一個人，怎麼吃也胖不起來，有幾種原因！

最關健的問題是遺傳。有的家族生來就肥胖威猛，而有的家族生來卻嬌小玲瓏。著名影片《霍元甲》中的主人翁霍元甲，生來就身材瘦小，體弱多病。為了健康，父親才讓他學武。結果功夫一流，身體卻沒有胖起來！但卻打敗了許多國內外名流。

一個人，怎麼吃也胖不起來，還與精神的壓力有關。現代社會，節奏比較快，竟爭壓力大。如果一個人所處的環境不好，精神高度緊張，辦事不順心。就會造成茶不思，飯不進，或飢一頓，飽一頓，怎么能吃胖呢！

一個人，怎么吃也胖不起來，還於自己的身體素質有關。身體素質好，消化能力強，吃飯就香，吃的就多，再不挑食，當然就發胖。如果一個人的腸胃不好，吃什麼都沒食慾，怎么能發胖呢！

所以，一個瘦弱的人，要想發胖！首先是加強身體鍛鍊！放棄沉重的思想負擔，調整好精神狀態！能撐的撐起來，不能撐的先放下！在生理上，調節一下腸胃，做到飲食有規律！即便不發胖，其碼象霍元甲一樣身體健康。

每天這樣動一動，針對性減脂，輕鬆擁有吃不胖的優秀體質

你羨慕那些只吃不胖體質嗎？你想要改變自己喝水都會胖的體式嗎？你每天小龍蝦火鍋不斷自己的身材依然苗條嗎？想要擁有這些，你只需要和小密一起來把瑜伽練習起來，讓瑜伽成為你的專屬減肥神器，瑜伽的108式為你定製各個部位的減肥方法。

如果你想瑜伽這個神器幫助你瘦身成功的同時，還可以幫助你增強身體的平衡感，那你一定不能錯過瑜伽中的直立抓腳趾平衡體式來為你的奮鬥目標添磚加瓦，而且直立抓腳趾平衡體式還可以幫助我們拉伸腿部肌肉，解決不好減掉的肌肉腿煩惱，所以快和小密一起學習這個體式的具體做法吧！

直立抓腳趾平衡體式詳解：

1.在最開始你只需要讓自己站在瑜伽墊上，這裡要注意自己放鬆在自己的身體，而且注意活動自己的腿腳。

2.接著你就可以讓自己的雙腿併攏，並且慢慢的抬起自己的左腿並且伸直自己的雙臂。注意保持自己身體此刻的平衡，不要讓自己的摔倒。

3.最後你讓自己的雙臂在伸直的狀態下，用自己的左手去抓住自己的左腳趾。這樣保持幾分鐘在換另一邊，就可以很好地拉伸自己的雙腿了。

如果你想讓自己的平衡能力有所改善，那瑜伽這個神器是肯定是可以幫助在瘦身的同時，把平衡能力也練習成功的，你只需要和小密一起坐在瑜伽墊上，並且讓自己的雙腿抬起，讓自己的臀部接觸地面，用自己的雙手去抓住自己的雙腿可以保持平衡，這樣除了幫助你增強平衡能力，還是幫助你瘦腿的最佳拍檔。

如果你想要減掉自己因為吃太多導致的小肚子，那一定要嘗試卷腹的瑜伽動作來幫助減去贅肉瘦出馬甲線。而我們瑜伽中的犁式剛好就可以幫助你，你只需要讓自己的躺在瑜伽墊上，並且讓自己的雙腿向著頭部的方向，藉助腹部的力量盡力讓自己的腿部達到自己的頭部上方，這樣的經常性嘗試肯定可以幫助你把吃太多的小肚子輕鬆消除。

經過今天和小密一起進行的瑜伽學習，一定覺得吃太多再也不能為你減肥帶來困擾了吧！其實只要你堅持每天和小密練習瑜伽，吃太多依舊可以瘦成女神，有了瑜伽這個神器，一定幫你瘦出大長腿和小蠻腰，只吃不胖的優秀體質只在你的一念之間。

減肥的人有時候最怕的

不是運動幾天體重不掉

而是看著身邊的人

烤肉、火鍋、薯條漢堡...只吃不胖

而我青菜雞胸吃到想吐時

這時的你要麼想自殺

要麼就想把對方殺掉

如果你的身邊有這種人

我勸你不要去問她們

是不是在偷著減肥？

沒有啊，就是吃不胖！

就問你，氣不氣？

這種遭遇真是聞者傷心聽者流淚啊

再看看現在很火的吃播大胃王

胃口大到我害怕

體重輕到我嫉妒

他們生而為吃，不知疲倦

更可氣的是，他們居然一個都沒胖

例舉幾個出名的大胃王

1、日本|小林尊

小林尊，這個不用說都知道多出名了 ——日本籍大胃王，曾連奪紐約“國際吃熱狗大賽”6屆冠軍，直到2007年敗於Joey Chestnut的66個熱狗，結束冠軍連霸的紀錄。

雖然比賽的時候吃相有點醜萌

但據說小林尊可是日本大胃王界顏值擔當

2000年，小林尊首次參加日本大胃王比賽，一舉奪得冠軍，在和岸與赤阪的最終對決中吃下16碗拉麵；

2005年8月13日在香港參加吃蒸餃比賽，他在8分鐘內吃了100個蒸餃，得到冠軍；

2005年8月14日在香港參加吃叉燒包比賽，12分鐘內吃了83個叉燒包，得到冠軍；

2006年10月29日在美國田納西州參加克里斯托（Krystal）連鎖餐廳的漢堡比賽，8分鐘內吃了97個，得到冠軍；

2006年12月3日在臺灣臺中市參加“世界大胃王愛心爭霸賽”的吃羊肉爐大賽，24分鐘內吃下5500公克羊肉爐，得到冠軍；

2008年7月27日在新加坡參加吃沙嗲烤雞比賽，12分鐘內吃了11磅沙嗲烤雞，得到冠軍……

2、日本|安吉拉佐藤

第四代大胃女王

在國內知名程度僅亞於木下

非常好強，會因輸給其她女性而落淚

能吃下兩公斤的海鮮飯……

3、日本|木下佑譁

一直很火的一位日本妹子，木下佑譁

這妹子的微博裡全是吃的影片

不過妹子很可愛，來看看她的戰績：

一次吃完60串糰子，重達3kg！

一次吃完100個甜甜圈，6000大卡的熱量！

一次吃5斤納豆蓋飯！吃得乾乾淨淨……

4、中國 · 密子君

密子君，一個憑藉超大胃口直播吃各種海量食物的女生。曾經因為大胃的特異功能參加過知名脫口秀節目《天天向上》的錄製。2017年4月22日，大胃王密子君挑戰千畝花田，最終，以半個小時吃40個鮮花餅的戰績重新整理了圍觀群眾的認知。

吃不胖星人的存在

使得胖子們深惡痛絕

究竟是他們受老天眷顧

還是體質異於常人？

有人進行了一系列研究

英國第四頻道找來兩位不愛運動的大胃王

為他們量身定製了一期節目

24小時跟蹤他們的日常生活

記錄下他們生活中的每一個細節

然後由營養師、睡眠專家和健康專家

齊心協力來分析他們長不胖的原因

節目組請到的第一位大胃王是

Anne Marie

42歲，身高170cm

一家舞蹈培訓機構的管理人員

典型的垃圾食品和高熱量食物愛好者

每週，她都要吃三到四次麥當勞

乳酪也是她的最愛

她每頓飯都吃得很多，而且超級快

平時基本不運動，不管去哪兒都要開車

就是這樣的一個人

她的體重居然可以多年維持在115斤左右

遭到了許多同事朋友的羨慕嫉妒恨

就連她自己都想不明白

為什麼自己吃的比別人多

動的比別人少，結果還不長肉...

第二位大胃王是

Yemi William

今年37歲，身高180cm

胃口可以說是相當的好

從小就有一個外號叫做“垃圾桶”

他不僅會把自己餐盤裡的食物一掃而光

還常常會把別人盤子裡的食物也搶走...

曾經酷愛運動的Yemi

現在已經很多年都沒有運動過了

當他發現自己狂吃了好多年

體重卻依然保持在150斤左右

他自己都覺得實在是有些不可思議......

為了更科學的展開調查

節目組先讓兩位大胃王的朋友和家人

填寫了一份調查問卷

瞭解他們真實的飲食和運動水平

然後節目組分別給他們家裡裝了攝像機

對他們實行24小時跟蹤拍攝

從他們的日常作息到吃的每一口食物

任何一個細節都會被攝像機捕捉到鏡頭裡

就連睡眠時間和睡眠的伴侶都被記錄

糞便也被採集來分析腸道細菌

就這樣，監控了他們整整5天之後

研究人員還真的發現了一些

他們身上值得注意的不同之處

一開始，專家們的分析並不順利……

第一天他們兩個的早餐

就讓營養師Amanda皺起了眉頭

Anne吃的是麵包片夾乳酪

還抹了一些燒烤醬

Yemi吃了一碗含糖量高的麥圈泡牛奶

而且吃完一碗之後……又加了一大碗

這些貌似也都不是什麼健康的飲食呀...

中餐的時候

Yemi本來自己帶了一個自制三明治

但是還去便利店買了一升裝的果汁

和一包他最愛吃的餅乾

然後不知不覺全部吃完了…

Anne則是吃了一大份自己做的咖哩飯

吃的那叫一個迅速

丈夫的盤子還幾乎滿著

她就已經吃完了...

就這樣一天的時間過去了

專家們什麼都沒看出來......

他們該吃吃，該睡睡

也沒做什麼運動

於是專家決定測一下他們的基礎代謝

Yemi每天消耗2400卡路里

Anne每天消耗2300卡路里

專家們還是毫無頭緒

就在大家都快要放棄的時候

一些小細節開始引起了他們的注意

細節1

他們都不在非正餐時段吃零食

他們雖然正餐都吃的較多

Yemi甚至還會加一份餅乾

但他們從來不在非用餐時段吃零食

不會在車裡放薯片這種零食

也不會窩在沙發邊看電視邊吃零食

Anna說：她不是個愛吃零食的人

儘管她在飯桌上吃的又多又快

但其他時候她什麼都不會吃

同樣的，Yemi也是如此

他每天在飯桌上的任務就是儘量多吃

讓自己非飯點的時候不會餓

在兩次正餐的中間也不會給自己加餐

因為正餐時段吃的很飽

正餐之間根本不餓

所以完全沒有必要吃零食

不僅如此

他們都不會在心情不好的時候暴飲暴食

他們雖然吃的多，但是隻在飯點吃

基本上沒有什麼能夠動搖這個原則

細節2

他們都不怎麼喝酒

Yemi完全不喝酒，Anne有時候喝點兒

即便是一週一次的出外就餐

他們也幾乎不會選擇酒當做飲品

Yemi甚至會在吃自助的時候選擇喝水

要知道，過量飲酒會攝入大量的熱量

一杯紅酒和一塊蛋糕的熱量是一樣的

不愛喝酒的Yemi和Anna

自然又離肥胖遠了一步了......

細節3

他們都會不自覺調節自己的飲食

有一天他們在節目組的安排下

兩人分別去吃了一次自助餐/晚宴

他們都比平時胡吃海喝了一些

然而第二天

他們都選擇了比平時要少吃一點

而且並不是有意識的行為

他們就是不自覺的比平常吃的少了些......

在他們的體內

似乎已經形成了一套熱量自主調節系統

如果前一頓吃的太多

下一頓就會下意識自動少吃一點

細節4

他們雖然不運動

但在工作中運動量也不小

就拿Anna來說

她說自己是那種走一步都嫌多的人……

並且她大部分時間都坐在桌子前工作

然而，她在工作期間的運動量也是夠夠的

而Yemi，據他自己說他以前很愛運動

雖然現在不會專門去做運動

然而幾天的監視下來發現

他平時走路的時間很多，且走路的速度驚人

攝影師想拍他走路都竟然跟不上

可見雖然他平時懶得運動

但是日常生活中

透過走路也消耗了不少熱量

細節5

他們睡眠質量都非常好

Anna和Yemi都有監測睡眠質量的習慣

會佩戴健康手環睡覺

Anne的睡眠質量尤其好

她每天11點上床睡覺，睡眠時間達到了9小時

而且在她的睡眠狀態中

40%的時候都是深度睡眠

華威大學Francesco教授分析說

睡眠對體重的影響非常大

這和人體內部生長素和瘦素有很大的關係

每天睡不到6小時、以及睡眠質量不好的人

會有許多身體問題

他們的體重也通常會偏重

細節6

他們有益腸道菌比一般人多

糞便檢測報告顯示，Anna和Yemi體內

一些有益腸道菌的數量比普通人要多

尤其是Anna體內

有一種抗炎性腸道菌的數量

整整比普通人多出了一倍

這種腸道菌被認為與提高新陳代謝有關

雖然目前還不確定這種菌

和Anna長不胖到底有沒有直接關係

這個發現已經成功引起了專家的研究興趣

就這樣，五天的觀察結束了

專家們總結

Anna和Yemi雖然也愛吃垃圾食品

而且每頓正餐都吃得非常多

但他們並沒有對食物上癮

反而，他們吃的都很有規律

對於他們來說

吃飯是為了填飽肚子，並不是放縱

他們擁有很多人都沒有的東西：那就是自律

儘管沒有刻意堅持

但他們都養成了良好的飲食和睡眠習慣

這種規律的生活狀態

就是幫他們維持身材的重要原因之一

最後，專家們再次真誠的告誡大家：

減肥，真的沒有什麼秘密武器

養成健康的生活習慣，好體型只是副產品

所以你看，真的沒那麼多人只吃不胖

那些看似吃不胖的瘦子

人家都有著良好的生活習慣和作息

如果你也想要吃不胖

那就要做到吃飽停，不暴食，早睡早起多運動

減肥的人有時候最怕的

不是運動幾天體重不掉

而是看著身邊的人

烤肉、火鍋、薯條漢堡...只吃不胖

而我青菜雞胸吃到想吐時

這時的你要麼想自殺

要麼就想把對方殺掉

如果你的身邊有這種人

我勸你不要去問她們

是不是在偷著減肥？

沒有啊，就是吃不胖！

就問你，氣不氣？

這種遭遇真是聞者傷心聽者流淚啊

再看看現在很火的吃播大胃王

胃口大到我害怕

體重輕到我嫉妒

他們生而為吃，不知疲倦

更可氣的是，他們居然一個都沒胖

例舉幾個出名的大胃王

1、日本|小林尊

小林尊，這個不用說都知道多出名了 ——日本籍大胃王，曾連奪紐約“國際吃熱狗大賽”6屆冠軍，直到2007年敗於Joey Chestnut的66個熱狗，結束冠軍連霸的紀錄。

雖然比賽的時候吃相有點醜萌

但據說小林尊可是日本大胃王界顏值擔當

2000年，小林尊首次參加日本大胃王比賽，一舉奪得冠軍，在和岸與赤阪的最終對決中吃下16碗拉麵；

2005年8月13日在香港參加吃蒸餃比賽，他在8分鐘內吃了100個蒸餃，得到冠軍；

2005年8月14日在香港參加吃叉燒包比賽，12分鐘內吃了83個叉燒包，得到冠軍；

2006年10月29日在美國田納西州參加克里斯托（Krystal）連鎖餐廳的漢堡比賽，8分鐘內吃了97個，得到冠軍；

2006年12月3日在臺灣臺中市參加“世界大胃王愛心爭霸賽”的吃羊肉爐大賽，24分鐘內吃下5500公克羊肉爐，得到冠軍；

2008年7月27日在新加坡參加吃沙嗲烤雞比賽，12分鐘內吃了11磅沙嗲烤雞，得到冠軍……

2、日本|安吉拉佐藤

第四代大胃女王

在國內知名程度僅亞於木下

非常好強，會因輸給其她女性而落淚

能吃下兩公斤的海鮮飯……

3、日本|木下佑譁

一直很火的一位日本妹子，木下佑譁

這妹子的微博裡全是吃的影片

不過妹子很可愛，來看看她的戰績：

一次吃完60串糰子，重達3kg！

一次吃完100個甜甜圈，6000大卡的熱量！

一次吃5斤納豆蓋飯！吃得乾乾淨淨……

4、中國 · 密子君

密子君，一個憑藉超大胃口直播吃各種海量食物的女生。曾經因為大胃的特異功能參加過知名脫口秀節目《天天向上》的錄製。2017年4月22日，大胃王密子君挑戰千畝花田，最終，以半個小時吃40個鮮花餅的戰績重新整理了圍觀群眾的認知。

吃不胖星人的存在

使得胖子們深惡痛絕

究竟是他們受老天眷顧

還是體質異於常人？

有人進行了一系列研究

英國第四頻道找來兩位不愛運動的大胃王

為他們量身定製了一期節目

24小時跟蹤他們的日常生活

記錄下他們生活中的每一個細節

然後由營養師、睡眠專家和健康專家

齊心協力來分析他們長不胖的原因

節目組請到的第一位大胃王是

Anne Marie

42歲，身高170cm

一家舞蹈培訓機構的管理人員

典型的垃圾食品和高熱量食物愛好者

每週，她都要吃三到四次麥當勞

乳酪也是她的最愛

她每頓飯都吃得很多，而且超級快

平時基本不運動，不管去哪兒都要開車

就是這樣的一個人

她的體重居然可以多年維持在115斤左右

遭到了許多同事朋友的羨慕嫉妒恨

就連她自己都想不明白

為什麼自己吃的比別人多

動的比別人少，結果還不長肉...

第二位大胃王是

Yemi William

今年37歲，身高180cm

胃口可以說是相當的好

從小就有一個外號叫做“垃圾桶”

他不僅會把自己餐盤裡的食物一掃而光

還常常會把別人盤子裡的食物也搶走...

曾經酷愛運動的Yemi

現在已經很多年都沒有運動過了

當他發現自己狂吃了好多年

體重卻依然保持在150斤左右

他自己都覺得實在是有些不可思議......

為了更科學的展開調查

節目組先讓兩位大胃王的朋友和家人

填寫了一份調查問卷

瞭解他們真實的飲食和運動水平

然後節目組分別給他們家裡裝了攝像機

對他們實行24小時跟蹤拍攝

從他們的日常作息到吃的每一口食物

任何一個細節都會被攝像機捕捉到鏡頭裡

就連睡眠時間和睡眠的伴侶都被記錄

糞便也被採集來分析腸道細菌

就這樣，監控了他們整整5天之後

研究人員還真的發現了一些

他們身上值得注意的不同之處

一開始，專家們的分析並不順利……

第一天他們兩個的早餐

就讓營養師Amanda皺起了眉頭

Anne吃的是麵包片夾乳酪

還抹了一些燒烤醬

Yemi吃了一碗含糖量高的麥圈泡牛奶

而且吃完一碗之後……又加了一大碗

這些貌似也都不是什麼健康的飲食呀...

中餐的時候

Yemi本來自己帶了一個自制三明治

但是還去便利店買了一升裝的果汁

和一包他最愛吃的餅乾

然後不知不覺全部吃完了…

Anne則是吃了一大份自己做的咖哩飯

吃的那叫一個迅速

丈夫的盤子還幾乎滿著

她就已經吃完了...

就這樣一天的時間過去了

專家們什麼都沒看出來......

他們該吃吃，該睡睡

也沒做什麼運動

於是專家決定測一下他們的基礎代謝

Yemi每天消耗2400卡路里

Anne每天消耗2300卡路里

專家們還是毫無頭緒

就在大家都快要放棄的時候

一些小細節開始引起了他們的注意

細節1

他們都不在非正餐時段吃零食

他們雖然正餐都吃的較多

Yemi甚至還會加一份餅乾

但他們從來不在非用餐時段吃零食

不會在車裡放薯片這種零食

也不會窩在沙發邊看電視邊吃零食

Anna說：她不是個愛吃零食的人

儘管她在飯桌上吃的又多又快

但其他時候她什麼都不會吃

同樣的，Yemi也是如此

他每天在飯桌上的任務就是儘量多吃

讓自己非飯點的時候不會餓

在兩次正餐的中間也不會給自己加餐

因為正餐時段吃的很飽

正餐之間根本不餓

所以完全沒有必要吃零食

不僅如此

他們都不會在心情不好的時候暴飲暴食

他們雖然吃的多，但是隻在飯點吃

基本上沒有什麼能夠動搖這個原則

細節2

他們都不怎麼喝酒

Yemi完全不喝酒，Anne有時候喝點兒

即便是一週一次的出外就餐

他們也幾乎不會選擇酒當做飲品

Yemi甚至會在吃自助的時候選擇喝水

要知道，過量飲酒會攝入大量的熱量

一杯紅酒和一塊蛋糕的熱量是一樣的

不愛喝酒的Yemi和Anna

自然又離肥胖遠了一步了......

細節3

他們都會不自覺調節自己的飲食

有一天他們在節目組的安排下

兩人分別去吃了一次自助餐/晚宴

他們都比平時胡吃海喝了一些

然而第二天

他們都選擇了比平時要少吃一點

而且並不是有意識的行為

他們就是不自覺的比平常吃的少了些......

在他們的體內

似乎已經形成了一套熱量自主調節系統

如果前一頓吃的太多

下一頓就會下意識自動少吃一點

細節4

他們雖然不運動

但在工作中運動量也不小

就拿Anna來說

她說自己是那種走一步都嫌多的人……

並且她大部分時間都坐在桌子前工作

然而，她在工作期間的運動量也是夠夠的

而Yemi，據他自己說他以前很愛運動

雖然現在不會專門去做運動

然而幾天的監視下來發現

他平時走路的時間很多，且走路的速度驚人

攝影師想拍他走路都竟然跟不上

可見雖然他平時懶得運動

但是日常生活中

透過走路也消耗了不少熱量

細節5

他們睡眠質量都非常好

Anna和Yemi都有監測睡眠質量的習慣

會佩戴健康手環睡覺

Anne的睡眠質量尤其好

她每天11點上床睡覺，睡眠時間達到了9小時

而且在她的睡眠狀態中

40%的時候都是深度睡眠

華威大學Francesco教授分析說

睡眠對體重的影響非常大

這和人體內部生長素和瘦素有很大的關係

每天睡不到6小時、以及睡眠質量不好的人

會有許多身體問題

他們的體重也通常會偏重

細節6

他們有益腸道菌比一般人多

糞便檢測報告顯示，Anna和Yemi體內

一些有益腸道菌的數量比普通人要多

尤其是Anna體內

有一種抗炎性腸道菌的數量

整整比普通人多出了一倍

這種腸道菌被認為與提高新陳代謝有關

雖然目前還不確定這種菌

和Anna長不胖到底有沒有直接關係

這個發現已經成功引起了專家的研究興趣

就這樣，五天的觀察結束了

專家們總結

Anna和Yemi雖然也愛吃垃圾食品

而且每頓正餐都吃得非常多

但他們並沒有對食物上癮

反而，他們吃的都很有規律

對於他們來說

吃飯是為了填飽肚子，並不是放縱

他們擁有很多人都沒有的東西：那就是自律

儘管沒有刻意堅持

但他們都養成了良好的飲食和睡眠習慣

這種規律的生活狀態

就是幫他們維持身材的重要原因之一

最後，專家們再次真誠的告誡大家：

減肥，真的沒有什麼秘密武器

養成健康的生活習慣，好體型只是副產品

所以你看，真的沒那麼多人只吃不胖

那些看似吃不胖的瘦子

人家都有著良好的生活習慣和作息

如果你也想要吃不胖

那就要做到吃飽停，不暴食，早睡早起多運動