其中也不乏一些明星，像袁詠儀、何傑、秦海璐在節目中都透露自己曾經產後抑鬱。

一、怎麼知道，自己是不是患了產後抑鬱？

1､產後抑鬱的表現

十月懷胎，一朝分娩。生完孩子，本該高高興興的，但很多媽媽們卻被迫陷入了產後抑鬱的泥潭。

為什麼說被迫呢？因為剛生完孩子，媽媽們也不想那樣，但產後那個階段，卻不知怎麼了，就是很脆弱、敏感、暴躁、易怒，甚至絕望。

情緒像坐過山車一樣，大起大落，整個人都感覺很不好，總想哭。

是的，這些都是產後抑鬱的表現。

網友：自從生下孩子後我一直感到很沮喪，可能是因為我的丈夫沒有好好照顧我，所以我一直覺得我可能得了產後抑鬱症。

網友：我內人剛剛生完寶寶沒幾天，白天情緒低落，對什麼事情都不感興趣，夜晚還常常失眠，也不讓我睡覺，對我無緣無故的發脾氣，家人都不敢大聲說話，處處讓著她。

2､產後抑鬱自測表

想知道自己是不是患了產後抑鬱，還可以透過“產後抑鬱自測表”來檢測。

自測表內容：

1､心境：我能看到事物有趣的一面,並笑得開心。

2､樂趣：我欣然期待未來的-切。

3､自責：當事情出錯時,我會不必要地責備自己和擔心。

4､焦慮：我無緣無故感到焦慮和擔心

5､恐懼：我無緣無故感到害怕和驚慌。

6､能力很多事情衝我來透不過氣。

7､失眠我很不開心,以致失眠

8､悲傷：

我感到難過和悲傷

9､哭泣：我不開心到哭

10､自傷我想過要傷害自己

評分：從未（0分）偶爾（1分）經常（2分）總是（3分）

說明:得分小於9分:考慮無抑鬱因素;得分9分-12分:考慮患有不同程度的一般性抑鬱性疾病;得分超過13分:則考慮為患有嚴重的抑鬱症。

二、產後抑鬱的原因？

1、荷爾蒙水平迅速降低

懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平。

一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

2､其它原因

網友1：一想到要照顧那麼小的嬰兒，想到被他吸奶，給他接屎把尿，我就好崩潰，頭好疼。（不適應媽媽角色）

網友2：我是夏天坐月子，月子裡不能洗澡、不能洗頭、不能吹空調，好鬱悶。（各種受限）

網友3：孩子母乳餵養，我吃東西特別小心，也不敢生病，但他還是要麼拉稀，要麼便秘的，我很自責，也很委屈，嗚嗚（自責）

網友4：孩子有點什麼不對，就怪我沒照顧好，好氣啊（被責備）

網友5：我現在整天蓬頭垢面的圍著孩子轉，身材走樣、胸下垂，我討厭現在的自己（身材走樣）

網友6：從有了孩子，我就沒睡過一個整宿的覺，嗚嗚。（身體透支）

網友7：生了孩子，娃爸還像從前一樣，不耽誤打遊戲，不耽誤上班，不耽誤聚會，留我自己戰鬥，嗚嗚（老公照顧不周）

網友8：生了孩子，公婆過來幫忙，但我就是不習慣和他們一起住，發生了很多矛盾，我和老公感情都不好了。鬱悶（和老人相處問題）

三、產後抑鬱的後果？

產後抑鬱的後果很嚴重，但卻常常被忽視。很大一部分原因是，產婦的家人不相信她得了抑鬱症，或者不相信抑鬱症會有嚴重的後果，所以不予重視。

網友小金說：

我當時產後抑鬱，我自己察覺到了，我去和老公說，我好像得了產後抑鬱症，但他不相信，嗤之以鼻。

在你抑鬱，渴望得到最親近的人的理解和幫助的時候，對方卻不相信你抑鬱了，這是讓人最傷心和更抑鬱的地方。

所以我的產後抑鬱更加嚴重，情緒低落，動不動就發脾氣，這也惡化了我們的夫妻關係、婆媳關係。

持續數月的抑鬱，讓我感到精疲力盡，很痛苦，常常把死掛在嘴邊上，只有我自己知道我不是說著玩的。（現在想想當時的想法真蠢，還是好好活著好）

總結起來就是，產後抑鬱如果得不到緩解，會嚴重影響家人間的關係，甚至出現輕生的傾向。

四、產後抑鬱，該怎麼緩解？

1､訴說

產後抑鬱，很大原因是有很多不開心的事，所以一定要找人去訴說，不要憋在心裡。

要相信訴說的力量，說出來就像倒垃圾一樣，心裡頓時就敞亮多了。

老公、孃家人、閨蜜都能訴說。

如果不想讓熟人知道你的不開心，那也可以到媽媽群裡去交流，那裡很多過來人，會給你開導和建議。

此外，還可以寫日記，把不開心的事寫出來，也是一樣的效果。

2､解決問題

抑鬱總有產生的源頭，所以想擺脫抑鬱，就要想清楚是什麼事引起自己抑鬱的，然後去解決掉它。

比如，因為照顧寶寶太累，那就可以讓父母或老公幫忙分擔。

因為突然和老人一起生活不適，那就可以單獨租個房子或乾脆自己帶孩子。

因為身材走樣，那就開始健身。

總之，辦法總比問題多。

3､走出去

產後抑鬱的寶媽，一定不要把自己一直困在那個不愉快的環境裡，要走出去，去做一些讓自己開心的事。

比如，每週給自己放半天假，出去逛逛街、和閨蜜聊聊天、看看電影、做個美容、健個身之類的。

是不是想想就開心多了，哈哈。

4､心理治療

抑鬱嚴重的寶媽，一定要到醫院去接受專業的心理治療。

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產後抑鬱現在越來越常見，各方也都在深究其因，多個方面造成的吧，但是要想徹底環節和治療產後抑鬱，家人的陪伴、理解、包容、支援是非常非常關鍵的。

產婦如果極度壓抑，也可以嘗試寫信的方式，將自己內心的困惑、委屈、不爽等都寫出來，然後給家人看，或者錄音給家裡人聽，因為只有這樣可能會影響到家人的重視。

另外如果發現自己有些抑鬱，建議產婦就學自私點，騰出時間去做自己想做的事，比如找閨蜜聊天，比如跟閨蜜一起出去玩，因為自由情緒完全放鬆解放的時候那些陰霾影響心情的才會拋在腦後，不值一提。

另外，也可以去醫院門口轉轉，因為當你看到有比你更痛苦的人時，你也會瞬間明白，人活著很不容容易，而且活著並不是為了取悅別人，而如何學者取悅自己才是最明智的活法。