我:拖延症我要殺了你！

拖延症:明天吧

我:好的

大家是否為這些問題焦慮過。其實解決拖延症的最好方法就是四個字，馬上去做。從本質來說，拖延症是一種臨時滿足的心理狀態。

相反來說，延遲滿足是怎樣的，舉個例子，孩子面前有一顆糖，他可以選擇馬上吃和過10分鐘再吃。相對的結果是馬上吃就沒有獎勵，過10分鐘再吃會有額外增加一顆糖的獎勵。

延遲滿足和臨時滿足相比。往往選擇延遲滿足的人比較自律，行動力也比較強，在成長過程中容易找到自我，實現自我價值。

所以，想要幹掉拖延症，就去行動吧！

體會提問者的心，首先感受到提問者有一份強烈渴望改變自己的心，渴望更好，渴望向上，那麼一起來看到這份“向好向上的渴望，然後溫和地貼近它，貼近這份渴望，這份溫和的貼近會成為一份很深的滋養的力量，給生命的重啟帶來力量，從而會更有力量來面對現實關係中的人和事。

所以，“拖拉症”本質上也不存在，它是一個啟示，啟示我們聽到它背後的渴望是什麼？生命的渴望是什麼？

它是用這樣的方式來啟示我們，來體貼它，愛它，瞭解它，從而來重新認識自己。經由重新自我認識，來重新認識關係中的人和事，穿透表象的糾葛來到背後每個生命對愛與美的渴望。

生命是用這樣的方式來告訴我們，它要綻放它自己！

九型人格中9號常犯拖拉症，要學習3號的行動力，只要凡事去行動！另外和監護人一起做個時間任務表，規定自已按計劃完成任務！

拖延症是一個疾病，是需要專業的心理諮詢干預的……一個內在沒有系統成長的人，憑藉頭腦層面的認知，是無法跳出拖延症的

拖延症，是整個人生的拖延，無論在學習層面，還是在關係層面，健康層面，都將導致拖延……往往沉浸在拖延導致的後悔和自責情緒裡，往往沉浸在害怕前往的恐懼裡……陷入在情緒和問題裡出不來，沒有辦法進入接下來怎麼辦，更沒有向下踏入的力量

建議

1看到拖延背後的工作學習生活的模式

2看到拖延背後的情緒，如何影響我們行為的發生

3分步驟進行目標的突破，每一次對突破的目標的感覺和感受進行鞏固

4清晰自己和媽媽的功課，每一次的拖延，都是和媽媽能量的抗拒

祝福

有些事情做與不做的結果其實是你認為的但並不是你認為的。 你認為某個事明天后天或者有機會再去做沒什麼大不了的 可是你並不知道有些事情是想連的。你可能想不到你做完了這個事下一件事會是什麼 就是說做完這個事後面會連帶出下一件事 怎麼快速解決 很簡單 就是探究生活的神祕感 照著自己的靈感走下去

拖延的原因有兩個。

一、工作怠倦。對於多數打工者來說，工作本身就是壓力，持續在這種工作壓力下會導致怠倦。玩世不恭和缺乏工作成就感是工作怠倦的主要表現。毫無疑問拖延成了必然。

二、個體由於能力有限無法保質保量的完成工作，但是直接說自己能力低下會導致“自尊受損”，拖延到最後完成，成了能力低下的唯一藉口！

如何緩解呢？

工作怠倦主要原因是個體與工作不匹配。雖然在別人眼中這份工作是值得羨慕的，但個體卻持有強烈的排斥。解決辦法要麼適應或繼續忍受，要麼換份工作。

至於工作能力方面，把更多的精力用在提高職業技能上是唯一的辦法。

拖拉的原因：

1.這件事對你來說不是那麼重要。

2.畏難情緒

如果是第1種情況，其實並不會造成有太大困擾。

第2種情況行動，可以採用5分鐘開始法。

「5分鐘起步」是哈佛幸福公開課中Tal教授對克服拖延症技巧的表述。具體做法是：不想做某件事的時候，先開始做五分鐘，告訴自己，如果五分鐘後還是不想做，那就不做。

很多時候，我們坐在桌子前，卻遲遲無法開始手頭的工作和學習，或者準備出門跑步卻遲遲不肯出門。因為，我們總是想“啊這個工作好難啊”“想到跑步好累啊”幻想太多“艱難未來”的場景，一下子澆滅了自己想要開始的心。

這個時候，先別想太多，直接開始做。想著“沒事，我想開始做5分鐘試試看”。一旦開始行動了，就會發現事情就開始慢慢進行下去了，之後便會產生一個向上的螺旋，讓你繼續下去。