健意義。

這樣做也能幫助緩解便秘：

1.補充膳食纖維

每天適量補充膳食纖維，少吃如麵包等精細化食物。膳食纖維能按摩腸壁，增加腸胃蠕動，幫助緩解便秘問題。比如李子，就含有豐富的粗纖維，還含有特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使便便溼潤有彈性，更易被排出。

2.多喝水

補充膳食纖維同時還要多喝水，因為便便3/4的成分是水，而如果人體水分不足，纖維也會變成硬邦邦的一團，無法幫你更好地排便。

千呼萬喚屎不出來！這是便秘患者的痛苦！便秘是指大便次數減少，糞質乾硬，排便費力，量少的一系列綜合症。

便秘發生的原因有很多，主要分為功能性便秘和器質性便秘兩類。器質性便秘主要是由於結腸，直腸發生器質性病變如癌症，息肉，疝氣等原因。功能性便秘原因有很多。第一比如年齡，老年人腸蠕動緩慢，腸液分泌減少，食物在腸道停留過久而糞質乾硬。第二比如飲食習慣不良，愛吃精細食物，少吃或不吃含纖維素的食物。第三沒有定時的排便習慣。

改善便秘的方法主要有以下幾種。多喝水，水分可以軟化大便。定時排便，比如每天早晨，可以形成生物節律。多吃酸奶，酸奶裡面的富含益生菌，可以調節腸道菌群，可以治療腹瀉和便秘。多吃富含纖維素的食物，比如蔬菜，雜糧，幫助排便。堅持運動，運動可以幫助促進結腸蠕動。也可以每天順時針揉腹。如果大便乾硬可以用開塞露幫助排便或者服用乳果糖軟化大便。