飲食和運動一樣重要。

變瘦的根本遠離是，每天吃的卡路里，低於每天身體的卡路里消耗。

而只控制飲食的話，人的身體的代謝消耗就會降低，身體會被動的把每天正常消耗卡路里的數字，變得低於你的攝入。

這時候就必須依靠主動的運動，才能保證每天卡路里的消耗，以讓每天卡路里消耗大於每天的攝入。

飲食和運動必須同時滿足，才有可能變瘦。

對於變瘦而言，我認為運動和飲食兩者都很重要。想要變瘦，你得管住嘴，邁開腿。光靠運動不行，光靠飲食也不行。所以我們需要兩者結合起來，才能達到理想的狀態。[可愛]

首先，要想變瘦，你得控制你的食量。儘快吃一些低熱量的食物，而且易消化的食物。這樣可以幫助你排便，促進你身體健康的瘦下去。注意一定要科學合理的飲食，才能讓你科學的瘦。堅決杜絕節食！[酷拽]

其次，你需要運動。每天晚上可以運動一個小時，做有氧無氧都可以。但是記住一定要拉伸喲！[愛慕]

最後，你要有一顆強大的內心。一定要有毅力，不能堅持兩天就不幹了。那樣神仙也幫不了你。[摳鼻]

答：兩者關係不大，主要個人體質。

1、就拿我們學校老師來說，苗條身材者一頓吃四塊大排，我們不吃都胖。

2、為了苗條，博覽群書，用盡方法，忍飢挨餓，鍛鍊折騰，毫無效果。

3、自我安慰，順其自然，微胖健康，脂肪護骨，面板飽滿，近看年輕。

我感覺應該是飲食比較重要。我給你舉個例子，豬八戒去西天取經，走了十萬八千里的路，他那麼貪吃，即使他走的路再多也沒見他瘦下來。

飲食最重要。即使鍛鍊如果不注意飲食也減肥效果不好。我很懶，一直不願鍛鍊，則持續保持體重在110～120斤。體會就是飲食控制。飲食控制不是不吃飯只吃菜，也不是晚上不吃飯，而是每頓控制食量。

1.把大碗換成小碗。2.每歺控制食量，午餐大半碗（小碗）米飯，晚餐一小碗粥，可再吃1/4饅頭。至於肉菜，什麼都可以吃，量為能輔食吃完主食即可。3.每天必一袋牛奶一顆雞蛋，保持營養均衡。4.關鍵是這要堅持始終，把胃練成只能承受這麼多的食量，再多吃就不舒服了。這樣，不僅想吃什麼吃什麼，而且保持身材不變樣。5.切忌想減肥就米不沾牙，減下去了又大吃特吃的。至於所謂的減肥、清腸避谷的藥我從來不吃的。當然，為了顯得健美堅持鍛練就更好啦！但是我懶，所以柔美就好了。

就個人經驗聊聊。

本人164，98斤，減肥之前112斤。如何減下來的呢？

早餐：麥片一碗脫脂牛奶一瓶250ml一根香蕉一個雞蛋

午餐：正常一飯兩素一葷

晚餐：一個蘋果一個雞蛋一個玉米（或紫薯）

運動：夜跑5km，輔助拉伸運動。

大約2個月就瘦了12斤。

所以我認為，瘦身應該是二者並重，在保證營養的前提下吃的儘量健康不油膩，不要節食，輔助適量運動，加油，一定會瘦的。

運動和飲食不是對立的，而且減肥不是一蹴而就的，多運動的同時適當控制飲食才是正確的。運動不能過量，不然損傷身體，節食也要保證身體日常營養攝入均衡。減肥是建立在健康的前提上的，健康的瘦下來

我個人覺得兩個都重要，想瘦就要鍛鍊，飲食也要控制 ，不控制的話還是減不下來，要規定自己每天要做多少的運動，要計劃好 ，飲食清淡 ，最重要的就是要自律 ，自律的人真的很讓人害怕，每天堅持做同意的事情是有多麼的困難 ，所以大家一定要自律 ，不要離變瘦變美的道路上越走越遠.

我感覺運動和飲食都應該互相結合起來，這樣效果才能更加突出！

對於我個人理解，吃飯7分飽就好，飯後散散步！出去走走，逛逛公園！長時間的堅持一定會變瘦的！

記得切莫節食減肥！對胃非常的不好！一定要理智的結合運動和飲食的規律！

老話說的好：管住嘴，邁開腿，世界就屬你最美！一起加油吧！

變瘦最好是從管住嘴開始，然後再是邁開腿。飲食均衡，高油高熱量的不吃，少吃多餐杜絕夜宵。另外不能熬夜。然後找專業健身教練幫著設計健身計劃。這樣堅持下去一定有成效。