對於痛經，要想杜絕痛經的發生，就要先檢檢視是什麼原因引起的。主要原因有內分泌失調、婦科炎症長期不治癒、子宮腺肌症、子宮內膜異位，但很多女性是由於宮寒引起的，所以平時多喝點紅糖水或者紅糖加生薑片，此處的紅糖必須是純甘蔗熬製的，無任何新增物的古法紅糖，因為這種紅糖才可以驅寒暖宮，有利於血液的迴圈，這種方法適合學生和辦公人員，簡單實用，經血通暢了，也就不會腹痛了。

月經是生理上的迴圈週期，它的來臨標誌女性進入青春期。然而痛經讓很多女士痛不欲生的感受，就像是大病一場，感覺所有的力量都被抽走了，坐也不是，站也不是，持續不停的被折磨，嚴重的直冒冷汗，暈過去。熱水袋，薑糖水都不能完全解決問題。要想減輕痛苦首先需要了解痛經的原因。痛經分為原發性痛經與繼發性痛經兩種型別。

繼發性痛經通常表現為長期的痛經，多伴有其他婦科症狀。比如女性體內臟器病變所致，如子宮內膜異位症、子宮肌腺症、慢性盆腔炎、子宮畸形等；子宮不正常收縮導致子宮平滑肌缺血從而引起子宮肌肉的痙攣性收縮也是產生疼痛而出現痛經；子宮內膜以及月經血中前列腺素含量明顯升高導致子宮肌纖維收縮也可以引起痛經。這個原因引起的痛經需要到醫院進行檢查治療。

原發性痛經為功能性痛經，是週期性月經痛，一般無器質性病變。比如體記憶體在避孕工具，尤其是宮內節育器，常常會使痛經的程度加重；壓力過大，精神處於過度緊張的狀態，對疼痛更顯得敏感。貪吃生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經血的正常排出，從而引起痛經；生活作息不規律容易引起內分泌失調，常表現為月經不調和痛經；嗜好菸酒，而煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素，容易導致痛經的發生；經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位引起痛經；空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，如汽油、香焦水等造成痛經，另外痛經是可能遺傳的，很多女性發生痛經與母親痛經有一定的關係。

因此遭遇痛經一定不能驚慌失措，悲觀失望。只有積極明確原因對症治療才有可能減輕痛苦。

女人真是世界上最神奇的生物，一個月流血，七天都沒事。當然這是句調侃的話語，但有很多小仙女在經期會出現痛經的現象，好一點的可以喝點紅糖薑茶緩解，但嚴重的則有可能無法下床。痛經有很大的原因是因為女生子宮受寒而造成。大家都知道瑜伽有很多體式，可以幫助調理身體各個器官，痛經是否可以透過瑜伽練習來緩解嗎？答案是肯定的。

今天小伽為大家帶來一組可以緩解經期疼痛的瑜伽體式，有痛經現象的小仙女，趕快練習起來吧，記得要在經期前後做哦。

體式1：單弓式

1、俯臥在瑜伽墊上，下巴貼緊地面，雙臂放於身體兩側，掌心貼地身體呈一條直線。

2、上半身微微向上抬起，雙眼目視前方此時手掌用力撐住地面。

3、向後彎曲雙腿，左手握住左腳踝，右手握住右腳。右腿向前伸直使雙腿角度成90度，使身體呈弓狀，頭跟著肩膀的扭動而向右轉。

4、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式2：繞腿前屈式

1、保持山式站立，雙腳稍稍分開，上半身挺直，目視前方。

2、上半身慢慢向下傾，左腳支撐身體，抬起右腿，右腳尖點地。

3、右膝關節彎曲，右手從大腿外側繞過，左手從後背繞過，與右手環抱右大腿。

4、保持此姿勢3-5個呼吸，保持重心穩定。

體式3：束角式

1、雙腿併攏並且伸直坐於墊子上，上身挺直手掌貼緊地面。

2、彎曲右膝，雙手抓住右腳腳踝，將右腳拉向腹股溝，然後用同樣的方法將左腳拉向腹股溝，直至與右腳掌相合。

3、雙腳腳掌相對，腳外側支撐身體重心。雙腿外展，雙膝向下壓朝向身體左右兩側，上半身向上伸展，身體下壓，儘量與雙腳接觸。

4、保持此姿勢3-5個呼吸，保持重心穩定。

女人總是要對自己好一點，今天的瑜伽體式，小仙女們要勤加練習，動一動就能緩解痛經，不要再趴在床上玩手機了，快點動起來吧。期待小仙女們在瑜伽的幫助下，緩解痛經的現象。好啦，跟小伽一起來打卡練習瑜伽吧。

喜歡小伽介紹的瑜伽體式，記得分享和關注哦。

除了要去醫院查詢原因之外，還可以坐在椅子上，兩條腿朝上，呈現v字型。這一簡單的小技巧，能夠緩解你經期的痛感還能減少你盆腔炎、子宮內膜炎的發病率。

V字型倒立能有效集中血液在盆底位置，有效促進血液迴圈。豐富血液能夠給盆腔肌肉、血液組織提供充足養分,使子宮內膜薄的患者得到緩解。

早上或者晚上做一次，一次五分鐘左右。

當然，飲食上也得注意補血益氣，多吃紅棗哦，能有效改善這種情況。畢竟女生就得對自己好點。

首先要先分辨自己是什麼痛經。痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。

原發性痛經是因為子宮頸管狹窄、子宮發育不全、內膜管型脫落以及個人體質等原因引起的。

繼發性痛經是因為一些婦科疾病，比如慢性盆腔炎、子宮畸形等。

繼發性痛經需要去正規醫院檢查、治療，這些婦科疾病治療痊癒後，痛經症狀也就會得到治療。

原發性痛經中，若是因為個人體質導致的，比如因為體寒，從中醫上來講因為氣滯血瘀，寒氣積聚在體內，而導致經血執行不暢，引起疼痛。這類痛經，中醫上多用熱灸法來治療，透過熱敷，將溫熱之氣運送到體內，驅寒補暖，使經血執行通暢起來，也就緩解疼痛了。

原發性痛經是指在經期反覆出現下腹部痙攣痛，而沒有可證實的疾病。

●使用止痛藥，如布洛芬和萘普生。您應在月經症狀一開始就服用這些藥物，並連續服用2日或3日。

●熱敷：將加熱墊或熱水袋放在您的下腹部，隨機試驗顯示，下腹部熱敷能有效緩解痛經，其效果與布洛芬相當，而且比對乙醯氨基酚更有效。與口服藥物治療相比，熱敷較麻煩但是沒有副作用。

●規律鍛鍊： 關於利用鍛鍊來緩解痛經的一項系統評價證明鍛鍊可以減少月經症狀。大多數觀察性研究報道，鍛鍊可降低痛經的患病率和/或改善痛經的症狀。然而，這項試驗及這些研究的質量較低。由於鍛鍊對健康有很多好處，增加體育活動是一個合理的治療方法，特別是對於久坐的女性。

　　正常具有生育能力的女性一個月都會來一次月經，這個時候女性身體比較脆弱，但即使是這樣女人們也要好好愛護自己哦，當你的“大姨媽”快來之前，不妨做好這幾個“安排”，遠離痛經宮寒。

　　01、改變飲食習慣

　　女人來大姨媽前最好要改變飲食習慣，首先要戒掉油膩，辛辣刺激等食物。冷飲必須要戒掉，要不然容易導致痛經和宮寒，應該要多吃熱性食物，例如羊肉，黑芝麻，紅棗，紅豆，榴蓮等。

　　02、開始注重腹部和子宮的保暖

　　女人應該在大姨媽來之前就要開始注意保暖，一些涼水就不要碰了，尤其要注意子宮和腹部的保暖，可以有效的讓身體的新陳代謝維持到正常的水平，有利於經血的排出。

　　03、保持心情愉悅

　　女人在來大姨媽之前，應該要注意每天要保持一個愉悅的心情，大笑能夠增加我們體內的荷爾蒙分泌，這種激素能夠有效的緩解痛經，還能夠促進排毒和排經血。

　　04、經期前要開始喝紅糖水

　　紅糖水最應該在來大姨媽前3天開始每天喝一杯，因為紅糖溫性暖，具有補血、活血化瘀的作用，大姨媽來之前喝可以提前讓身體溫暖起來，加快血液迴圈，為身體增加能量，使經血順暢的排出，不痛經不宮寒。

　　05、多喝水

　　大姨媽來之前應該要比平常多喝2杯溫開水，這樣能夠更好的促進身體排毒，排汙血，更能夠遠離痛經和宮寒，及時補充水分，還能讓身體苗條，面板潤滑。

一般痛經分為原發性和繼發性，原發性痛經一般在正常月經期痛經現象持續一二天就開始後有緩解，如果實在疼痛可以吃點止痛藥，而繼發性痛經常見於痛經，經期延長且月經量大，嚴重者在月經期前一二天就開始陣痛，伴有腹痛、墜脹感，每個人感官反饋出來的痛疼條件不同，請問你痛經是屬於那種的。

痛經原因有多種：精神緊張、過敏、遺傳等；若因子宮位置不良、宮頸口狹小造成經血瀦留導致的，一般在生育後能好轉；但如果出現痛經長期無法緩解，疼痛程度嚴重影響生活，應警惕，因為這種疼痛可能是疾病的訊號，子宮腺肌症、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等，可能會導致不孕。

在月經期前就開始出現痛經，月經期正常時間結束開張逐步延長結束時間，並且量開始增多伴有暗紅色血塊，就務必引起重視，一定要去醫院做個檢查，確診是那個方面引起。

如果不嚴重，輕微的，可以靠藥物緩解，如果確診為腺肌症或者肌瘤等，就建議儘早做保宮術。