產後對於媽媽來說，無論是生理還是心理都是一個新的開始和轉換，這個時候情緒等波動都屬於正常，家人要做好幫助和陪伴，幫助媽媽度過轉換。

最明顯的一個想法就是：

為什麼要活著？或者的意義是什麼？

其次是對於吃東西沒有什麼胃口。

把這些想法說出來，請求家人的幫助，讓他們幫忙照顧小孩，而你就要好好休息，抓緊時間睡覺。對與家人聊天。

聽點輕快舒緩的音樂，少吃多餐。

加油。

我是2019年3月份生的寶寶，當時我也有輕度的抑鬱症狀，下面總結一下產後抑鬱的表現吧。

我認為主要有這幾個方面:心情陰鬱、無精打采、易流淚哭泣、易疲憊、晚上入睡困難、食慾下降等。我當時就是經常感到心情煩躁，也常因小事兒就對老公大發脾氣。

一是主動傾訴宣洩。找老公、母親或者閨蜜和親戚，聊一聊自己的感受，或者大哭一場也是很好的宣洩方式。比如，我就會主動找老公說出自己的內心想法，老公也很理解我，也會認真細心地開導我，這樣自己的心情就會好很多。

三是如果抑鬱情緒比較嚴重的，我建議就要及時就醫，在醫生的指導下舒緩情緒。