產後的孕婦如果條件允許是可以做骨盆修復的，不做也是可以的，骨盆可能出現變形、鬆弛。懷孕期間隨著胎兒的發育，孕婦會出現韌帶鬆弛、恥骨聯合分離，分娩時骨盆會發生變形，如果發生變形會出現臀部扁平、變寬、骨盆鬆垮、腰部彎曲或者變成O型腿。生產後骨盆會自動修復，可能比不上骨盆修復的速度快，也可能無法完全恢復到孕前的狀態，有條件的可以做骨盆修復，也可以利用提肛運動或者產後修復操來幫助修復。女性產後要加強營養，注意休息，避免過度勞累，保持心情放鬆，注意外陰清潔。

寶媽取仰臥或俯臥位，吸氣4秒鐘，讓胸腔和腹腔充滿氣體，然後屏住呼吸2秒鐘，再撥出。撥出氣體的時候放慢一點，過程應保持6秒鐘。這種方法就是426呼吸法。為什麼要建議大家練習呼吸呢？因為盆底肌和膈肌是互動參與的，膈肌每一次收縮，盆底肌就會作出相對應的反應。

盆底肌，形象的說法它是一張吊床。盆底肌將尾骨和恥骨連線起來，然後將我們的直腸、子宮、膀胱、生殖道和尿道給託舉起來。那麼懷孕之後胎兒不斷髮育長大，盆底肌所承載的重量也在不斷增加。最大載荷是約15～20公斤左右。

我以多年婦產科工作經驗告訴大家，需不需要做盆底肌修復主要是看盆底肌功能恢復程度。然後我們需要弄清楚下列有關盆底肌的問題。

文芻芻的專業術語難理解，來個通俗話：盆底肌就是外陰、肛門這一塊地方的肌肉，與其他組織一起形成一張“網兜”，兜住子宮、膀胱、陰道、直腸等，不讓它們下垂，保障這些臟器位置和功能。

十月懷胎時，胎兒、羊水、胎盤及增大子宮，重量比孕前增加了一兩百倍，這樣的重量壓在“網兜”上，造成盆底組織長期負重，分娩時又會造成盆底肌肉、筋膜和韌帶撕裂損傷，雙重影響使“網兜”不堪重負，發生了盆底功能障礙。

產後42天回醫院複診時，會有盆底功能障礙檢測專案。主要檢測指標有盆底肌力和臟器下垂評分即POP-Q評分。肌力分0~5級，5級肌力正常。是否需要治療，看肌力情況和臟器下垂程度決定。

主要方法是縮肛運動、陰道啞鈴、盆底生物電反饋治療，這些治療方法，療效確切，可以有效改善盆底功能障礙症狀，提升生活質量。

適合所產後各階段盆底肌損傷病人，普通女性也可以將它作為保健。 這個治療方法由病人在家就可以做。方法：作收縮肛門動作，持續3秒，進行15分鐘，每天2~3次。這個運動可以鍛鍊盆底肌功能，使肌肉更強壯，可以增加肌肉張力，儘快恢復正常功能。這既是治療措施也是預防措施，寶媽們可以在孕中期就開始做縮肛運動，有研究證實，可有效減少產後盆底功能障礙發生率。

這個治療方法必須到醫院盆底功能治療科由專業人士操作，通過電刺激，生物反饋方法，糾正損傷的肌肉和神經，儘快恢復盆底肌肉功能，減輕甚至治癒盆底功能障礙症狀，改善性功能障礙。

盆底肌功能鍛鍊可明顯降低尿失禁及盆腔器官脫垂等發生率，建議多鍛鍊。

第一步：識別盆底肌肉群

識別方法很簡單：排尿時試著憋尿。會有一種會陰部位收緊並提起的感覺，連同肛門、尿道也會收縮提起，這些收縮後能夠阻止排尿的肌肉，便是盆底肌肉群。

第二步：具體運動步驟

要求產婦每日堅持行提肛訓練，同時還進行以下幾種鍛鍊運動：

① 腹式深呼吸運動：去除枕頭平臥體位，產婦將雙手放置在腹部，吸氣時腹部明顯隆起，呼氣時儘量收縮腹部肌肉；隨後從床上抬起臀部，最後恢復至初始位置，上述過程為1次鍛鍊運動步驟，每天做60次，間隔10次可稍事休息。

② 腹直肌與盆底肌肉運動：產婦取仰臥位同時雙腿呈屈曲狀態，大腿緊貼於腹部，雙手抱住雙腿並觸及腳趾尖部，深呼氣運動後產婦身體首先向前坐起，然後躺下並予以深吸氣運動，每次運動時間為10min，每天運動5次。

④ 會陰和肛門收縮運動：產婦首先需排盡膀胱內尿液，深吸氣運動末時用力收縮會陰和肛門，並維持5s，間隔15s再重複進行，隨後再迅速收縮10次之後放鬆肌肉8s，反覆鍛鍊運動8min，每日鍛鍊5次。

不論順產還是剖腹產，盆底肌受損是必然的。盆底肌要是毫髮無傷，那你可能懷的是假孕。當然這是玩笑話，但是也說明一個真理：做什麼都要付出代價。女人生孩子除了產痛以外，骨盆底肌肉群受損就是難以啟齒的代價。

這麼大的重量壓在“吊床”上，盆底肌肉群包括筯膜和韌帶就會變得鬆弛、斷裂，失去彈性。所以並不是只有順產婦需要修復盆底肌，剖腹產媽媽也需要。只不過順產婦更嚴重一些而已。

1、產後練習426呼吸法。

2、提肛運動和臀橋

總之：生完孩子後還是建議寶媽們做盆底修復，在月子期間先練習426呼吸，產後42天過完再慢慢加難度，不要太著急，尤其是做運動之前要確認身體有沒有炎症，像如果有尿道感染或者生殖道感染的情況下，提肛運動就不適合做的。所以量力而行哦！

盆底肌鬆弛後最大的受害者就是女性的生殖道，生殖道鬆弛後敏感度降低，嚴重影響夫妻生活，使得夫妻生活直線下降。其次受害的是尿道，盆底肌鬆弛後的女性有可能出現輕微的小便失禁，在大笑、咳嗽、打噴嚏時都會有控制不住的小便流出，這會給女性帶來說不出的尷尬。嚴重的就連大便也會有不由自主的流漏現象，往往使女性陷入難堪的不便中。

你好，非常高興為你解答問題，產後是否需要做盆底修復，最好在產後42天到當地正規醫院做做一下產後康復的常規檢查。由於在孕期和分娩後，盆底肌肉鬆弛，會導致子宮脫垂，陰道壁脫垂等症狀，看看你恢復的怎麼樣，聽聽醫生是什麼建議。

至於是不是必須做，就要看自己了，生完孩子後如果條件好些可以做骨盆修復，因為生孩子後，骨盆是會變形的，而且盆底肌肉也會鬆弛。女人分娩都會引起盆底肌的損傷，時間長了久不注意，會容易引起尿頻、咳嗽漏尿、子宮脫垂、陰道鬆弛、便祕等狀況的發生。當然不做也可以，但容易導致盆骨變形，身材走樣，屁股大等。

如果產後恢復的不錯，也可以自己後期做提肛訓練，也可以用專業的骨盆帶做一些康復鍛鍊，可以自己在家下載網上視屏學習，也能達到一個康復的目的。

分娩後盆底肌肉韌帶鬆弛需要進行鍛鍊。有一些醫院開展了這個專案，可以去產後修復中心進行修復。

產後盆底修復不是每個寶媽必須要去醫院或專門場所做的，還是聽專業的醫生根據你的情況來制定適合你的方案吧。

懷孕時在激素刺激下，骨盆鬆開，方便生產，但是這樣導致原來兜住腹腔內臟器的盆底肌鬆弛，導致子宮下垂，壓迫尿道，有嚴重的生完孩子就會出現漏尿的現象，有的是老年後有漏尿和遺尿的現象