首先我們需要認清什麼是焦慮情緒，焦慮症是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。 焦慮情緒時常會表現為莫名的恐懼以及自我懷疑，植物神經功能失調，心慌、胸悶、氣短、手抖等症狀。對我們的生活、學習、工作等造成困擾。

其次我們應該正視這個問題，不要對此產生不必要的擔擾和恐懼，樹立戰勝疾病的信心，這就需要提高控制情緒的控制力，對自己進行良好的情緒管理。第一、保持樂觀的心態，暗示自己，自己是很優秀的，沒有什麼可以難倒自己，從而建立自信心來消除焦慮情緒；第二、進行自我放鬆，可以選擇去一些自己比較嚮往的地方，比如大海、沙灘或者是比較安靜的地方，釋放自我，讓自己的心境慢慢放鬆下來，遠離城市的嘈雜，對自己進行一次心靈的洗滌，以積極樂觀的心態去拓展自己和身外的世界;第三、緊張時可以進行一次深呼吸，使自己慢慢放鬆下來，就像羽泉的歌詞一般“深呼吸閉好你的眼睛，全世界有最清新氧氣，用最動聽的聲音消除一切距離，努力愛，超越所有默契，所有的動力。”

最後，懂得做人，有時候比懂得做事更重要。即使你不懂怎麼為人處世，至少也要學會控制情緒，而不要讓情緒控制自己。遇到焦慮情緒不要怕，相信自己，勇敢面對，戰勝自我，即可戰勝一切！

大家好，我是小賈說事，因為最近特殊時期，有很多網友就提出來，嗯，在疫情期間個人產生了一些情緒上的焦慮啊，恐懼這樣的心理，怎麼去克服這樣的心理呢？我個人認為做到以下幾點，對我們的心理建設會有一定的幫助。1:我們一定要相信這個疫情一定會過去，我們國家會盡快處理這樣的事情。給自己一個有信心的一些心理支援。 2:在家裡可以做一些室內運動，比如說跳繩呢，跟家裡人一起下象棋呀，嗯，做些互動。舒緩一下自己緊張的情緒。 3:如果情緒特別緊張，特別焦慮的人呢，嗯，可以在紙上寫下你的一些煩惱的事情呀，一些焦躁的事情把它寫下來，然後呢把它撕掉，然後扔到垃圾桶去發洩一下自己的情緒。 4:多看一些積極健康的書方面的書籍呀，電視啊，影片啊。就算是我們看到疫情方面的一些訊息，我們也多關注一些好的方面的訊息，比如說治癒率之類的。這樣會給我們心理上一些信心方面的支撐。最後我希望我們國家的這個疫情會盡早過去，大家也能迴歸正常的生活，大家加油武漢加油，以上是我個人的一些淺薄的建議，嗯，對大家有幫助呢，希望大家能關注，嗯，如果你個人有什麼這方面的這個經驗呢，可以嗯評論一下留言，嗯，給大家分享一下，好的，謝謝大家。