酸奶營養豐富，美味誘人，許多人都很愛喝，經常飯後來一杯助消化，很多減肥及愛美人士青睞酸奶的減肥效果，那飯後喝酸奶能促消化助減肥嗎？

飯後喝酸奶促消化？

在很多人眼中，“助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，因此吃撐了的時候會首選酸奶。

事實上，酸奶能促進胃腸蠕動和消化液的分泌，因而能增強人的消化能力，促進食慾，經常喝對於改善消化確實是有幫助的。

但因為酸奶本身是一種飽腹感很強的食物，吃飽飯了再喝酸奶反而會加重飽的感覺，並不利於消化。

而且，酸奶本身也含有一定熱量，吃撐了再喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，長期如此可能導致發胖。

靠喝酸奶減肥靠譜嗎？

長期便秘和體重增加有一定的關係。

酸奶因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，從這來講酸奶確實有一定的減肥效果。

而且酸奶飽腹感很強，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量，正餐時少吃點飯也不容易覺得餓，需要控制體重的人可以選擇。

但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的，其熱量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

根據指導超重肥胖者減肥的經歷。對於肥胖的人群，我發現很多人是有便秘的問題。

研究表明，酸奶是有利於排便的，還有一個方面，目前的研究也有把肥胖的原因指向腸道菌群結構。酸奶中新增的益生菌或益生元是有利於腸道菌群。從這兩個方面來說，酸奶對於減肥有一定的輔助作用。

對於減肥者選擇酸奶其實是有講究的：

1、看一下酸奶的配料表，儘量選擇低脂低糖的型別，這一點無需多去解釋。下面配了一個酸奶的圖片，配料表上面的各個成分標示的順序是按照新增含量的多少排序列舉的。

2、最好選擇冷藏櫃中出售的酸奶，因為常溫的酸奶裡面的有益菌是被滅活的，所以它的保質會較長。

3、從菌種考慮的話，嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌幾乎不能到達腸道去定植，最好選擇含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等保健菌種，更有利於有益菌在腸道定植。

4、還要考慮一下活菌的數量，最好是大於1億。這樣胃酸殺死一部分菌，但還能有一部分有益菌能夠到達腸道去定植。

對於減肥來說，除了酸奶，總的每日能量攝入和能量的消耗，才是決定減肥能否成功的關鍵。無論選擇哪種方法減肥，都可以每天攝入上面建議的酸奶300毫升，對於蛋白質和鈣的攝入，防止減肥期間營養的缺乏，是非常關鍵的。

希望以上的回答對您有幫助。

酸奶並不能直接減肥，而是可以輔助減肥，酸奶也要選擇低糖或者零糖酸奶，比如君樂寶簡醇，再搭配豐富的膳食纖維食品，少食多餐多運動，總能瘦的哈哈哈哈哈哈