建議可以挑品牌知名度較廣的，像湯臣倍健的健視佳越橘葉黃素，大品牌還是有保障。健視佳含有越橘，葉黃素、胡蘿蔔素。葉黃素可以保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變：太Sunny中的紫外線及藍光進入眼睛會產生大量自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至ai症。同時。富含的越橘和β-胡蘿蔔素能緩解眼部神經，杜絕眼睛酸、澀、癢等不良症狀的發生。

沒有那個好不好的問題，主要是能否適合你的眼部，以下方式也可以緩解視疲勞：

1. 眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。

2. 眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

3. 倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後沖茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去燻自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了

4. 經常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。

5. 眼疲勞的人，應該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水，這樣，也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。

6. 食物護眼。眼睛對於維生素的需要，還有紅蘿蔔素的需要是很大量的，平時多吃紅蘿蔔對於眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟，對於眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護眼。

7. 建議常用眼的人，可以在平時的時候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質，對於保護我們的視力有很好的作用的。而且這種物質，還能有自我修復的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會進行自我的保護。

8. 平時的時候，感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，可以對照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時候，也要中以找人來幫助你按摩的。

一是貼黃金視力眼貼緩解視疲勞效果很好，純中藥提取液外敷經皮滲透給藥，安全無激素防腐劑。二是教你一套眼保健操。

葉黃素沒用的！

檢測出來缺葉黃素，吃葉黃素是補不進去的，就像缺鐵你就抱住鐵啃或吃鐵粉嗎，既不消化也不吸收！

西醫檢查人體缺什麼，只是現象，要透過現象，去查什麼原因引起的，然後治療才是根本！查你缺葉黃素，吃幾大瓶未見好轉，就是這個原因。

眼睛疲勞過度，要休息好，眼睛不是永動機，是需要休息的！透過休息恢復不了的，可點中藥眼藥恢復，如八寶眼藥、八寶撥雲散等，都是老方子中藥，點點就好！慎用眼藥水，因眼藥水只用後舒服一會兒，有依賴性。

請大家勿食葉黃素，眼睛一片光明！

1、中醫傳統緩眼法：先清洗雙手；然後摩擦雙手，使手部發熱；最後將手心勞宮穴位置對應接觸雙眼，反覆 3～5 次。

2、蒸汽眼罩： 蒸汽眼罩就是一種一次性紙質眼罩，其中包著一些可以自行發熱的物質。戴上後會逐漸產熱，熨熱眼部，達到緩解眼疲勞的作用。

3、自制中藥包熨目： 青箱子、決明子、女貞子、菟絲子、車前子各50 克混合，用布袋包紮後在微波爐加熱後熨目，可反覆使用，可治眼脹、眼澀、眼瞼水腫、視物昏花等症，操作簡單，不良反應少。

4、泡菊花茶燻眼： 很多清肝明目的中藥非常適合用來燻蒸眼部，其中很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑葉、金銀花、決明子、麥冬、石斛等。很多老人都有喝茶的習慣，不妨在泡茶時用熱氣燻眼睛，一舉兩得。

5、燻蒸儀或噴霧器燻眼： 很多人有家用燻蒸儀或噴霧器，可以用清水，最好用清肝明目的中藥水加入儀器中，然後用噴霧燻蒸眼部。不過，如眼睛有炎症、分泌物較多時，這麼做不但不能緩解症狀，反而可能給細菌繁殖創造條件。

值得注意的是：老年人眼乾、眼澀、眼部痠痛，要注意是否是青光眼的前兆。建議及早去醫院檢查

平時多注意休息，近距離用眼時間不宜過長，可以使用熱敷、做眼保健操等護眼方法，葉黃素補充也是理想的護眼措施，建議湯臣倍健健視佳的葉黃素可以適當補充。

現代人，或多或少眼睛疲勞都有，工作節奏快天天用電腦，眼睛得不到充分休息，時間長了眼睛就出現疲勞。

緩解眼睛疲勞，最簡單的方法，就是工作或者學習一段時間後，對著外面看個10分鐘左右，最好向遠看，至少5米遠，然後在返回工作或學習。

如果做不到上面，那你就要特別注意沒事了多眨眨眼，或者坐在椅子上閉目活動一下眼球，這樣能降低眼球的乾澀感覺，及時潤滑眼球。

如果眼睛特別乾澀，你可以給桌面上擺一個空氣加溼器，增加周圍空氣溼度，也可以用一點人工淚液來滴一點點。

當然，電腦的螢幕亮度太暗太亮也對眼睛傷害很大，你需要將它調到一個很好的亮度。

如果有條件，你可以用毛巾熱敷眼部，這樣能改善眼睛區域性迴圈，緩解眼肌肉疲勞，另外熱氣會起到滋潤的作用，熱敷溫度以42~45攝氏度為好，同時加以按摩最好。

對眼睛好的食物有胡蘿蔔、豬肝、菠菜，你也可以給自己泡杯菊花枸杞茶，有清肝明目的作用，尤其枸杞裡面含有葉黃素，在食物中的含量挺高。

當然，平時最主要還是要營養均衡，注意用眼習慣，這樣才能長期的保護眼睛。（67）

要想緩解眼部疲勞，首先要糾正一些傷眼的行為。比如一、在晃動的車廂上閱讀書本報紙或手機。原因是在晃動的環境下雙眼不能輕鬆地保持平衡和直視對焦。眼睛會花更多精力平衡對焦距離導致容易疲勞。二、躺著看電視，玩手機，玩平板，閱讀書籍等。原因是躺著看的姿勢身體稍微傾左或傾右，就會導致用眼失衡，造成不等視，雙眼視力度數就會增加，左右眼視力差距也會加大。三、經常配隱形眼鏡玩水上活動。原因是水中的細菌會隨著濺起的水花依附在眼球上引起細菌感染，到海邊戲水更可能感染海洋弧菌。四、胡亂買眼藥水用，原因是有些眼藥水含有防腐劑，過度使用恐怕會引起藥物性角膜炎，含有類固醇的眼藥水，長時間使用會導致眼壓上升。血管收縮劑成分容易越點越幹。反而造成乾眼症。五、佩戴度數不足的眼鏡。原因佩戴不合度數的眼鏡，會讓眼睛容易疲勞度數，反而會讓度數上升。便宜老花鏡的雙眼鏡片度數無法可觀化，也會使度數升高。六、愛揉眼睛七、愛趴著閱讀寫字。等不良用眼習慣都會導致眼睛疲勞，甚至損傷眼睛。

除了不傷眼睛，多吃保護眼的食物也可達到保護眼睛的效果。多食用含花青素，葉黃素的食物可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛老化及防止眼睛乾燥，視力模糊，白內障等。並可增進視力保護視力。

綠色蔬菜，顏色越深，葉黃素越高。芥蘭，綠色花椰菜，蘆筍等含有豐富葉黃素。蛋黃中也含有不少葉黃素，而花青素存在於天然紅色，紫色與藍色的植物中，如藍莓，櫻桃，草莓，葡萄，紫色高麗菜，茄子，紅色石榴等。

眼睛是心靈的窗戶，但是現代人的眼科疾病卻逐年上升，這與我們生活工作方式的轉變有著密切的關係，手機已經超越電腦已經成了我們離不開的工具，但是經常看螢幕給我們眼睛帶來的傷害也是很大的，手機一族一定要做好眼部的保健。

說到護眼，好多人很盲目，尤其年輕人，覺得眼睛乾燥就找各種各樣的眼藥水滴一滴，殊不知眼藥水只是解一時眼睛疲勞，根本問題還是沒有解決。祖國傳統中醫提供了很多從根本上護眼的辦法，平時大家瞭解少而已。枸杞現在作為現在最普及最範圍廣的食品藥材，大家很多人不瞭解枸杞居然也有護眼功效！《本草綱目》就記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”。根據2016年國際醫學雜誌《營養學期刊》刊載一篇來自臺灣研究團隊的論文，更明確指出，在動物實驗中發現枸杞有明顯改善乾眼症的作用。

枸杞明目雖然好，許多人卻用錯了方法：

平時發現，很多人喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥，然後喝水喝湯，卻把枸杞跟茶葉一起倒掉了。殊不知，這樣做根本沒法有效吸收枸杞中護眼的有益成分。

營養學研究發現，枸杞的護眼功效依賴於其中的葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素等，葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素可以7倍保護視網膜，保護眼睛不受紫外線的刺激，從而保護眼睛。。玉米黃素等在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。人體無法產生這一成分，必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低，唯獨枸杞的玉米黃素含量“一枝獨秀”，能被人體直接吸收。

但玉米黃素不溶於水，光是泡水或煲湯，並不能完全釋放。因此

要發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

枸杞子價廉物美，對保護眼睛有一定的作用，尤其是對於長期對著電腦手機的人來說，更應該經常食用。平時可以拿來幹嚼、泡水或者燉湯，都能起到一定的明目作用。枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

黑枸杞富含枸杞多糖與花青素，黑枸杞

防癌抗癌抗氧化延緩衰老

現在都是手機黨，今後視力不好的人群將越來越多㊙️，而花青素是【唯一可直接透過口服直接穿越大腦屏障作用眼部天然營養素】～

我來講下我多年的經驗吧！本人是個高度近視，又做設計的出身，所以用眼相當的費的。

用了很多方式後，總結了幾個比較好用的方式。

1、淚然，進口眼藥水，常備。為什麼是它呢，因為它不新增防腐劑，冰片什麼的鬼東西。長期用對眼睛沒什麼傷害，長期用眼藥水的朋友都懂的。（如果你長期用眼比較過度的情況下）

2、綠茶，泡一大杯綠茶，熱水衝下去後，把眼睛輕輕的靠在杯口，用熱氣燻眼睛。

當然這些都是用眼過度後補救的方法，平時還是儘量愛護眼的好。

至於葉黃素什麼的，個人覺得沒什麼用的。

————雖然生活有時會像一灘稀泥，但是我們可以儘量讓它帶上點色彩！

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