可能都聽過一句話：

本產品中含有的益生菌，可以調節腸道菌群，有效促進消化、防止便秘。

沒錯，益生菌確實可以增加腸道中有益菌的數量，達到調節腸道菌群，維護腸道健康，增強機體免疫力。

但是！

實際情況是：

添加了益生菌成分的酸奶和乳酸菌飲料，經過運輸、儲存等，最後喝下去，是不是可順利透過胃液強酸、腸液鹼性的洗禮，安全抵達起效部位，而且能否在腸道定居繁衍，都沒有準確的定論。

更何況，關於益生菌的保健作用，還未有明確定論，瘋狂喝酸奶，不一定能通暢腸道，長胖倒是有可能的。

醫學界認為，每天補充數10億個益生菌是維持腸道正常菌群的最低限度。

所以，單純的想透過益生菌來治療便秘、腹瀉等腸道疾病簡直是痴人說夢。我們妄想透過喝酸奶來達到某種目的只是自我心理安慰罷了。

其實，就單純的益生菌來講，除了能夠減輕腸易激綜合徵的嚴重程度，還可以緩解焦慮，穩定腸道菌群，減輕消化道的症狀。

所以，把益生菌定位在輔助性營養物質更為合理。

我們要理性看到酸奶、益生菌飲料等，成年人在保證健康飲食的前提下，奶製品200ml/天就夠了。胃腸道弱的病人和兒童可以額外多補充一些益生菌。