先從清潔開始，做好防曬，中間那一步一定要做好基礎補水的工作，給細胞喝足水，這是基礎，之後要用有營養的，最好用一套護膚品，不要這牌子那個牌子放在一起用，這是禁忌，我們的護膚品任何年齡段的都可以用，根據你的膚質搭配不同的配方，真的讓你擁有白皙透亮的面板！我就是這麼使用的，效果好極了，每個看到我的人都說面板好呢

內：早睡早起，保護好自己的面板不受到外界的刺激，比如Sunny曬傷，大風吹臉，沙子砸臉這種都不可以。吃的要清淡並且合理，好好鍛鍊，每日泡腳。總之活得像一個道士，多吃青菜和蘿蔔。這是整體，不僅面板會變好，身體狀態也好。

外：基礎護膚即可，不要折騰。溫和清潔，純補水，化妝的話做好隔離做好卸妝，面膜只選擇補水，或者直接蘆薈膠。

我初中開始長痘痘，然後高中三年，大學四年，研究生三年，一直到工作第二年，花了好多冤枉錢，中醫西醫藥膏之類的什麼都嘗試過，錢花了不少，還花了很多冤枉錢，後來朋友介紹的產品，終於治好了，感覺全世界都對我溫柔了，在這看臉的時代，擁有一張好面板，實在太重要了

是臉部差還是身體大部分的面板呢？現在生活條件好了，環境卻汙染了給我們帶來面板的傷害，氣車尾氣，水質都有可能傷害到我們微弱的膚質，洗面奶沐浴露都要綠色健康的，PH值最好不要大於5.9，弱酸性的就不會傷害到面板，現在實面上的沐浴露洗面奶都大於7.9呈鹼性的，容易帶到面板的水份...要護膚從健康洗護做起

說到面板差這個問題，估計很多人都有這樣的煩惱。有的是因為臉上有斑而煩惱，有的是因為面板黑而煩惱，也有的因為面板有痘痘而煩惱。針對這些不同的肌膚問題，要想收到很好的效果，應該制定不同的方案有針對性的進行治療。

除了日常做好護膚外，其實女性面板變差還跟我們的卵巢功能下降有一定的關係。

對於女性朋友來說，卵巢是一個很重要的部位，女性身體大部分器官運作都是和卵巢有很大的關係。當卵巢功能出現問題，第一個便會表現在臉上，比如面板失去彈性、缺少光澤，有的甚至長斑等等一系列的面板問題。

所以說，要想面板好，首先應提高卵巢功能，那麼哪些食物可以提高卵巢功能？

一、維生素

維生素是身體所需的營養物質，維生素的充足可以增強細胞的活力，從而促進身體內的新陳代謝，幫助排出毒素以及廢物，有研究發現每天服用足夠的維生素c以及維生素e的女性出現卵巢癌的機率就會下降50%，因此女性朋友在平時可以從食物中獲取足夠的維生素c和維生素e，如果在食物中攝取的量不夠可以適當的諮詢醫生，在醫生的指導下服用維生素c片劑以及維生素e片劑。

二、茯苓

茯苓對卵巢來說有很好的保養作用，它可以幫助延遲女性衰老，也能夠雙向的調節身體內的雌激素水平從而抑制卵巢囊腫的發生。

三、百合

百合有清肺清心的作用，經常食用百合可以起到止咳止血，安神寧心的效果。而且百合還可以幫助增強體質，從而抑制卵巢腫瘤細胞的出現。

四、胡蘿蔔

五、黑豆

豆類製品對於女性來說是有很大的幫助，尤其是對卵巢功能。而相比其他豆類，其中黑豆所含的雌激素含量最高，女性朋友如果長期堅持食用黑豆可以幫助身體補充足夠的性雌激素，從而起到保養子宮和卵巢的功效。

六、海藻類食物

有研究證明海藻類食物的提取物對腫瘤有一定的治療效果，而且還有發現海藻中含有大量的碘和鈣，這兩種物質可以幫助調節血液的酸鹼度，還可以調節身體雌激素的平衡，對女性保養卵巢有一定的輔助功效。

七、野葛根

野葛根中含有異黃酮，長期服用可以幫助調理女性自身的雌激素分泌，但是由於野葛根中所含的異黃酮比較高，因此要食用最好在醫生的指導下進行。

溫馨提示，女性在平時要注意做好卵巢的保養，只有卵巢處於正常的狀態身體的各方面才會處於健康，尤其是女性的月經和面板。卵巢的正常可以讓女性的面板長期處於有光澤的狀態下，也能讓女性看起來年輕漂亮哦。

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面板極差肯定跟自己的作息時間和生活有直接關係，早睡早起不管對身體對面板都會很好的。再者就是護膚，不管你是什麼面板，我建議先用純蜂蜜在面膜，蜂蜜裡的營養成分容易被面板吸收。還有就是多喝水，會喝水的人面板都不會很差的！

白天塗不含激素的護膚品。

晚上塗抹植物成分的護膚品。

不要化濃妝，也不要用厚厚的粉底遮蓋痘痘。

適當飲用蜂蜜水，促進排毒。

經常鍛鍊身體，適量曬些Sunny，可以促進新陳代謝。

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#蘭紓護膚知識普及#

❶膚色暗沉來一套

❷痘印痘疤來一套

❸膚色不均來一套

蘭紓統統都可以改善

1、注意飲食與休息；2、多運動；3、精簡護膚，早晚用一滴山茶油戳熱塗抹於臉上即可，山茶油富含維生素E，對面板很好；4、保持心情愉快；5、必要時遵從醫囑。

1.清晨喝杯牛奶。

早上早起，按時喝點牛奶可以預防便秘和貧血的產生，使氣色更好更年輕。

2.浴洗速度放慢，使肌膚清爽亮澤。

洗漱洗澡的時候不要太急躁，把速度放慢做的細緻一點效果也會更好，這樣也有利於面板的改善。

3.仔細洗臉，卸妝要乾淨。

洗臉尤為重要，如果化了妝的話一定要認真仔細地卸妝之後再洗臉，因為化妝品沒卸乾淨讓其留在臉部會對臉部面板造成嚴重傷害。

4.躲避紫外線。

要特別注意防曬，防曬工作要做到極致。不只是有Sunny的天氣裡需要防曬，陰天也要因為有紫外線。

5.艾葉是女性養生草，經常使用調養氣色。

艾草是中醫學中很常見的一種藥草，它對女性的調理作用是很顯著的。所以可以選擇艾灸或者用艾草泡腳等等，這些都是可以調理氣色改善面板的。

6.不熬夜，按時睡。

睡眠對養面板很重要，比任何保養品都來得有效。所以要養成良好有規律的作息習慣，按時早睡早起，保持充足的睡眠時間和質量。

7.睡前勿進食。

人在進入睡眠狀態的情況下，身體機能進入排毒和排洩狀態，睡前進食會阻礙和降低這種作用和程式的進行。

不知道是你男性女性 面板不好和身體得新陳代謝有關 我可以幫到你

現在這化妝品都多厲害了，不過要想從內到外美，服用林蛙油，現在空姐都服用這個。

首先要先判斷面板差在哪裡，化妝品問題，還是身體問題，明確原因，才能找到方法。