都有吧，反正我戒菸兩天就流口水跟很久沒吃肉一樣的感覺，吃什麼東西都沒味道，在也不敢戒了，而且復吸比以前煙癮更大了，現在只是一天儘量少吸。

我23年的老菸民，中間試著斷了七八次煙，有主動想戒菸，有生病時候隔斷了吸菸環境，總體上來講其實第一天還有身體對尼古丁的依賴，過了第一天後，其實身體已經不需要了。接下來就是心理煙癮在勾著，所以抽菸是壞習慣，習慣有某些固定場景時候你會想起抽菸，比如上廁所。所以根除心癮，自律性強一點，才是戒菸的辦法。

煙癮這東西我覺得 可能存在一部分心裡作用 因為我本人忙的時候可以好幾個小時不抽 但一空下來就覺得應該要抽菸 而且每次抽間隔的時間很短

煙癮有生理上的也有心理上的。

生理煙癮 是人體生理上對尼古丁的依賴症。

因為尼古丁是一種成癮性物質，這跟海洛因的成癮性質是一樣的，只是程度不同。尼古丁極容易被人體吸收，但是同時，尼古丁從人體排除的速度也很快。吸菸的人必須不停的透過吸菸來補充尼古丁，這就是生理煙癮。

心理煙癮 是潛意識裡的一種關於吸菸的記憶、習慣、嗜好、條件反射等等的共同作用的結果。

心理煙癮也可以看作是生理煙癮長期化的表現，因為當一個人煙癮發作的時候，他的感覺只想吸菸，而並不能區分這是哪種煙癮發作的結果。

很多戒菸的方法，比如三天、五天、七天等等，這些看似用時很短的戒菸方法其實所依據的只是生理煙癮的戒除。

誠然，生理煙癮的戒除要比心理煙癮容易一些，但是，“野蠻”的把生理煙癮與心理煙癮割裂開來，這種認識也許從根本上就有失誤。

很多菸民尤其是一些老菸民，因為長時間的吸菸，生理煙癮早已與心理煙癮相互交織在一起，二者相互影響，相互聯絡。戒菸後會出現尼古丁戒斷綜合徵，這是身體離開尼古丁後自我修復調整的必然階段，當戒斷症狀逐漸消失的時候，可以理解為身體已經調整到位，也就是說，生理煙癮戒除成功了。

但是心理煙癮的戒除則要困難的多，吸菸時間越長煙癮越大的人，心理煙癮會越重，心理煙癮的戒除也會更難。這個過程戒菸者會很無助，也急不來，只能靠時間一點一點的磨滅它、淡忘它。麻煩的是，在心理煙癮戒除的過程中，生理煙癮也會長期存在，因為二者相互交織，這為香菸的“喚醒意識”以及“觸發機制”留下了無限的遐想。

香菸的喚醒意識是戒菸後只需一支香菸就可以喚醒關於吸菸的所有意識，當然包括生理方面和心理方面。而觸發機制則猶如戒菸路上的暗流、漩渦。人生路不會一帆風，起起落落，跌跌撞撞，復吸永遠只消那麼一刻，它可能潛伏在漫漫戒菸路上的任何一個角落。

戒菸是什麼？戒菸就是把煙毒從身體裡驅趕出去的過程，但這個驅趕應當釐清生理煙癮與心理煙癮的關係，我們要看到，生理煙癮與心理煙癮及獨立存在，又相互聯絡，交織在一起。戒菸門診一般是從生理煙癮著手，但是並不意味著其不重視心理煙癮的的作用，因為生理煙癮的戒除最終都是服務於心理煙癮的戒除。

有個網友因為失戀了決定戒菸，三年後他已經完全從失戀的深淵中走出來了，但是還是無法擺脫煙癮。三年或許可以忘記很多人很多事，但是卻不一定能忘記煙癮，戒菸三年或者更長時間後，依然可能復吸。戒菸是不是一場攻堅戰可能因人而異，但對每一個人而言，戒菸都將是一場持久戰，你說呢？

本人就分享一下自己的經歷。

我是從小學就開始抽菸的孩子，那個時候和小夥伴們一起出去玩就感覺和大人一樣抽菸會很帥，這個就是抽菸的初衷。其實大多數都不會只是裝一下而已，而且每次抽完還會很頭暈腦脹的，回去就躺下了，只為了在朋友面前刷一下帥，現在看來也是很不理解的。

然後就上了初中，那個時候也是三五好友一起去廁所抽菸，不過跟小學不一樣的是已經會抽菸了，但多少也沒有那麼蒙了，間斷的偶爾抽一根，抽的也不多當時記得抽的是藍鑽五毛兩根。

就這樣上了高中，每個階段總是能發現宿舍都有人抽菸，雖然學校不允許，但還是會偶爾偷偷的抽一根，那個時候根本不是心裡或者身體需要而就是一種習慣的行為。感覺有點累的時候或者學習壓力大的時候就習慣的想抽菸。

到大學後，就比較自由了，沒人管宿舍四個人三個人抽菸，可苦了那個在我下鋪的兄弟了。大學男生抽菸的比較多，沒課的時候在宿舍抽菸很頻繁，通風不好的，宿舍根本沒法呆。我是抽菸不多的，有時候待不下去了我就去打會球或者去圖書館，大學的生活還是比較豐富多彩的。

現在參加工作三年了，煙癮不可能沒有隻是不大因為一直斷斷續續的抽也不多，偶爾抽一根吧，有時候壓力比較大的時候還是習慣性的點一根，真的要不抽一週也沒事。個人建議吸菸有害健康，還是不要嘗試，吸菸的朋友能戒菸最好。

我認為煙癮只是一種生活習慣，一旦習慣養成，對生活來講它已成為生活的一部分，但是要戒或不吸也不是什麼難事，控制想吸的慾望，如大會堂、飛機上、高鐵上不吸也是可以的。

告訴大家個秘密，我曾經也是一個菸民。就在今年8月1號，我發誓要戒菸，從8月1號起到今天一根菸都沒吸。而且還越來越討厭煙了。

煙癮，可以說算是一種心理需求。但又不完全是。

歸納一下煙癮形成的主要因素：

1，好奇。

很多人抽菸都是從青少年時期開始抽菸的。然而青少年抽菸絕大部分是出於好奇。不是常有這樣一句話嗎：飯後一根菸，賽過活神仙。於是自己便想親自體驗其中的滋味。

2，模仿。

以往的電視鏡頭中，還有很多的小說中，都出現比較出名的人士，拿著煙吞雲吐霧，瀟灑自如，悠然自得的神態，對很多人充滿誘惑，吸引著一些人去模仿。亦步亦趨，一直染上煙癮。

3，交際的需要。

我們看到在交際場合通常就有吸菸的場景，相互之間敬菸往往是社交的序曲。能縮短人與人之間的心理距離。互相敬菸能夠溝通感情，產生心理上的接近，有利於問題的解決。有的人剛開始純粹是把抽菸當做應酬，交際，可是長此以往變成了一種常態，煙癮就形成了。

4,消愁解悶。

我們在工作，學習，生活中，往往會遇到不順心，會受到挫折，不由得心中發悶，出現緊張焦慮等。這時候拿起一支菸來抽，就會提神醒腦，使自己有短暫的興奮。

再來說一說煙癮的幾個特點。

吸菸的數量由一天幾支到一天一包，甚至兩包或兩包以上。更有甚者，一天動都不動，坐在那裡一根接一根的，連火都不熄。

吸菸成癮後，一旦長時間不吸菸就會出現一系列消極的不良反應，如頭昏腦漲，打瞌睡，打哈欠，流眼淚，心情鬱悶，坐立不安等。

嗜煙的人一般都具有好交往，合群，喜歡冒險，行事輕率，衝動，易發脾氣，情緒控制能力差等。

其實戒菸很容易，我只是看到了一段話就把煙給戒了。這段話是什麼呢？分享給大家。有資料表明：一個每天吸15到20支菸的人，其患肺癌、口腔癌或喉癌致死的機率要比不吸菸的人高14倍；其患食道癌致死的機率比不吸菸的人高4倍；死於膀胱癌和心臟病的機率要比不吸菸的人高2倍。吸菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺腫也增加了的肺炎和心臟病的機率。同時，吸菸也增加了得高血壓的危險。

當你看到這段話，或這張圖的時候，是不是會想著戒菸呢？我就是因為這個戒的煙，其實戒菸真的不要那麼複雜，也不需要多大的毅力。

吸菸有這麼多害處,為什麼有些人就不想戒除,而有些人即使想戒除卻難以成功呢?這裡面到底有什麼奧秘?

主要原因有兩個,即“煙癮”和意志薄弱。嚴格地講,菸草中並沒有使人成癮的成分,它與易使人成癮的毒品如鴉片、海洛因,嗎啡,度冷丁等,有本質的不同。因此,吸菸是不會成癮的。所謂“煙癮”,實質上就是尼古丁的毒性作用。戒菸並不會產生像戒毒那樣令人痛苦的“戒斷症狀”如精神委靡、食慾不振,有時興奮失眠、出冷汗,或者嘔吐腹瀉、痛苦難忍等。

吸菸只是一種習慣,有長期吸菸習慣的人,特別是在腦力勞動、體力勞動中伴隨吸菸已經成為一種規律的人,一旦突然戒除吸菸,開始時可能有很不習慣的感覺,這就像其他生活習慣一樣,要突然改變它,總覺得一時難以適應。也正是這種不習慣和不適感誘使戒菸者動搖了戒菸的決心,而又繼續吸菸。因此說,戒菸的關鍵問題在於吸菸者的決心和意志。其實,戒菸的不適感就在最初幾天,這是鍛鍊意志的重要考驗。只要自己有了戒菸的願望,然後再加上決心和毅力,並注意儘量少與吸菸人接近,不要受吸菸同伴的誘惑,安排好自己的精神文化生活,專心地進行一項工作,或稍用些催眠藥物和戒菸藥物,如戒菸糖、戒菸茶等,都有助於戒菸的成功。

常言道:“治病不如防病,吃藥不如戒菸”,這是有一定道理的。“亡羊補牢,未為晚也”,吸菸對健康的危害多數是可逆的。它對人體的危害是一個慢性過程,消除其影響也是逐漸的。吸菸者最常見的咳嗽、多痰等氣管炎、肺氣腫症狀,在戒菸後即可逐漸消失。但吸菸對肺功能的影響和所導致的器質性病變則不易恢復，甚至還會誘發肺癌的發生。

所以說“煙癮”不單是心理需要，也有尼古丁的作用。

祝您戒菸成功!

煙，很多人吸菸有各種各樣原因，不然寫著吸菸有害健康還是很多人吸菸，心裡因素真的關鍵，比如你一天沒有抽菸，現在想抽菸了，就是你心裡因素，你如果能控制的住心裡，可以說你戒菸那是隨時的問題，也有很多原因，比如開貨車夜班，抽一根菸確實可以提神，壓力大也想抽菸，但是煙癮真的需要心裡控制的住，也就是心裡需要。你們覺得呢？

專家分析吸菸的原因： 外界因素 ：社交中敬菸、父母吸菸、朋友慫恿、青少年模仿及好奇心理等均成為外界促發因素。 自身因素 ：重複吸菸形成習慣（條件反射），自身將吸菸溶入了日常生活和工作當中。 菸草因素 ：菸草中的尼古丁是成癮性物質，使吸菸者產生心理欣快感，對菸草產生尼古丁依賴感，而不斷吸菸。 吸菸為什麼會上癮： 據權威機構統計，成年吸菸者 92% 以上均有戒菸願望，有 70% 以上的人都曾有過或長或短的戒菸史，但大部分歸於失敗。許多吸菸都是從好玩或交際、應酬開始的，但是，隨著煙齡的變長，戒菸也變得越來越難。究其原因，就是由尼古丁的成癮性所致。 吸菸者在吸了一定量的香菸以後，體內便積聚了一定量的尼古丁，它能刺激肝臟向血液中釋放糖，使血糖升高，使人覺得興奮，能集中注意力，同時尼古丁能使人體酸度增高。停止吸菸後，體內尼古丁會被釋放而減少，此時體內血糖和酸度都會降低，人就會感到煩躁不安，精神不振、易怒、失眠和噁心，出現各種不良病態反應，從而產生強烈吸菸慾望，以便補充體內尼古丁，這就是所謂的煙癮，也就是戒菸難的根本理由。 在自然情況下，這一過程長達 3-6 個月，許多戒菸者因此半途而廢。 吸菸危害的特性： 隱蔽性：吸菸的危害往往經過很長時間才顯露出來，如從一般吸菸到發生慢性支氣管炎、肺氣腫，常常要經過十幾年的時間，致使相當多的人放鬆警惕。 誘惑性：除社會，行為方面的因素外，煙中的尼古丁進入血液後，對人體中樞神經有一定興奮作用，有人藉此解乏、消愁，有人認為促進思維。 依賴性：研究已證明，吸菸會在人體的大腦產生“尼古丁受體”使人產生成癮性。

不完全是，可以說是心理生理互相影響糾纏著。

生理煙癮：是人體生理上對尼古丁的依賴症。因為尼古丁是一種高度成癮性物質，會刺激中樞神經，使大腦分泌多巴胺，而多巴胺使人感到快樂。尼古丁極容易被人體吸收，但是同時，尼古丁從人體排除的速度也很快。吸菸的人必須不停的透過吸菸來補充尼古丁，這就是生理煙癮。心理煙癮：是潛意識裡的一種關於吸菸的記憶、習慣、嗜好、條件反射等等的共同作用的結果。心理煙癮也可以看作是生理煙癮長期化的表現，因為當一個人煙癮發作的時候，他的感覺只想吸菸，而並不能區分這是哪種煙癮發作的結果。

心理煙癮：失落，傷心，喝酒，打麻將，玩電腦，上廁所等，類似這種習慣性的煙癮就是心理煙癮。

生理煙癮：每半小時，吃完飯，起床，開完會，坐高鐵，坐飛機等，這種隔一段時間就要補充的就是生理煙癮。

戒生理煙癮容易，戒心理煙癮難。因為你保證不了你以後哪一天情緒產生波動，或者壓力特別大，遇到特別重大事情的時候，大腦會再次釋放需要抽菸的訊號。