解壓在我自己看來，是治標不治本的方法，真正想不受壓力困擾，還是得抗住壓力，去面對它，從根源上解決它，之後把壓力變為動力，才是最有效的辦法。一直想緩解，就好像一直在逃避它一樣，一次一樣的問題再次出現，還會受到困擾，所以逃不開的，就解決它好了。

運動是個很好的減壓方式，可以試一試，可以促進血液迴圈，而且還能分泌內啡肽，讓我們產生快樂的感覺，所以，不防在心理不好的時候運動起來！

人壓力大往往是內心迷茫辨不清方向的時候，所以需要靜下來，問問自己想要的到底是什麼？我怎麼才能去達成目標？然後全力以赴

如果你靜的下心來，就去閱讀一些書籍。如果你體能還可以，就去室外跑步運動。

如果你有個興趣愛好更好排解壓力。

人生在世，22歲以上，誰的壓力不大？我也壓力大，但是我有兩個方面去可以減壓。

第一，做好心態的調整，在生活或者是工作中，總會遇見這樣或者那樣的挫折，一個良好積極的心態，正能量一些，能讓你不會覺得那麼苦，凡事多往好處想，多一些心態的自我調節，脫離舒適圈，堅持下去一定能達到更好的層次。

第二，身體的運動，無論是跑步還是爬山，都能讓你大量的出汗，感覺渾身的肌肉都是放鬆的，很累但很解壓。當你跑步或者爬山最困難最難以堅持的那個點過去了，你會發現你的心態和看待事物，看待困難的方式都不一樣了，心態會更積極。總之一句話，運動帶來的不僅是身體上的變化，更是心理上的變化，讓你從內到外都顯得很Sunny，很積極向上，充滿正能量。

1.找一個知心的朋友傾訴，寧缺毋濫

2.聽聽輕音樂，閉上眼放鬆一下

3.留給自己足夠且高質量的獨處時間，思考或者發呆都可以

4.出門看看風景，呼吸新鮮空氣

5.找個沒人的地方大聲的吼出來

6.美食不可辜負

7.提高生活的儀式感

8.心理醫生的專業諮詢

首先壓力可以分為兩類，一類是自己給的壓力，一類是別人給的壓力。俗話說，有壓力才有動力，但過分的壓力會起到一個反向作用，自己給的壓力過度時，我們首先是要反思這個壓力是真的有必要施加的嗎？沒有必要就捨棄，有必要，就從另外一種方式去，將一個大的壓力分為不同的小的壓力去施加，這樣自己也就不會覺得太過難受。別人施加的壓力，因為我們無法去改變，我們只能自身去適應，首先我們要學會換位思考，站在別人的角度去理解別人為什麼會給我們施加壓力 ，然後我們就儘自己最大的努力去完成，在這個過程中，我們要給自己留一小部分時間做自己喜歡的事情，聽音樂，去吃一頓好吃的，都可以有效的調整壓力。

壓力特別大？首先深知壓力來自於何方，為什麼造成如此的壓力，以便得到解決！

三，面對壓力，要拿出真誠的情感與勇氣來面對，真誠地傾訴自己的壓力與困惑，自然亦會得到他人的諒解與幫助！

四，若只是心理上的壓力，並與外界無關聯，此時更應注意心理上的健康與健全，多看一些與之相關的書籍，或看一些啟智心理的經書，如佛教，專門給人去惑啟智，亦論因果六道之輪迴，亦談戒定慧之解脫與大自在！

祝大家快樂！

1.不要太在意他他人的看法

2.不要去做沒意義的比較

3.去跑步吧

4.看點書吧

5.打打遊戲吧

方法很多，可以結合自己的興趣愛好，然後去放鬆自己，可以靜坐、戶外活動、游泳、按摩、聽音樂、讀書、朋友聚會，都可以適放壓力哦