首先要知道你點這些紅點其實是沒有啥現實意義的，但是你如果不點內心又難受和焦慮！然後為了解決這個焦慮非要去點，點完後心理又矛盾和苦惱，然後繼續迴圈！

所以只有去承受不點時的難受，就是不去點，帶著難受去幹好眼前的事，才能打破這種固有的思維模式！當然，這個也非一日之功，要從開始慢慢減少到最後基本可以不去關注它，是一個改進的過程！

第二，不要去追求完美，對自己要求低一點，也能成大事！

我也有這個毛病，那你是閒的哇，等你哪天忙起來，根本不想去點，現在我有空才去點點小紅點，其他看開了，有些軟體的紅點太繁瑣了，比如某付寶，一個紅點點開自動開啟n個網頁，只點開還不消，這樣費時費力，多次後我放棄了

對於強迫症我們不妨簡單的來理解它，這個就是一種不良的習慣而已。

所以怎麼面對這種喜歡點紅點的習慣呢？

很簡單，就是如果看到紅點又有想點的慾望，那麼適當的忍受一下，不去點呢，繼續把事情做下去。

只要我們能夠慢慢的堅持這麼做，慢慢的這個習慣就會有所鬆動。

當然這個習慣的背後啊，也有可能和我們追求完美有關係，對很多東西特別的在意細節。所以對於我們來說，還需要調整的是對自我對事情不要要求那麼高，很多時候多包容一點。慢慢的可能心態也會放得更開。

首先你要知道，那個想讓你滅掉紅點的並不是真正的你。你需要分離出想點紅點的意識和察覺到想點紅點的意識，這兩個意識是不同的。你要確認自己有這個智慧能分離出，如果你的智慧不夠高，就容易被那個意識吞沒，精神就容易出問題。所以，如果你沒有把握，尋求當地的看事的來幫助你吧。

如果你有這個智慧，能分離出兩個意識，記住，對抗它就會讓它壯大，對抗你的腹部會緊張就在對抗。覺察他，識別出他，跟他說拜拜，每一次都覺察出他，不理他，他就沒有力量了，慢慢就會消失，當然，還會轉移，偽裝，要識別。