我就是一個糖尿病的患者。兩年多了，我一直在堅持有氧運動，一直堅持在快走與慢跑。這是我的心得與大家分享，糖尿病病人需要體育鍛煉，所有情況在鍛鍊中必須加以注意，簡單的說，糖尿病人在進行體育鍛煉時，必須遵循持之以恆量力而行的原則。首先，糖尿病病人必須長期堅持鍛鍊身體，不論天氣變化及生活規律的變更，都不能放棄必要的體育鍛煉。“一曝十寒”的鍛鍊方式對身體是有害無利的，糖尿病人進行體育鍛煉的方式及運動量必須是和自己的身體狀況，要量力而行，勿使過勞，因為並不是任何一種運動方式及運動量對身體都永遠是有利無害的。病人應該注意運動的方式及釋放的運動量，無劇烈的體育鍛煉，過長的鍛鍊時間及過度的屈伸和運動，就不適宜老年和糖尿病併發症的病人。其次主張選擇有節奏的全身性運動，是全身各處都能得到鍛鍊，如做操，打拳，慢跑，較長時間的快走。特別是老年人，跳交際舞，扭秧歌等，伴隨著有節奏音樂，既能鍛鍊全身運動量適宜又令人感到愉快，有利於長期堅持，所以說我比較贊同有氧運動。有人習慣早上空腹鍛鍊，有人主張晚餐後體育鍛煉，我一般認為早餐或者晚餐半小時以後鍛鍊是最好的。糖尿病病人運動時也要遵循一定的程式，按部就班的進行才能取得良好的效果，而不至於對身體有所傷害。在正式的鍛鍊開始之前，做好準備工作，不論運動一下四肢，抻抻腿，拉拉跨活動活動各個關節和肌肉，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大的運動量做好準備。

我爺爺就在今年4月份確診的糖尿病。在確診糖尿病之前，有很明顯的三多一少（吃得多，喝得多，拉得多，體重減少）住院一週，現如今爺爺的血糖已經控制在穩定的水平。他每天都堅持吃藥，然後還是幹輕一點的農活。相當於做一些簡單的運動了，還有就是晚飯一定要少吃一點主食，吃蔬菜，每頓都保持少量多餐。爺爺還有一個習慣就是吃完飯後比較喜歡去散步，走差不多1公里多。平時我在家，我就陪他去散步，如果我不在，他就和村上的老人一起邊走邊聊天 ，同時保持心情舒暢也很重要。切記所有的運動都一定要適量，以適合自己為宜，不能太過於激動。個人認為有氧運動是很好的選擇，就不建議做力量運動了。以上就是我爺爺的生活習慣，目前來看他老人家身體都還很不錯很壯。哈哈。

運動治療在糖尿病的管理中佔重要地位，尤其對於肥胖的2型糖尿病病人，運動可增加胰島素的敏感性，有助於控制血糖和體重。

應根據年齡，性別，體力，病情，有無併發症以及既往的運動情況等在醫師或專業人員的指導下開展有規律的合理運動，遵循循序漸進並長期堅持的原則。對於久坐的人群，應每30分鐘進行一次短暫的身體活動，建議每週150分鐘中等強度的運動，在運動前，後要監測血糖。

對於1型糖尿病人，為避免血糖波動過大，體育鍛煉適宜在餐後進行，血糖大於14~16mmol/L，近期頻繁發作低血糖或者血糖波動較大，有糖尿病急性併發症或嚴重的心，腦，眼，腎等慢性併發症者，暫不適宜運動。

另外，如果伴隨沒有被控制的高血壓，不穩定的心絞痛，是不建議運動的

最後，穿舒適的鞋和服裝，保證安全是最重要的