從下就胖，飯量也大，斷斷續續也減過，可是都反彈了，節食過後發現對身體傷害也大，主要是控制飲食堅持不下來，老是餓，現在膝蓋也有問題，也想運動，兩難，還能救嗎？
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1 # 智慧嘉藥
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2 # 痛徹心扉8693
想瘦就可以瘦，管住嘴邁開腿就可以瘦下來！我頭一個多月前最胖的時候168斤，那時候出氣都費勁兒我是屬於那種幾天不吃肉不喝酒就饞的人！可是那時候我發現我再不減肥身體健康方面肯定該出問題了！所以從那時起開始減肥，我跟快手裡學做運動減肥暴汗可是堅持幾天就堅持不住了，我是超級懶惰的人！隨後我就跟快手裡學習飯前用醋泡黃瓜減肥，吃了半個多月胃又受不了了，又放棄了！現在每天堅持早晚打瓜果蔬菜汁喝，中午正常吃飯！而且買了艾草肚臍貼晚上睡覺前貼肚臍上！配合運動一下！堅持到現在一個多月了我瘦了十多斤了，不管怎麼樣我覺得減肥就是靠堅持，堅持就可以瘦下去，加油吧！每一個胖子都是潛力股，等待你瘦來也是一個帥哥或者美女！加油，努力！！！
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3 # 小米辣朵朵
我也想瘦，這些年也瘦過，也胖回來過。減肥不是簡單的去掉多少肉的事情，它是一種長遠的生活飲食起居的改變，不是一朝一夕就可以的。
想減肥，自己下定決心去做就好，身體是自己的，除了自己還有誰更疼惜它。
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4 # 小胖生活日記
不喝飲料效果會好很多，也不要刻意節食，吃飯的時候相對來說少吃點，七八分飽。我也很胖，也很難減。我們這種情況下運動時肯定可以減的，但是太難受了，因為負重太大了，別人是理解不了的，前期只能通過一些減少飲食和高熱量的食物來減輕一些負擔，沒事的時候多走走，不要劇烈運動，會瘦的。
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5 # Tom媽話職場a育兒
有救，堅持，堅持，堅持，想想餓和疾病，哪個更能忍受？想想漂亮的衣服，帥氣的面容和性感身材，哈哈，一下來了堅持減肥的信心了。
本人正減肥中，最近半年胖了幾斤，受不了，魔鬼式減肥，正常一個月瘦10斤的節奏。
減肥全靠決心和毅力，班正常上，覺正常睡，一切正常，感覺睡覺更香了。
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6 # 四季櫻花
我也試過減肥，節食會胃疼，跑步真的會膝蓋疼，但只有控制飲食真的會瘦，跟你一樣會很餓，有時候餓的心慌，這其實都是之前暴飲暴食形成的，不過要堅持下去，別放棄，真的情況會好。減肥的路上不但需要合理的飲食和運動，而且必須有以持之以恆的毅力，過程豈止很難，還很痛苦，但蛻變後真的可以重生，一定別放棄。加油
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7 # yuan9850
呵呵……我最高到達185 然後✂️到116 現在一直在140-150之間！有時候會160 減不下去了，主要是減肥需要的不僅僅是毅力，還有時間，最重要的是家人配合！我家熊孩子事多，沒那個時間和精力去保養身體，所以只能等他大一點了，時間寬裕的情況下，才能繼續保養！減肥真的無非就是少吃多動！只要做到兩者之一，就可以！美拍上有一個叫困困的，她主推的5+2輕斷食還是不錯的，她的理念是食物與身體的關係，健康減重，你可以關注下
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8 # 樂愚靜廉
能減下來的，主要是決心和方法要得當，現在胖的人也並不是吃的食物很多，有的喝點水還是胖，不能盲目減肥不然身體會出現不良反應。在飲食和運動上要下點功夫。注意素食養生。一般胖人氣虛，在營養方面上多補氣。
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9 # 往後餘生的糖
節食不可取。。每天喝水就喝薏仁水。每天的營養還是要保證的。雞蛋牛奶。米飯饅頭就少吃了。配合運動。持之以恆…加油
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10 # 三寶媽生活日記
能，要堅持住，管住嘴邁開腿，堅決不吃宵夜，不吃太油膩的，不喝飲料，多運動，健身走起來，過度肥胖會導致身體不健康，我有一朋友的嫂子也是這樣，屬兔的，才30來歲，也是兩百七八斤，整天吃，一坐下就睡，現在身體也非常不健康，已經兩三年沒來大姨媽了，這是很嚴重的問題，所以自己意志力要強，像抖音上的那個叫什麼浩南來的，還是叫什麼的，之前一直躺床上，現在多好，天天健身，也能穿上正式的服裝了，多好，所以要有自信，好好的決定下來減肥，鍛鍊，希望對你有幫助，加油
能瘦，如果有想瘦的心就可以。
首先，看您的描述，您各種方法都試過了，說明很想瘦，膝蓋也開始出問題，說明也看到胖給自己帶來的傷害，如果不改變，傷害會增加，這就給自己增加了恆心。
下面我們說一下咱們應對方式：
1.不多吃：不多吃並不是控制飲食，一定要分清，吃是由於身體飢餓還是由於心理想吃。咱們先做到定時吃飯，吃飽既可，開始不用控制吃飯種類，先從吃飯時間和量上進行合理化，不用說少吃，只要不多吃就可以。
2.適量運動：您已經開始出現膝蓋問題，由於體重過大，身體負擔比較重，這時先從小運動量開始，如果能游泳是最好的，游泳對膝蓋損傷小，水有浮力，而且是一種全身運動。
3.治療基礎疾病：由於體重過大，一定要檢測基礎疾病，預防或治療很關鍵，肥胖是很多疾病的危險因素。
4.保持心情愉快，心情是一切好的轉化的源泉。
也不用過於焦慮，一切都會好，一定要注意自己的反應，要善於鼓勵自己正確的做法，相信您會越來越好！