減肥是女人一生的事業！幾乎所有的減肥法都試用過，最後也沒有成功！因為沒辦法堅持，只要能堅持所有的辦法都會有效果！

別吃藥，或者針灸，拔罐，點穴！這些都是需要節食！最好的減肥法，運動！前提是麵食別吃，當然作為北方人，不吃饃饃，包子，麵條感覺生不如死！麵食比大米飯熱量高很多！

我曾經用21天減肥法，三天喝黑咖啡，5天吃蘋果，7天吃蔬菜！剩下幾天慢慢吃米飯！堅持三天瘦了10斤，走路沒勁，胸口痛！太特麼的痛苦了！去年用運動＋節食瘦了15斤，每天晚上跳繩，一天跳800下！曾經看過一個影片說一天跳3000下，減肥很快！800已經是我得極限。堅持了一個月，後面也沒有堅持下去！過了年吃喝又胖了！減肥在自己毅力，沒有毅力很難瘦下去！

快速的減肥方法就是不吃，什麼都不吃，你會瘦的無比的快。混跡減肥這麼多年，得出的真諦啊。但是這是不健康的，快速減肥只會損害身體，猶如現在的我一樣。曾經11天每天攝入200卡左右，這期間，真心覺得自己快死了，抑鬱，體重一增加一點或不掉稱的話，就無比崩潰，而且心臟會很不好。幸好自己及時停止了，可是，到現在，過去三個月了，我還是受那時心情的影響，不敢吃，稍微一吃就自責難受。為了司考不得不吃，可是都會控制。奉勸一句想快速減肥的人，沒有強大的心理不大嘗試。且心臟不好的也不要嘗試，現在有時候還是會感覺心臟不舒服。很短的一個學期，我們班男生說，我每天都在瘦。其實，不是為了別人覺得自己瘦，只是覺得自己連考研那麼變態的事情都能堅持，減肥為什麼不能。且個人是一個十足的完美主義，所以對自己特別狠的下心。一言難盡的是，160的我，現在還有51，不忍直視。打算考完試再開始減。唉唉唉，減肥是一輩子的事業嘛

一個半月減15斤不是夢！2018年3月中旬開始減肥，到5月初，成功從119減到104，瘦下來後穿以前的衣服像活在套子裡的人，整個人氣質都變了！

一開始，朋友介紹了一個高富帥男朋友，關鍵是他還瘦瘦的，走在一起像個弟弟，由此受到了打擊，開始減肥之路！

每天早上不再喝鹹奶茶配炒米，改為一小袋脫脂牛奶和一小包全麥麵包，後有配圖，絕非為了打廣告，僅供參考。

就這樣維持到中午11點半到12點之間，吃午飯。午飯一般是食堂冷盤，比如腐竹和黃瓜配一個紅薯，海帶絲和青菜葉配一小根玉米，偶爾饞了，會和室友去自助餐廳要些炒熟的豆角，杏鮑菇。吃完後一般在宿舍站十幾分鍾再去午睡。下午偶爾會餓，一般會吃個蘋果或一根香蕉，還有就是多喝水，容易有飽腹感。由於不喜歡運動，一般每天的運動量僅限於宿舍食堂教學樓的這段路程，晚上一般重複中午的食譜！

真的，習慣了一個星期後，自己能感覺到胃變小了，不再像以前那樣總想大吃大喝。還有就是不吃減肥藥，適當少吃外加不吃零食，真的省了好多錢。最後，祝大家都減肥成功，走上人生巔峰！

管住嘴，邁開腿。

一、 晚餐不吃或者少吃澱粉類的食物。有閨蜜試過晚餐不吃主食一個月瘦了十斤。

二、多喝水。這個真的有效，特別是吃飯前，透過多補充水份可以減少能量與脂肪的攝入。

三、多運動。選擇一項自己喜歡的運動，貴在持之以恆，如跑步、瑜珈、游泳等，最好每週堅持至少4次以上。

四、早睡並且不吃霄夜。透過調整生物鐘，使生活更有規律。

在過去三個月裡減肥20斤。

下載了一個軟體叫FatSecret,很好的社群。按照自己的身高體重年齡生成自己的RDA，留意自己吃進嘴裡的東西就行了。

時間會讓你慢慢瘦下來。堅持下去，讓健康的生活方式成為你的生活方式。