下面我來給大家說說，在備孕的時候，在吃什麼好。

1、可以吃一些補血的東西，因為生小孩是一件非常損耗血氣的事情啊，補補血是沒有錯的，可以吃紅棗、紅糖、枸杞、阿膠等來補血呢。也可以在晚上的時候用艾葉泡熱水來泡腳，不僅促進血液迴圈，還能調理宮寒呢。

2、吃葉酸啊，懷孕前三個月就要開始吃葉酸了，吃葉酸可以防止胎兒產生畸形。日常中的菠菜、櫻桃、葡萄、甘藍都是補充葉酸的好東西。

3、補充鈣，補鈣可以吃豆製品、禽蛋類，奶類等

4、補鋅，這個是男女雙方都要補的，男的補鋅提高精子質量與活力，女的補鋅提高人體的免疫力，擁有u原片來補充鋅就不錯，因為育元片中含有非常豐富的鋅，在補充鋅的同時還能補充硒，硒可以減少精子或者卵子的畸形率，減少畸形兒的誕生。

1、不要熬夜，熬夜對人的身體傷害非常大，一般過了晚上十一點就算是熬夜了，熬夜會導致內分泌失調，免疫力下降

2、戒菸酒，菸酒會導致精子或者卵子產生畸形，畸形率也比一般人高出許多倍。所以戒菸戒酒是備孕必要的事情。

3、男性要少穿緊身褲，緊身褲會引起睪丸的發熱，影響生精環境，降低精子的質量。

4、多鍛鍊，每天抽出半個小時去運動，慢跑、散步、游泳都行，可以強健體魄

水果以喜好為主，主食隨當地生活習慣。《內經》雲，“五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充，氣味合而服之，以補養精氣。”

不吃稀奇古怪的東西，儘量少吃，生冷，涼辣刺激性食物，適當運動，增強體質，提高抗病能力。