主講人：李恆爽——首都醫科大學附屬朝陽醫院西區肛腸外科主任 主任醫師；北京聖馬克醫院主任醫師；中華中醫藥學會肛腸分會常務理事；中國醫師協會中西醫結合醫師分會肛腸病學專家委員會常務理事；中國中醫藥高等教育學會臨床教育研究會肛腸分會副祕書長兼常務理事；中國醫促會肛腸學會常務理事；北京中醫藥學會肛腸學會常務理事；北京中西醫結合學會大腸肛門病學術委員會委員；國家科技獎勵評審專家；國家發改委藥品價格評審中心評審專家；北京市科委生物醫藥專業評審委員；中國臨床醫生雜誌編委。

孕婦容易便祕的原因

其實並不是每個孕婦都會便祕的，有些腸胃本身很好的人孕期就不會便祕。如果有便祕的情況，一般也在孕後期發生的居多。

我懷孕的時候，前期還好，但孕後期就明顯感覺到有些便祕。好在那年正好媽媽地窖裡還剩很多“楓子葉”紅薯。那個品種的紅薯只要把它從地窖裡取出來，放外面晾半個月，再放到灶裡烤熟，黃黃的紅薯還流著糖水，真的是百吃不厭。

1、增加運動

一定要增加運動，挺著大肚子在沒有專業教練的指導下，不適宜練瑜伽和劇烈運動，但可以像我一樣做些力所能及的家務和散步等比較溫和的運動。相信我，除了會讓你減少便祕，還會讓你身體更強壯，縮短分娩的產程。

2、飲食結構一定要合理

懷孕後身體受激素分泌的影響以及飲食改變的影響，非常容易發生便祕的情況，是需要引起重視的，畢竟便祕對於母體以及胎兒都是不利的。這個時候需要通過一系列的措施來緩解。

飲食調整，多吃蔬菜水果，其中無花果、梅脯非常好有排便的功效。同時要多喝蜂蜜水，在食物的選擇上多吃粗纖維的食物，比如粗糧，玉米紅薯之類，可以促進腸胃蠕動。

運動，懷孕期間也是需要有一定的運動的，比如散散步，孕期瑜伽都是很好的運動，可以有效預防便祕，加速新陳代謝緩解便祕效果顯著。

4藥物，如果便祕嚴重通過其他方式無法緩解，需要到正規的醫院諮詢專業醫生，避免對胎兒造成影響。

沐沐自己在懷孕的時候也出現過便祕，當時好多方法都試了，什麼多走路，多喝水，吃香蕉，結果效果還是不明顯，後來醫生就推薦我吃紅薯，玉米也可以，說這兩種食物的膳食纖維比較豐富，可以加快腸道蠕動，減少糞便在腸道里的停留時間，我回去以後試著吃了，確實效果很好，從那以後都非常的通暢，沒再為便祕的事情煩惱過。

除此之外，孕媽媽們還可以喝一些酸奶，酸奶裡面的益生菌可以調節腸胃，而且鈣質豐富，便祕的孕媽媽吃了也很有效喔！

其實孕媽咪在懷孕的時候出現便祕是正常的現象，如何應對才是現在最應該關心的問題，小編建議多吃蔬果雜糧，不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。定時排便、每天堅持運動鍛鍊，別孕婦因為受到便祕的困擾產生了排便恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便祕情況變得更嚴重。面對這一類便祕孕婦應該積極調整她們的心態。

孕前都是兩三天上一次大號，沒覺得有什麼不舒服。孕四個月的時候便祕，每天都等家裡所有人洗完澡我就搬著坐便凳去洗手間，剛開始在裡面能坐大半個小時，也能解決，後來慢慢的時間越來越短，現在是已經固定了每天晚上都要上大號，不上都難受，

我剛發現懷孕就便祕，平時一天好幾次的，給我痛苦的，喝蜂蜜水什麼的都不管用，最近吃十月馨感覺不便祕了呢，不知道別人是不是也管用

我本來就有點便祕，懷孕後更嚴重了，差不多三天左右才一次，又不敢用藥，於是就吃地瓜，香蕉，蘋果，芋頭，芹菜。試了很多食物，最終發現吃芋頭效果好點，芹菜不好消化，吃了胃難受，孕婦們還是別試了，地瓜容易脹氣也不好，還要多喝水。

孕期便祕多吃香蕉和地瓜！

不過便祕嚴重了光靠食物調理沒用的，便祕嚴重真的特別痛苦，我嚴重時一坐馬桶半小時只是放了幾個屁，使出生孩子的力氣，太痛苦了，後來朋友介紹吃了優樂多益生元好了！ 一直吃到生完寶寶，現在每天晨便，心情都好，氣色也好哦，真的要感謝優樂多益生元，挽救了我的腸道，希望優樂多益生元也能幫到便祕痛苦中的你們，天貓就有的，嚴重的加益生菌一起吃更好哦

差不多三個月開始上火便祕，後來買了孕婦蜂蜜配孕婦茶包喝，平時飲食清淡，還好，就是孕晚期開始有痔瘡了，比較影響了。

網上瘋狂流傳的一組圖片-“水果便祕動畫”，很形象的表達了便祕的樣子~

可愛嗎，但是在現實生活中“便祕”是許多懷孕母親的“煩惱”.

在馬桶上“用力憋出來”的那天，想必是每個寶媽痛苦的回憶吧~

為什麼懷個孕還會得便祕？想必是很多寶媽心裡的疑惑，今天就給大傢伙解釋下造成孕期便祕的原因！

這是引起寶媽們便祕的主要原因：

懷孕後，孕媽體內的孕激素和生長抑素分泌將增加，胃動素的分泌會減少，這會導致結腸運輸時間延長.同時，腎素-血管緊張素和醛固酮的增加，減慢腸道的蠕動，導致結腸吸收水份增加，從而導致便祕。

胎齡越長，孕媽的子宮也在同步增大，從而壓迫到腸道，使其無法移動，並限制了膈肌和腹肌的運動，從而導致排便時用不到力.就像壓迫管道運輸一樣，這也是便祕的原因之一.

孕媽應該都沒想到過是這個原因吧？！

小部分孕媽在懷孕期間會服用鐵劑和鈣劑，這些藥物也會在不同程度上引起便祕.

許多孕媽在懷孕後會少吃全穀物和蔬菜，並且膳食纖維的攝入嚴重不足.另外，懷孕期間的運動量本來要比未懷孕時的少，結腸蠕動變慢也是正常的。

便祕有多痛苦，只有那些經歷過的人才會知道.當談到便祕時，其最大的表現就是排洩不順暢，在廁所裡度日如年還不能排便真是一種痛苦。同時，它也影響孕媽的內分泌和腸道消化吸收.食慾不振，腹痛和腹脹.若因便祕再患上痔瘡，痔瘡反覆出血又導致孕媽貧血。

唉，便祕真的比較痛苦，帶給孕媽的困擾還真不小，可不能放任它不管不顧，不然只會讓孕媽遭更多罪.

第一招—纖維素炮

說穿了，就是要多吃富含膳食纖維的食物，一定要堅持每天吃〜下面列出了纖維素含量高的食物，快儲存下來~

第二招—大水沖刷

其實就是多喝水，保證每天攝入的水量在1500ml-2000ml，大概是三瓶脈動的量（一瓶脈動600ml。

第三招—移花接木

孕期營養補充劑使用複方多糖鐵、乳酸鈣時，引起便祕的概率較低.如果寶媽們想要補鐵補鈣，認準前面這兩種藥物~

第四招—多運動

去樓下散散步吧，每天半小時左右，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，輕度的運動量可以促進腸胃蠕動，身心也會輕快許多.而且做輕鬆一點家務活也是可以的，擦擦桌子掃掃地，都是可以的.

第五招—集中注意力

事實證明，這個招雖然比較笨，但當你處於衛生間時，多少管點用.蹲坑的時候專心認真點，先放下手機，可不要把運動的時間用來上廁所，把上廁所的時間用來運動.

懷孕期間的便祕似乎很小，但不可忽視。健康的飲食和適當的運動可以使孕媽在面對便祕時更加放鬆！