那是一定要補充的；

《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦孕中晚期孕婦每天鈣的攝入量為1000mg～

在妊娠期，孕媽媽需要從食物中攝取更多的鈣，儲備的這些鈣將提供給寶寶。在中國居民膳食中較易缺乏的礦物質之一就有鈣，因此孕期補鈣非常重要。

在懷孕5個月後，胎兒進入生長髮育的快速時期，對鈣的需求量明顯增加，在孕中期每天沉積於胎兒骨骼和牙齒上的鈣約為50mg，而到了寶寶開始骨骼和牙齒髮育的孕晚期則達到了330mg。

如果鈣攝入不足，由母體經過胎盤轉給胎兒的鈣就要減少，從而會影響胎兒的發育。

對於孕媽媽來說，鈣元素的攝入不足，骨骼就會釋放鈣以滿足人體需求。

妊娠中晚期對鈣的需求明顯增加，如果孕媽媽不注意增加鈣的攝入，骨骼失去過多的鈣，就可能導致妊娠期骨質疏鬆，對女性遠期的骨骼健康也會有很大影響。

從孕中期開始，胎兒脊柱、四肢、骨骼、牙齒的發育都離不開鈣的支援。對於胎兒來說，鈣的補充只能來源於孕媽，所以從孕中期開始，我們建議孕媽每天鈣的攝入量應該在1000毫克左右，到了孕晚期還要更高一點，孕媽的鈣的攝入量應該在1200毫克。很多孕媽在孕中晚期會出現小腿抽筋等現象，其實就是缺鈣的表現。

孕婦補鈣一方面可以透過鈣片，另一方面可以透過食補。值得一提的是，大家日常聽到的骨頭湯補鈣其實只是謠傳。骨頭湯更多補充的是脂肪而不是鈣。相比較來說，飲食中含鈣量最高的其實是牛奶。不過食補終究只是輔助手段，鈣片還是不可缺少的。

你好，非常高興為你解答問題，懷孕已經5個月，就可以開始補鈣了，因為母體之前儲存的鈣已經被消耗的差不多了，所以需要透過食物和補充劑進行補鈣。

從孕早期的一個受精卵發育到一個足月的胎兒，需要很多的鈣來幫助孩子長骨骼和牙齒。中國營養學會推薦，準媽媽在懷孕的最初3個月同孕前一樣，應該每天攝入800毫克的鈣，而隨著胎兒的生長，在孕中期也就是懷孕的4-6個月，應該每天攝入1000毫克的鈣，到了懷孕的最後3個月以及哺乳期，鈣的攝入量應該增加到每天1200毫克。

補鈣並非是越早越好，也並非越多越好，一般情況下，在孕4---5個月時就開始補鈣，在日常飲食中，孕婦可喝牛奶，多食豆製品、魚、蝦等含鈣量豐富的食物，也可適量的口服鈣片，同時多曬太陽，增進鈣的吸收。

你好，懷孕5個月了，一般情況是建議補鈣的，這個階段大約每天攝取鈣劑在1000毫克左右。到了孕晚期以及哺乳期鈣劑的攝入量應該每天在1200毫克左右。孕期什麼時候開始進行補鈣呢？一般建議早孕不需要補鈣，有兩個原因，其一主要是因為會影響準媽媽的口味的，其二是鈣質需求日常生活飲食基本可以滿足，一般建議從懷孕4個月左右開始進行補鈣。不同個體差異，不能過量補充。可以透過日常生活中粗略算一下，同食物中攝取的鈣量，以及需要補充的鈣量做個粗略估計，這樣有利於補鈣，同時選購鈣劑的時候，一定要選擇正規公司或者廠家。

孕中期是急需補鈣補鐵的，我整個孕期都在吃愛樂維，含有多種微量元素，一天一粒就能補充蓋鐵鉀鋅維生素……等等多種孕婦所需

應該補鈣的——胎寶寶骨骼發育的“原動力”供給量：針對本月是胎寶寶身高生長關鍵期，孕媽媽要適當補充鈣。孕中期每天需補充1000毫克，孕晚期可補充1200毫克。

我感覺補鈣是要補，但是不同的人這個補的量可以自己把握。不是專家，也不太懂，但是我孕期一瓶鈣片也沒吃完，現在寶寶也挺硬實的。

在懷孕四五個月的時候，我們辦公室一老師就跟我說，可不要盲目補鈣，不然孩子頭硬，難生。當時是有點兒迷茫，不知道怎麼好了，然後去醫院做微量元素檢查的時候也都不缺鈣，所以也沒那麼早補鈣。不過每天都會喝純奶曬太陽，那時候快進入秋天了，中午搬個躺椅在走廊裡曬太陽，感覺挺舒服。家裡每週也會給做骨頭湯，排骨湯……

再後來的一兩個月，小腿有時候就會抽筋，但是不是經常出現，那時候就開始吃點兒鈣片了，但是也不是天天吃，有時候會忘。

2.多吃含鈣豐富的食物,如魚,蝦及其製品等. 　　 3.補充鈣,最好是可吸收的鈣劑.迪巧系列鈣片就不錯,孕婦補鈣要選成人迪巧,兒童迪巧和秀源女性片不適合孕婦補鈣. 　

4.注意骨頭湯並非補鈣的最佳途徑,須知用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要.同時,骨油大量溶入湯中,其中含有大量的飽和脂肪酸,不利於消化吸收. 　　

5.不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑.

可以參考一下哦。

媳婦懷孕五個月了，孕期要不要補充鈣質？

懷孕五個月胎兒。胎兒正是生長比較快速的時期，不但胎兒會需要大量的鈣，就連孕媽媽也會需要大量的鈣質。

1、小腿出現抽筋的現象。

很多孕媽媽在懷孕期間，都有半夜小腿抽筋的情況，嚴重的情況下還會因此無法睡眠。其實這種情況下就是屬於缺鈣的一種症狀。這種現象一般會出現在五個月以後。

2、牙齒鬆動。

有一部分的孕媽媽會在孕期出現牙齒鬆動的現象，很多人都會誤以為這是上火所引起的，或者是口腔發炎引起的，其實這種情況很有可能是缺鈣造成的。

3、妊娠高血壓。

懷孕期間會出現各種的認識疾病。其中妊娠高血壓也是比較常見的，這些都是會對胎兒以及孕媽媽的健康造成不利的影響。而除了生活中的一些不良習慣之外，缺鈣也是會導致孕期出現這種症狀的一個很大原因。

3、關節和骨盆出現疼痛。

懷孕期間如果缺鈣比較嚴重，或者是長時間造成鈣的攝入量不足，就會導致孕婦出現關節或者是骨盆疼痛的情況。

一般從懷孕的16周就開始需要補鈣了。每天要保證攝入1000到1500毫克的鈣。

1、多吃新鮮的蔬菜。其實有一些蔬菜中也很多鈣，即使我們說的雪裡紅100克里面含鈣230毫克。像小白菜，油菜，茴香，芹菜等，每100克鈣含量也是在150毫克。左右。而一天當中之前蔬菜也是可以補充到400毫克左右的，所以在孕期也應該多吃蔬菜。

2、大骨頭。懷孕的時候，情人一般都會多給買一點大骨頭進行燉湯。因為動物的骨頭裡面80%以上都是鈣，平時做骨頭湯等還是挺不錯的。

3、乳製品。乳製品中也是含有豐富的鈣質，比如牛奶除此之外還有很多其他的營養物質，比如氨基酸，乳酸，礦物質以及維生素等，這些是可以幫助促進鈣的消化和吸收。

而且牛奶中的鈣質是最容易被人體吸收的。

4、海產品。海帶和蝦片就是含鈣量比較高的海產品。每天食用25克，可以補鈣300毫克呢。尤其是蝦皮中的含鈣量是最高的，250克蝦皮就含有500毫克的鈣。

究竟是“隨缺隨補”還是“細水長流”，想必多數人還是比較模糊的。下面就來詳細瞭解一下孕期媽咪補鈣的問題。

孕婦之所以要補鈣是因為不但要供給胎兒發育所需的鈣，還要滿足自身新陳代謝所需。如果孕婦缺鈣，不僅自身易出現腿腳抽筋，還會造成新生兒各種疾病的產生。

在非孕期，一個正常的普通人對鈣的需求量一天是800-1200毫克，一旦懷孕之後，包括到哺乳期，在整個過程中，一個孕婦對鈣的需求量要遠遠高於普通人。在孕期，孕婦每日所需的鈣最低為1800毫克。母親如果單純的靠正常的飲食，甚至是高鈣的食物都難以達到充足的鈣元素的補充。

既然鈣在孕期營養的補充中十分重要，那這些過來人都是怎麼補充鈣的呢？

@張小可可：孕媽應該在孕前就開始補鈣。國民飲食中普遍鈣含量不足，北方的媽咪還因為天氣寒冷，全年日照時間不足骨密度不達標，更需要補鈣，待滿足自身鈣需求後再懷孕。懷孕中要持之以恆地補鈣，以滿足胎兒的需求。產後哺乳的話，就要一直補鈣以滿足乳汁中的鈣含量。

@紅雙喜妞妞：做任何事情都不是一朝一夕的事情，更何況補鈣呢！為了寶寶的健康，必須要持之以恆，才可以給自己和寶寶充分的保障。我現在就特別的後悔，懷孕時期沒有怎麼補鈣，所以寶寶現在的骨骼個子都比同月齡的寶寶偏小，各方面發育也不是很達標。所以我認為補鈣很關鍵，不能因為自己一時的疏忽，而影響孩子一輩子。

@小萌萌媽：鈣當然是孩子身體必不可少的元素，我懷孕的時候雖然沒有透過藥物補鈣，一直都藉助食補來增加鈣元素的攝入。每天攝取菜，瓜果之類含鈣高的食物，藥類補鈣當做鋪助。

@雨涵：鈣的作用非常大，缺鈣容易引起的孩子發育不良，等到出現問題再補充，真的是晚了哦。所以補鈣一定要及時，一定要持續。如果平時的飲食中沒有足夠的鈣，還是建議適當的補充鈣劑，身體裡面鈣的儲備量夠了，孕媽身體還才健康，生出來的寶寶才會健壯。

@暖心小優：當感覺口渴時，你的身體已經嚴重缺水了。就如同當你症狀明顯時，你的身體已經嚴重缺鈣了。孕婦缺鈣不僅會影響自身健康，還會影響胎兒骨骼發育，造成寶寶身材矮小、佝僂病等，建議準媽媽從孕中期開始補鈣，不能有缺鈣症狀了，才去補，這樣有點亡羊補牢的效果。