1.保證營養攝入要足，每天正常飲食，葷素搭配，補一些鈣元素和蛋白質。

2.養成好習慣，規律休息和規律飲食，可以吃點保健品。

3.補氣補血，手腳冰涼都是氣血不足，所以我們可以做一些藥膳來補充營養，加強鍛鍊。

好吃好睡好玩。我就是特別瘦，161-95斤。夏天基本就是90斤。手腳也冰冷，也沒熱火過。我之前沒避孕，兩年多沒有懷孕，突然懷孕之後，生了兒子，就特別容易懷孕了。不小心就中，做了兩次人流。後面也是意外，生了小女兒。

不能偏食，如果偏食的話，對於身體也是不好的，飲食要注意粗糧和細糧一起搭配，各種有營養的東西都要吃，從不同的渠道來增加營養。平時多吃一些蔬菜瓜果，因為有些食物中含有豐富的維生素以及葉酸，對於備孕都是比較有好處的，最好吃不同的水果，因為不同的水果含有的元素是不一樣的，可以達到備孕所需要的標準。在平時的飲食中可以增加一些肉類食品，因為肉還有的脂肪比較多，可以吃一些少骨、少刺，多肉的食物，像雞腿這樣的比較適合吃。 董國榮醫生

手腳冰涼，人又比較消瘦，要怎麼調理身體呢？

一、保證攝入足夠的營養不挑食

很多的女性都有一個不好的習慣，就是挑食偏食，除了不吃自己不喜歡吃的，還因為擔心自己的身材而不吃，這樣時間長了就造成營養不均衡，女性最好不要挑食，要保證一日三餐按時按頓攝入，保證營養的供給，如果是在備孕，可以在早上吃一個雞蛋或喝一杯牛奶等，這樣可以幫助補充鈣質和蛋白質。

二、保持健康有規律的作息

任何人的健康身體，都離不開健康規律的生活，買再多的保養品，花再多的錢護理，不如每天正常有規律的健康的生活，否則於事無補。備孕也是一樣，首先就要保證自身的身體處於一種很健康的狀態下，早睡早起，不要熬夜等。

三、減緩各種壓力，合理工作

如果你的工作壓力非常大，每天有很多的工作要忙，這就造成了壓力大造成身體的代謝變的緩慢，導致血液迴圈也變慢，手腳冰冷也就造成了。想要健康備孕，要合理安排自己的工作，可以進行適當的運動，緩解壓力。

四、補氣血

如果女性氣血兩虛，那麼出現手腳冰涼是很正常的，但還有一種情況就是腎虛，腎虛也會造成氣血兩虛。女性在生活中要多吃一些有營養的食物，每天可以堅持吃一點紅棗冰糖，對於女性補氣血有很好的作用，還可以促進女性身體血液迴圈，讓女性的氣色看起來也非常好。

出現手腳冰涼的女性一般有這幾種特徵

一、血糖低或是血壓低，造成血液迴圈不好，尤其是身體疲勞衰弱的時候，血壓就很容易降低，出現手腳冰冷。

二、壓力過大的女性，當緊張期過後，手腳冰冷的情況會慢慢緩解。

三、體型過於瘦小的女性，導致人體體溫調節的機制紊亂，血管變細造成，另外，一些運動較多的手指腳趾等，由於脂肪和血管較少，熱度容易散失，也更容易出現手腳冰涼。

四、衣物不保暖

手腳冰冷，可能是和衣物穿少了有關，但如果穿的很多了，還是這樣，就要注意了。

五、長時間待在冷氣房的女性，造成女性血流量減少，血行速度減緩，出現手腳冰冷。

第一保證好自身的營養，第二加強鍛鍊，第三保持心情愉悅，第四做好婦科檢查，必要時進行一定的中藥調理。我之前跑醫院很多，發現一個問題，有很多不孕的患者，胖子檢查出來的大問題少，消瘦的人檢查出來都是比較麻煩的問題，所以補充好營養，強健自己的身體，這個很重要！

個人建議，去醫院諮詢，或者找專業的人。畢竟這不是小事。本人也不敢亂回答！

專業的事找專業的人！

這時，長輩親戚們幾乎異口同聲地說：這小姑娘體質寒涼，血迴圈不佳，將來長大容易痛經、婦科病多多，生孩子說不定也比別人困難，中老年之後更是容易落下一身子病……

陽虛體質是會有四肢不溫的情況。所謂陽虛，說白了，就是人身上陽氣不足。它是人體在天氣變涼時的一種自我保護機制。

我們的面板下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化。在正常情況下，我們面板處於一種很舒服的溫度，所以當人們相互觸控的時候，感覺很好。

但是並非所有的手腳冰涼都是正常的，如果經常手腳冰涼而且手指、腳趾的顏色發生變化的話，就要加以注意了，有可能是手部的血液迴圈或者血管出現了問題。

如果手腳冰涼時手指或腳趾的顏色先變成白色，然後變成藍色並伴有癢癢的感覺，就要考慮是否患有雷諾氏病，這是因為手足部的血管對寒冷過度反應的結果。

我們手腳的溫度要和身體相符，太涼太熱都是不正常的情況。所以如果女性朋友的手腳冰涼，一年四季都沒有變化的情況下，那麼如果想要備孕，就一定要積極的調理才可以。

1、保證飲食營養均衡

不挑食，保證一日三餐都要保障營養均衡的攝入，蔬菜和肉類一樣都不能少，備孕的時候還可以每天喝一杯牛奶，來幫助我們補充鈣元素和蛋白質。

2、健康生活早睡早起

早睡早起調整身體狀態，這對於備孕來說非常重要。因為女性身體健康所排出的卵子質量也高，受孕的機率也就越高。讓自己的身體時刻保持最佳狀態，是最好的備孕習慣。

3、合理工作減緩壓力

很多女性手腳冰冷是因為每天工作過於繁忙、壓力過大造成的身體機能不平衡導致的。在備孕期間的女性，最好減緩自己的壓力，適量運動，能對於備孕有很大的幫助。

4、補氣血很重要

前面已經說過了女性手腳冰涼的其中一個原因，但如果備孕期女性手腳冰涼，還是需要補血養腎。女性的整個生殖系統就像一顆大樹，卵子就是她結出的果。所以所謂的補卵子，養卵子，就是滋養女性整個生殖系統。調肝益腎，補氣血。有很多卵巢早衰的就是肝腎虛造成的。

在備孕期的女性，可以每天堅持的吃一點紅棗紅糖，這對於女性補氣血有很重要的作用，而且還能夠促進女性的血液迴圈，讓女性的氣色看起來非常好，同時手腳冰涼的情況也能夠得到緩解。

對於女人來說。正確的做法是多喝水，保持手腳溫暖比如戴手套、穿厚一點的襪子，多鍛鍊並讓自己處於經常活動的狀態。

當你讀完這篇文章之後，站起來，走動走動。每坐一個小時，都要站起來活動一下。這對於整體健康水平會大大地改善和提高。