一個氣球沒氣了，可能是漏氣，也可能是氣不足了，還可能是其他原因。
人之氣血亦類似，氣血不足原因很多，臟腑衰弱了（脾胃虛吸收差），飲食結構不合理，消耗過大（熬夜，縱慾，思慮過度），節食減肥......原因各種各樣，已經接觸過N多原因了。
既然各自原因不同，那調理方法必然是不同的。但有個誤區，多數人上來就吃補氣血的東西補啊補，結果舌苔越來越厚，弄得越來越沒胃口，這是沒有補進去呀！因為沒有找到正確的原因！體質差營養不足的去補補氣血還是有用的，其他的原因不一定管用，所以要辯證是什麼導致氣血虛弱的，這是總體思路。
⑴氣血不足表現：
*面容憔悴，氣色差；
*經常頭暈眼花；
*面板缺少光澤/毛髮乾枯發黃，變細，脫髮;
*四肢無力/容易出虛汗；
*經常感冒，抵抗力弱；
*女性經量少；
*視力模糊，眼睛混濁；
*精氣神差，幹什麼都提不起精神；
就是感覺很虛的樣子......而且長期如此，偶爾幾次不算的。
⑵先找氣血不足原因。
常見的有：
*持續性消耗過大，比如熬夜，睡眠差（失眠），想事情多暗耗氣血，過度用眼耗血傷肝，縱慾...
*飲食結構不合理：單調素食飲食，暴飲暴食，冷飲...
*飲食不規律，不吃早餐，零食為主。。。
*過度減肥，比如節食，各種減肥藥腹瀉。。。
*臟腑本身問題，比如脾胃虛弱，肝膽不好，腎虛。。
找到原因後再對症調理，每個人不同也沒法一一列舉，只是提供一個思路。
⑶說幾個通用的補氣血方法。
①停止一切耗損氣血的行為，比如上面列舉的思慮過度，用眼過度，熬夜，縱慾等等。
②生活飲食上保持規律有節奏，三餐都要吃，而且結構合理，保證營養。
④調臟腑也是必要的。
比如增強脾胃就是加強化生氣血能力。
常用健脾胃的有：白扁豆，蓮子，炙甘草，炒薏米，茯苓，大棗等等。
煮粥或者做藥膳都可。
⑤通用補氣血方。
糯米山藥蓮子黑豆小米枸杞大棗紅豆粥，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。
一個氣球沒氣了，可能是漏氣，也可能是氣不足了，還可能是其他原因。
人之氣血亦類似，氣血不足原因很多，臟腑衰弱了（脾胃虛吸收差），飲食結構不合理，消耗過大（熬夜，縱慾，思慮過度），節食減肥......原因各種各樣，已經接觸過N多原因了。
既然各自原因不同，那調理方法必然是不同的。但有個誤區，多數人上來就吃補氣血的東西補啊補，結果舌苔越來越厚，弄得越來越沒胃口，這是沒有補進去呀！因為沒有找到正確的原因！體質差營養不足的去補補氣血還是有用的，其他的原因不一定管用，所以要辯證是什麼導致氣血虛弱的，這是總體思路。
⑴氣血不足表現：
*面容憔悴，氣色差；
*經常頭暈眼花；
*面板缺少光澤/毛髮乾枯發黃，變細，脫髮;
*四肢無力/容易出虛汗；
*經常感冒，抵抗力弱；
*女性經量少；
*視力模糊，眼睛混濁；
*精氣神差，幹什麼都提不起精神；
就是感覺很虛的樣子......而且長期如此，偶爾幾次不算的。
⑵先找氣血不足原因。
常見的有：
*持續性消耗過大，比如熬夜，睡眠差（失眠），想事情多暗耗氣血，過度用眼耗血傷肝，縱慾...
*飲食結構不合理：單調素食飲食，暴飲暴食，冷飲...
*飲食不規律，不吃早餐，零食為主。。。
*過度減肥，比如節食，各種減肥藥腹瀉。。。
*臟腑本身問題，比如脾胃虛弱，肝膽不好，腎虛。。
找到原因後再對症調理，每個人不同也沒法一一列舉，只是提供一個思路。
⑶說幾個通用的補氣血方法。
①停止一切耗損氣血的行為，比如上面列舉的思慮過度，用眼過度，熬夜，縱慾等等。
②生活飲食上保持規律有節奏，三餐都要吃，而且結構合理，保證營養。
④調臟腑也是必要的。
比如增強脾胃就是加強化生氣血能力。
常用健脾胃的有：白扁豆，蓮子，炙甘草，炒薏米，茯苓，大棗等等。
煮粥或者做藥膳都可。
⑤通用補氣血方。
糯米山藥蓮子黑豆小米枸杞大棗紅豆粥，比例用量自定，夠一碗差不多了，滋陰養氣血。