作為在職場中摸爬滾打十幾年的過來人來說，有壓力是很正常的現象。比如當遇到棘手專案時，在指定時間做完有挑戰時，或者對於工作得不到領導認可與理解時，或者某段時間家庭無法與工作相平衡時等等種種情況時候，我們難免會覺得自己的能力達不到要求的高度，會有壓力，內向會覺得焦慮。

這是很正常，前段時間，我也看過一本書，書中就是說感到有壓力內心焦慮是正常現象，我們大腦會對關注更多負面情緒，所以一定要想辦法轉移你的注意力，不要沉浸在負面的情緒中。當我們轉移了焦點，自然也能改變我們自己的精神狀態。

我平時在讀心理學方面書籍時候，也有相關的內容介紹，這邊也分享幾點建議給你：

1.運動

運動有穩定情緒，釋放壓力的作用，這方面我自己體會很深。我前年遇到一個工作專案，需要我去異地支援4個月，那時候我壓力特別大，要知道我是倆娃媽，第一次離開家庭去異地工作，所以內心壓力很大。那時候我的緩解壓力的方法就是每天跑5公里，無論加班到幾點，回到住處都會繞著小區跑上幾圈，汗流浹背的時候，感覺很棒，另一方面，透過那段時間的跑步自己也瘦了20斤。

2.經常和心態快樂的人在一起

笑能宣洩壓力，拉近人與人之間的距離。在心理學上說，你的大腦也會模仿或接納對方的情緒狀態，讓你感覺好很多。

3.冥想

冥想是個特別好的釋放壓力的方式，可以教會我們保持身心平靜，去除焦慮狀態。有科學家發現，冥想會刺激很多生理反應，血壓下降，交感神經系統鎮定，免疫反應增強。

4.外出曬曬太陽

如果可以，去室外走走曬曬太陽吧。有科學顯示，有太陽的時候，會讓你感覺更快樂，身心得到滋養。身體也需要Sunny，增加維生素D。在Sunny裡散步之後，是不是感覺更快樂。

5.吃頓好吃的

有研究表明，當食物質量很好的時候，我們的思維更加傾向於快樂的內容。這也就是，咱們出去約著朋友吃頓好吃的，會感覺很快樂的原因。你自己回憶一下，是不是這樣？！

再或者，自己在每天中有個固定時間段來安靜的畫畫，陪伴自己，也是很好的減壓體驗。

以上幾點建議分享給你，嘗試下，希望可以幫到你。