1.少熬夜。熬夜後的人都會發現自己面板暗沉，失去光澤。則是因為面板沒有在夜間得到修復，人的面板一般在晚上十點到第二天的早上六點得到休息和排毒，而在凌晨一點到三點達到巔峰，此時的深度睡眠會給面板得到最完善的修復。因此建議在12點前入睡。

2.減少使用電腦和手機的時間。電腦和手機傳來的輻射是會使臉部黑色素沉澱的，因此我們常發現電腦工作者的面板暗沉，甚至有毛孔粗大，臉泛油光等問題。

3.注意防曬。防曬霜的選擇要根據場所和個人膚質選擇，如果是長時間在外工作者建議選擇SPF和PA值大的防曬霜。防曬霜的使用量以一個一元硬幣以上的量為佳，在外3-4小時需要進行補塗防曬霜。安耐曬金品是海邊活動的首選，pola黑ba防曬溫和不刺激不油膩很適合日常防曬。

4.而面板變白絕對少不了美白精華。而美白精華中城野先生377美白精華、SK-2小燈泡、資生堂新透白美祛斑淨白精華都是不錯的選擇，價格雖然貴，但是都非常好吸收，也不會油膩，使用後會發現膚色真的有提高一個亮度。

怎麼讓面板一個月內白一兩個色號

相信很多小仙女們面對面板不夠白的自己，總會心裡難過對嗎？實話說一百遮百醜。從這句話來理解，一個人只要面板夠白，那麼即使她的顏值沒有那麼高，白面板都會給她加分。這是面板黃或者面板黑的小仙女所不具有的優勢哦。

接下來就分享幾個能讓面板變白的方法：

1:西紅柿炒蛋大家都吃過吧，能讓面板變白的東西就是其中一種哦。西紅柿，是不是很驚訝呢，西紅柿中富含煙醯胺。煙醯胺又是什麼呢？煙醯胺又稱尼克醯胺、維生素B3或維生素PP，是一種水溶性維生素，屬於B族維生素，在人體內這兩種輔酶結構中的煙醯胺部分具有可逆的加氫與脫氫特性，能讓面板新陳代謝，並且讓面板變的白潤光滑。很多護膚產品裡面都有新增煙醯胺，完全能看見煙醯胺對面板的好處。所以每天多吃幾個西紅柿吧，天然健康的食補就能讓你變白。

2:多吃白色的食物。例如米飯，山藥，蘿蔔，荸薺，山竹……多吃白色的食物也會讓面板白白的。相反要少吃黑色的食物，比如醬油炒菜的時候就要少放一點，裡面富含黑色素，食用的量比較多的話會讓人體的黑色素沉澱。這就為什麼愛吃的醬油的人容易長斑的原因。

前面說的都是食補，後面我來說一下外在保養。

1:防曬！防曬！防曬！無論晴天、雨天有沒有太陽，室內室外都要記得防曬。看范冰冰的防曬做的有恐怖就知道防曬對於我們的重要性了。長期面對電腦的小仙女也需要塗的，電子產品等輻射也會對面板造成傷害，塗防曬和隔離會好很多。把髒東西都隔離在表面，晚上睡覺的時候需要清洗乾淨，防曬指數高的可能還需要卸妝才能洗乾淨。

2上面說了煙醯胺。這裡也要說到，煙醯胺原液對面板的吸收會比直接食補更快，適合急於變白的小仙女。畢竟食補會更溫和一點。如果想快速變白的話就嘗試一下煙醯胺原液吧。塗完一瓶會白一個色號，親測有限！也可以服用煙醯胺片，網上有賣，藥店比較少。我去問過好多家都沒有賣。需要的話就網上買來吃，維生素類的東西對身體也不會有什麼害處。

今天就先分享到這裡啦……