要找到失眠的原因，是喜怒哀樂心情上的，還是身體上出了問題，比如神經衰弱等。心情上的睡前喝一杯葡萄酒，聽聽音樂，聽小說來減少思慮和興奮可以很快入睡。如果身體上的要看醫生服些藥物了

1，促進睡眠措施:睡前不吃食物，不飲咖啡飲料，可聽柔和音樂或輕鬆故事，行熱水浴或熱水洗腳，枕頭高低適中。2，新型安定藥:Carens定，系新型中樞神經系統藥，由於該藥在苯駢二氮罩環上加了一個三唑環，故其鎮靜作用是安定的25一30倍，催眠作用是安定的2，5一11倍，且具"三環類"抗抑鬱作用。本品劑量小，作用快，副反應少，治療失眠有效率達99，23%。

失眠的原因有兩種：一種是病理性的，一種是精神性的

病理性的失眠，靠自己上網查資料自愈是不可能的，建議去看一下醫生，接下來我就講一下神經性的失眠問題如何解決。

神經性失眠的病理名稱其實就是神經衰弱，是日常生活中壓力過大，思慮過度導致的，畢竟我們的國家也發展起來的，隨之而來的就是節奏快的社會生活，經濟壓力、工作壓力、情感壓力都會碾壓過來。那應該如何改善呢？

1、按時睡覺，清空思想

剛開始的時候哪怕睡不著，也要躺在床上醞釀，可以放一點輕鬆的音樂，或者是聲音低沉的廣播電臺，聽一些你不需要思考，能讓你放鬆的東西，但是不要看手機，手機上的藍光會刺激神經，讓人睡不著覺的。

2、睡前不能吃東西

睡覺之前最好不吃任何東西，咖啡和茶就不多說了，都是提神的東西大家都知道不能喝，像晚餐零食之類的，都要在睡前2-3小時之前就解決掉，餓著睡覺比飽著睡覺更快一些，而且睡前吃東西非常容易長胖，身體也會加大動作量來消化它們，總之有諸多不便。

3、睡前不能運動

睡前運動會讓你的身體和神經處於亢奮的狀態，運動完睡覺你會覺得你的大腦都在一張一縮的大喘氣。還是安安靜靜的看一些書更利於睡眠。可以看一些你覺得無聊的理論書和哲學書，小說就不要看了，會勾起你的好奇心，一不小心就會錯過睡覺時間。

失眠，有可能是神經衰弱引起的。還有可能是精神壓力。大作息不規律，引起的！所以我們應該先了解是哪方面引起的。然後做出相應的對策！

1、對於神經衰弱，沒什麼好的辦法，補充營養素！多吃點優質蛋白質，多補點鈣，維生素C提高免疫力！多保持心情舒暢！多看些喜劇片。

2、所謂健康，萬病口入體。儘量別在外面吃飯。勤動褪！多運動，每天保持半個小時運動量。

3、經常做些深呼吸 ，睡覺前別吃零食。不要整天想著失眠！把這個念頭去點！慢慢的會改善的——

亞健康，雖然不是病。但也要重視起來！萬事皆有因果！所以我們要了解根源。從源頭解決它……

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