我認為——備孕前完全有必要戒菸、戒酒、鍛鍊身體……為了未來寶寶而必須做的到。

這也是必須要做到的事！

　　雖然大多數備孕夫妻都知道，菸酒對懷孕是有很大影響的，所以，在孕前一定要戒菸戒酒。但是也有些朋友說，有很多意外懷孕或者一點準備都沒做就懷上，但是生下來寶寶也很健康的人，雖然是這麼說，但是總是有風險的，為了對寶寶和自己負責，避免不好的事情發生，還是要做好戒菸戒酒鍛鍊身體的準備。

　　香菸中的尼古丁以及酒中的乙醇，對精子和卵子都有損害作用。因此，最少在孕前3個月夫妻兩人都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

　　菸酒對胎兒的影響主要表現為：酒精造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、畸形、智慧受損的危險；香菸可能會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等危險。因此，菸酒是胎兒健康成長非常大的敵人。所以孕前戒菸戒酒是很有必要的。

　　孕前在戒菸戒酒的基礎上還要做到以下幾點：

　　一、保證營養

　　有減肥計劃的女性停止減肥，每天都要均衡地補充營養，為孕育優秀寶寶做好準備。飲食方面，五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取，做到不挑食不偏食。

　　二、保證睡眠

　　現代人的就寢時間越來越晚，甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形，這樣就不能保證人的睡眠，會影響生理機能，給受孕帶來不利。

　　三、良好的生活習慣

　　給自己制定一套鍛鍊身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒菸、戒酒。因為不論是自己抽菸，還是被動地抽“二手菸”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸菸、喝酒的人，與不吸菸、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　四、放鬆心情

　　在生活中要注意保持心情的愉快，不要每天過於緊張，如果過於緊張對受孕是不利的。

　　五、孕前檢查

　　包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家裡有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

　　孕前的準備工作是很重要的，所以孕前要戒菸戒酒還要養成良好的生活習慣、做好各項孕前檢查，為孕育寶寶做好充分的準備。

你好，這個是很有必要的，優生優育有助於提高家庭幸福指數。如果打算要孩子，就提前戒菸戒酒，對受孕是很有幫助的