注意防曬是關鍵 防曬霜 遮陽傘 必不可少。每天補水，補充大量維C，多吃水裡的食物，喝薏仁水祛溼美白……多喝綠茶 還能抗氧化美白！

注意防曬是關鍵 每天必須白天塗防曬霜，夏天打遮陽傘⛱️養成喝抗氧化的綠茶水，補水和補充大量的維C，運動出汗加速新陳代謝 喝薏仁水 祛溼美白……

方法/步驟

1 擁有良好的睡眠，切勿熬夜：

熬夜是健康的最大敵人，如果想面板變白變光滑，就不能熬夜。長期熬夜的人，臉色通常是蒼白、沒有血色的，還會經常長痘痘，有黑眼圈。想面板變白，必須變成一個“睡美人”，如果睡眠不好，半夜老是多夢、易醒，那就得調理好身體。

2 多食富含維生素C多的食物：

維生素C可以讓人美容，面板變得光滑、美麗，維生素C主要含在水果、蔬菜裡面，比如蕃茄、彌猴桃、石榴等，所以要多吃水果、蔬菜，少食油膩的食物。

3 遠離香菸、遠離二手菸：

香菸裡面含有幾百種有害物質，長期抽菸者的面板通常是灰黑色的，像是蒙上了一層灰，而戒菸後面板會變白、變帥，所以愛美的人士就不要抽菸啦！

4 慎用化妝品：

化妝品能讓我們變美，但它是表面的，真正的面板美是自然的；有些化妝品中含有一些化學物質，傷害面板。在我們周圍，長期劣質化妝品，卸妝後臉上的面板看起來非常差，並且時有黑斑、翹皮等現象，要謹慎使用。

5 做好防曬、防風措施：

多曬Sunny對身體很有益處，但是Sunny中有紫外線，會曬傷面板，所以還是要防曬，特別是夏季，紫外線非常強烈，有的人一曬便黑了，夏季出門，防曬霜、防曬傘是必須品；另外，防風也非常重要，特別是冬春季節，面板被風吹久了，就會發幹、變粗糙。在冬季出門時，可戴口罩防止風直吹。

6 注意補氣養血：

氣血不足的人，面板通常會發黃、發黑，所以為了使面板變白，一定要補充氣血，面板得到了充分的血液滋養，就會變得又白又嫩。補氣養血，可常吃點三七粉、山藥薏米芡實粉等，女人補血是一輩子的事情。

1.白天做好防曬工作，可以外塗抗氧化精華+防曬霜，內服vc+葡萄籽膠囊，內外兼修，真正隔離紫外線，從源頭杜絕黑色素。

2.可以用一些含煙醯胺和vc精華的護膚產品，夜間外塗高濃度vc精華。

3.可以口服美白丸或者打美白針，可以快速有效的全身變白。

4.和綠茶，綠茶裡有天然的茶多酚可以抗氧化防紫外線哦！

美白貴在堅持！

祝每個愛美的女生白一道光！

怎麼樣才能使面板變白？

防曬只是美白中一種形式的作法，這很容易作到。最主要能使面板變白的應該是從裡至外的調理方法。我們先從飲食方面著手用百合、蓮子、薏米仁、綠豆、小米、茯苓等互相答配煮粥吃解除體內所有溼熱毒素，再用白毛根十蘆根十梨子外皮，特別在乾燥的冬季常用來煮水喝能潤肺祛燥把肺給養好了，肺主皮毛面板潤澤了光滑了，細膩了。再用菊花十枸杞十玫瑰花等，舒肝理氣的茶飲都調理好了。剩下的就該做面板美白保溼的工作了。我們每天早上起床先刷牙後，開始用溫開水加少許白醋洗五分鐘左右的臉。擦乾接著用純.牛奶十少許粉壯阿司匹林(l一3小片)十少許阿莫西林(O.5一1個)膠囊把它們混合勻後敷面膜在臉上，過15分鐘後洗臉乾淨了，然後用維生素E乳液抹臉讓它重分吸收再答配你喜歡的某種美白保溼護膚霜了什麼的。反正我們為了白白的臉也不怕費什麼事，每天如此早晚做兩次，還用愁臉不白嗎。

我說的可以的話，望愛美的人多多行動。