第一，需要發汗排毒，去除體內溼氣。第二，盆骨修復。第三，需要腹直肌修復。第四，需要盆底肌修復。第五，肩頸疏通！

產後護理：惡露；乳房；除溼；補氣血；飲食；心理疏導與陪伴……很多細節，特別是土生土長內地的產婦，多少年的月子傳統，有些東西還是忌諱著點好。

重點提示：關愛產後媽媽做到哪些才周到？

養好身體很重要。說起坐月子，大家首先想到的是別受寒涼，養身體。這一點自然是需要的，因為生產，激素水平的改變、骨關節的鬆弛、生孩子時氣血兩虧的狀態，足以讓產後媽媽邪氣入侵，造成日後疾病隱患。所以防風保暖，飲食均衡，調理腸胃，注意休息，在最少一個月，最好是三個月的時間裡，讓身體很好地恢復。

心理不能忽視。但是另外一個比較容易被忽視的是產後媽媽的心理健康。一方面，激素水平因為孩子的出生劇烈的變化，另外，身體素質的下降，休息不好也會帶來不好的情緒；除此，之前懷孕時候，孕媽媽是眾人焦點，如果生完大家如果注意力轉移到寶寶那，則會讓新媽媽形成心理落差。

身體各方面需要注意，多休息，走、躺結合，飲食均衡，避免寒涼。

儘量關注寶寶的同時，也多關注新媽媽的心理健康。讓她感受到對她的關注和愛不會因為寶寶的到來而減少。

另外，還有個意想不到，新爸爸也有可能產後抑鬱哦，解決辦法就是和新媽媽共同照顧寶寶的同時，多關愛對方。

推薦使用金精華水份素，由沙棘油、杜氏鹽海藻等提取物組成。

使用方法：適量潔淨配合爽膚水抹上適量按摩與均勻滋潤。

功效：保溼靚裝、抗敏透氣、幹紋粗糙改善、唇紋滋潤

比你老公更懂得你的系列護膚品，盡在俊寶俏。姐妹們，還在等什麼，趕緊拿起武器武裝自己，即使懷孕、生產後女人也要漂漂亮亮的。

❤️ 都說產後是女人的第二春，我用兩組自身的資料告訴你們，一點也不假！

孕前

體重：100斤

身高：163

腰圍：70

胸圍：84

產後3個月

體重：90斤

身高：163

腰圍：62

胸圍：84

Tips：我雖然比孕前還瘦10斤，但沒有一個人說我看著不健康，我那面若桃花的氣色喲

看我恢復得和少女一樣，好多人都問我是不是去了產後恢復中心，沒那必要，我有個在產科當主任的親媽，在家就搞定了！妊娠紋，剖腹產的疤，還有產後肥胖都不算事！

廢話不多說，方法給大家奉上！同為女人，咱不能因為一個孩子悔了後半輩子的形象！

⭕️ 養顏+瘦身+下奶的月子粥（材料做法扔圖上了）

1⃣️ 小米南瓜粥（養胃）

2⃣️ 糙米蓮子粥（補氣）

3⃣️ 五紅補血粥（養顏）

4⃣️ 山藥薏米粥（補腎）

5⃣️ 黑米烏髮粥（烏髮）

6⃣️ 火龍果銀耳燕麥粥（清腸）

7⃣️ 紅豆薏米芡實粥（減肥）

我按順序帶代替了三餐主食，菜都是葷素搭配，一週一個輪迴，餓了會加餐，一杯奶或者雞蛋羹，還有粥！

生完出院的時候我有130斤，出月子我稱是110斤多一點，後來下地活動多了，基本上3天掉一斤！

❤️ Tips：好多人問我瘦這麼快，孩子奶夠吃不！放心！全程母乳！孩子月子就長了6斤！

⭕️ 妊娠紋淡得比預想的快

孕後期長妊娠紋的時候，母上大人說不打緊，只要沒變白產後都能淡化！為了控制住紫紅色的紋，我一直乖乖的抹百洛油+管好嘴！到生之前紋和剛長出來時差不多！

產後一週我趕緊的用上了提前準備好的巴復平祛疤膏！不得不承認它是去妊娠紋的一把好手！我的妊娠紋半個月就變成了粉紅色，塗了2個月一條都沒了！

⭕️ 祛疤膏用法：

1⃣️ 熱敷：塗之前一定要用熱毛巾敷5分鐘，吸收才更好！這步真的很關鍵！

2⃣️ 薄塗：只給紋塗一層，儘量薄點，擠出來是透明的，幹了會結的膜也是透明的，不影響穿衣活動

3⃣️ 洗掉：下次塗時洗掉前一次的，新塗的才能吸收

❤️ Tips：我媽說她見過最快淡下去的也用了3個月，我嘛！開掛了~

⭕️ 毫不費力的去掉剖腹產增生疤

我是輕微的疤痕體質！雖然我沒逃過疤痕增生，但產後3個多月的時間，我肚子上那條凸起就平得跟磨了一樣！

去掉這條疤我只用了3支scargel矽酮凝膠！我媽給好多剖腹產的寶媽都開過，也都沒留下痕跡！

❤️ 用法：

擠2-3粒黃豆大小，只塗在疤上，這個塗上有點黏黏的，輕輕按摩到不黏了就表示吸收了，每天塗2-3次，見效最快！

最後補充一點：產後3個月是恢復的黃金期，寶媽們一定要利用好了！