現在越來越多的家庭關心孩子的身高問題了。其實小白媽覺得不必糾結於身高，健康就行。但有時候呢，身高真的很重要。就拿我認識的一票男同胞來說吧，身高不過165的多半還在打光棍呢……再看看一些職業，比如籃球運動員、空乘、模特、舞蹈等等，對身高也會有一定的要求。

孩子的身高與父母的遺傳有很大關係，如果父母都比較矮，孩子將來高挑的機率並不高。但身高也是會受到後天影響的，尤其跟生活習慣息息相關。因此，對於孩子身高，家長雖不可揠苗助長，但還是有地方使勁兒的。

小白媽有個發小是兒科醫生，生長髮育門診的。面對著形形色色前來問診的患兒，他也常常是感慨不斷，說現在生活好了，生長髮育出現問題的孩子卻越來越多了。其實，縱觀現在很多長不高的孩子，除了遺傳因素外，他們身上往往有著一些顯著的共同點，比如營養過剩、缺乏運動、睡眠不足。

營養過剩：有些家長不明白，孩子正處在身體發育階段，營養難道不是越多越好嗎?不是的，凡事都有度，包括營養補給。給孩子補充過度的營養很容易導致肥胖，從而引發性早熟。而性早熟會使孩子提前結束青春期，讓孩子錯失發育的黃金期。

缺乏運動：合理的運動對孩子是大有幫助的，一方面能夠伸展骨骼，另一方面能幫助身體血液迴圈，為骨組織提供充足的血液供應和營養物質。此外，經常戶外運動、曬太陽，也能夠幫助人體合成維生素D，助力鈣的吸收，從而推動骨骼更好地發育。

睡眠不足：睡眠對孩子的重要性更是不言而喻。孩子們在睡眠期間，腦垂體會分泌生長激素，來促進身體發育和骨骼生長。且科學研究表明，在嬰兒期之後，生長激素的分泌高峰時段有二：21:00至1:00、5:00至7:00。如果孩子在這兩個時間段內還沒有入睡，那麼生長激素顯然是不夠的。

而造成這些因素的，除了家長們的溺愛和疏於對孩子的管教，還有一個重要的方面：把學習的優先順序劃到了身體發育的前面。

誰都不希望孩子輸在所謂起跑線上，何況是當今快速發展的時代。孩子們不僅要完成學校作業和預習，還要上各種補習班、興趣班、強化班、夏令營、訓練營……每天的學習任務都是滿滿當當，別提出門放空運動運動了，就連按時睡覺都成了奢望。

孩子學習這麼累，營養補給總要到位吧?於是家長們絞盡腦汁為孩子們購買和炮製營養品，什麼雞湯魚湯大補湯、健腦益智保健品……尤其是老一輩們，還會搬出各種土方神方，唯恐孩子為了學習日漸消瘦。

這樣一來，光是學習過度這件事，就讓孩子們集齊了運動少、睡眠不足、營養過剩這三大限制身高的要素，孩子想躥個兒自然是阻礙重重。

因此，想要孩子身高潛能完全發揮出來，小白媽建議家長們從下面這些方面做起：

◆ 科學安排學習

其實，很多國外孩子幾乎沒有早期學前教育，而是順應生長規律，每天學習時間把控在5~6個小時，其餘時間都可用來娛樂或做感興趣的事。中國國情擺在這裡，放棄學前教育並不現實，但這種教育要適度。很多孩子一天的學習時間甚至超過了12小時，這對身體和精力都是極大的透支。這裡告誡各位家長，勞逸結合很重要，充足的精力才能為學業打好基礎。而且紙上得來終覺淺，有時候帶孩子開闊眼界、實地探尋，要比窩在書桌上的收穫更豐。

此外，很多孩子本來學業就繁重，又沒有掌握科學的學習方法，再加上拖拖拉拉、注意力容易分散的毛病，學習效率十分低下。授人以魚不如授人以漁，家長不能一味關注孩子的學習成績，更不要一味代勞，而是要學會告訴孩子事件背後的道理和一些學習方法，這樣才有助於孩子真正提高效率。

◆ 提高睡眠質量

提高睡眠質量除了早睡早起，睡前準備、睡眠環境也很重要，也是很多家長都會忽視的。小白媽建議大家遵循下面這幾個原則，幫助孩子養成睡眠好習慣：

1. 20:30睡覺，7:00起床

前面也提到了生長激素的兩個分泌高峰期。此作息時間充分囊括了這兩個高峰期，對孩子的生長髮育很有幫助。建議最晚睡覺時間也不要超過21:30。

2. 睡前勿劇烈運動

睡前做一些舒緩的運動其實是有助於睡眠的，但劇烈運動則會挑起孩子興奮的神經，並不利於他們很快入睡。睡前讓孩子看看書是個不錯的選擇，畢竟很多孩子拿起書就睏意襲來……

3. 安靜的睡眠環境

跟小白媽一樣，很多做家長的都是晚睡協會的，越晚越嗨。但無論咱們大人如何造作，都別影響到孩子們的休息，保證他們睡眠環境的安靜。如果有需要也可以為孩子準備一些安睡玩具、小夜燈之類的，緩和孩子們入睡時的緊張感。

4. 睡前兩小時不進食，控制飲水

睡前吃得太飽、太油膩，都會給孩子的腸胃帶來負擔，不利於孩子身心放鬆進入睡眠模式。此外，睡前飲水量過大也容易讓孩子在睡眠時產生尿意，甚至尿床。建議家長們合理安排晚飯時間，在孩子睡前的兩小時儘量不要吃東西，如果要吃也要少量食用清淡、易消化的食物。同時，喝水也要控制好量，晚餐不要做得太鹹。

◆ 調整飲食結構

雖然孩子在生長髮育時期，盲目進補並不科學，合理均衡的飲食才是正解哦!除了食材的種類要儘可能地豐富一些，大家也要注意關鍵營養素的補充，比如蛋白質、鈣、鐵、鋅等等。

1.含蛋白質豐富的食物：蛋類、畜肉、禽類、奶製品、魚類、蝦類、豆類、乾果類等。

2.含鈣豐富的食物：芝麻、乳酪、牛奶、蝦皮、紫菜、黑豆、海帶、黑木耳等。

3.含鐵豐富的食物：動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶、木耳等。

4.含鋅豐富的食物：瘦肉、動物肝臟、魚類、麥芽、貝殼類、核桃等。

當然，每天讓孩子多吃水果蔬菜、攝入充足的維生素也很重要。如果每日飲食結構合理，一般來說孩子是不用額外再補充營養的。至於一些油炸、煎炸、膨化食品，能不吃則不吃，在食物的烹調上也要少油少鹽。

◆ 合理戶外運動

合理的運動則能讓孩子舒展身體，促進骨骼發育。而合理的戶外運動還能讓孩子接觸Sunny和大自然、放鬆心情，是很有助於孩子身心發展的哦!《學齡前兒童(3～6歲)運動指南(專家共識版)》中指出，孩子每天應至少進行120分鐘的戶外活動。

當然，為了讓孩子身體健康發育，在運動的選擇上也是有講究的。滑滑板車、玩碰碰車、扳手腕、拔河等運動，不建議孩子過早進行，很容易造成傷害、影響型體發育。同時，長跑、舉重等耗能過多、強度過大的運動也不適合孩子們做，對長高可能帶來阻礙。推薦跳繩、游泳、爬樓梯、體操、爬山、騎腳踏車、拍皮球等運動。

孩子長不高，主要是骨骼發育和生長激素分泌兩個方面受到影響。

一、影響骨骼發育的4大因素

1.過早讓孩子學坐

孩子過早學坐，脊柱過早負擔，加之孩子骨骼的硬度差，彈性大，背部肌肉力量弱，容易出現脊柱側彎畸形或駝背。

因此，要避免孩子錯誤坐姿。不要讓寶貝跪坐（易造成X型腿），最好雙腿交叉向前盤坐。

2.過早練習走路

同理，過早讓孩子學習走路，脊柱為了支撐身體的重量，容易變形。

還有走路時，孩子的腿部負擔加重，也會影響孩子的腿型和步態。最好按孩子的正常生長髮育來，不宜操之過急。

3.長時間抱寶寶

如果總抱著寶寶，寶寶的脊柱一直處於一個彎曲的狀態，影響寶寶的脊柱變歪。應儘量讓寶寶多平躺、趴臥。

4.運動量不夠

孩子長時間待在家裡看電視和手機，玩遊戲，很少在戶外運動，骨骼之間的軟骨得不到發育，維生素D合成緩慢。應讓孩子多運動，透過走、跑、跳等拉扯關節的動作。同時曬太陽補鈣，促進骨骼發育。

二、影響生長激素分泌的3大因素

1.睡眠

寶寶在睡覺的時候生長激素分泌最多，22點分泌最旺盛。孩子睡眠不佳，自然影響孩子身高。3種常見睡眠問題：

第1種，晝夜顛倒

有些孩子白天睏乏，晚上精神，長此以往造成生物鐘紊亂，影響生長激素分泌。應增加白天活動量，這樣晚上肯定好睡眠。

第2種，睡不踏實

可能是孩子睡前吃太飽、晚上開燈、沒有安全感等原因導致睡眠質量不佳，影響生長激素分泌。應避免孩子睡前太過興奮，給孩子營造良好的睡眠環境，建立規律作息時間。

第3種，睡得太晚

孩子學習、看電視，玩遊戲到很晚，錯過了生長激素分泌的最佳時間，影響發育。應規定孩子早睡，保證孩子充足睡眠。

2. 飲食

不合理的飲食結構和不良的飲食習慣也會影響生長激素分泌。孩子飲食常見3種陋習：

第1種，挑食偏食。使得身體內微量元素卻少，導致營養不均衡，影響生長髮育。尤其是碳酸飲料和油炸食品對孩子生長髮育的影響較大。父母應增加食物多樣化，少讓孩子吃垃圾食品。

第2種，營養過剩。過度補充營養，或吃太飽，腦垂體會減少分泌生長激素。應讓孩子吃8分飽即可，物極必反。

第3種，過量補鈣。易造成骨骺線提前閉合，縮短長高年限。建議如果孩子營養均衡，不用刻意補鈣。

3.情緒

人體的下丘腦會分泌生長激素，而下丘腦易受人體自身情緒影響。

如果孩子總是情緒低落，暴躁，起伏不定，也會影響生長激素的分泌。

父母應用溫和的話語、溫暖的擁抱、悉心的陪伴，讓煩躁的孩子得到安慰。

綜上，有2個方面7大因素影響孩子身高，造成孩子的骨骼發育受阻或變形，以及生長激素分泌紊亂或減少。父母針對孩子的問題，對症下藥，才能讓孩子長高一大截。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】應用，可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

特發性身材矮小指不明原因引起的身材矮小，它是引起身材矮小的常見原因。符合以下條件者即可診斷為特發性身材矮小：1.出生身長、體重正常；2.身材矮小,即身高比同年齡、同性別兒童身高平均值低2SD以下；3.生長速度正常或減慢；4.除外系統性疾病、營養不良、甲狀腺功能低減、生長激素缺乏症等疾病。

#孩子長不高是什麼原因？缺鈣？吃飯少？不運動？#

經常帶柚子出去玩，遇見別的小朋友，總會提醒他，和“哥哥、姐姐、弟弟、妹妹”一起玩，小心不要碰到別的小朋友。一般來說，我判斷這個孩子是比柚子大還是小的依據就是身高。可是最近我老是鬧烏龍。

“柚子，玩滑滑梯的時候要讓著妹妹哦，妹妹滑下去你再滑，好不好？”

“我們家可能是姐姐吧！”

“嗯？你家多大了？”

“我們已經3歲了？你們呢？”

“哦，柚子叫姐姐！”

我家柚子是因為不吃飯，2歲時體檢身高87釐米，醫生說偏低。也有的家長說他們孩子吃飯很好但是不喝奶，還有是因為遺傳的……

那影響孩子身高的因素究竟有哪些呢？

1、遺傳因素。孩子的最終身高70%決定於遺傳因素，如果孩子出生的時候個子矮小，最好在三歲左右追上正常。

2、營養因素。營養缺乏，蛋白質缺乏、鈣鋅鐵缺乏等都會導致孩子身材矮小；吃的太飽會影響生長激素正常分泌，成為長高的障礙，營養過剩，過量補充鈣元素等也不利於孩子長高。

3、內分泌因素如甲狀腺素、生長激素的缺乏都會導致孩子矮小。

4、運動因素。運動時，尤其是跳躍性的動作，會拉扯關節，使下肢長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，還會刺激身體分泌出生長激。缺乏運動，身體發育和協調能力的發展都會受影響；太好動也會消耗大量的體力，影響身高的發育。

5、睡眠因素。缺乏睡眠，睡得太遲，影響了孩子長個子。因為正常的生長激素是在睡眠中分泌的。而且生長激素分泌最多的兩個時段為深睡眠下的21：00-1：00、5：00-7：00，尤其晚上10點到凌晨3點是孩子生長的黃金時期，所以晚上早睡覺且充足的睡眠對寶寶非常重要。

6、性發育情況。現在家長給孩子補充的營養過多可能造成小孩性發育期提前，導致性早熟。這樣的小孩一定年齡階段內可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

7、骨齡。骨骼的年齡，它跟孩子實際的生活年齡並不是一致的，有的孩子骨齡比實際年齡大，有的孩子骨齡比實際年齡小，而前者如果超標很大的話，往往就被判定長不高了。

8、母親的健康因素：母親在懷孕和哺乳期間的健康狀況直接關係到嬰幼兒的生長髮育狀態。懷孕和哺乳期間要預防各種疾病，特別是傳染病，因為患了傳染病不僅影響母親本人，還會影響幼兒的健康。

9、生活環境因素：新鮮的空氣和充足的Sunny，再結合鍛鍊和營養，寶寶的生長就較快。季節中，一般是秋季體重增長得快，春季身長增長得快。南北氣候冷熱，新陳代謝不同，南方人較北方人矮小。

10、疾病因素：很多疾病都會影響寶寶身長的增長。一般急性病僅僅影響體重，慢性病則能影響身長。

那我們做家長的能做些什麼呢？

不少家長不知道身高是可以進行安全有效的干預的，透過對孩子的遺傳基因、營養、運動、睡眠情況、內分泌激素、性發育情況和骨齡等綜合進行專業檢測和評估，可以對孩子身高增長做出比較科學準確的預測，並採取相應的干預措施進行改善。

1、身體檢查，骨齡檢測。

2、飲食調理，營養均衡。

3、適當運動，多曬太陽。

4、充足睡眠，最好晚上九點前入睡。

5、減少壓力，操持心情愉快。心情愉快才能讓大腦以及體內的激素分泌均衡，從而長高。

6、鈣鐵鋅和維生素的適當補充。

7、控制零食、味精、碳酸飲料的攝入，減少不良激素的刺激。

8、關注孩子成長環境。

9、關注孩子的身高資料，

不要等到孩子很久不長個了才到醫院就診，更不要固守“晚長”的老觀念，以為孩子年齡 大了身高就會躥一躥。如果長期測量觀察，發現寶寶的身長始終低於同年齡寶寶平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低於30%以上則屬異常，應及時診治。

目前臨床上一般用標準差法來判斷身材矮小，即兒童身高低於同年齡、同性別、同地區、同種族正常兒童身高的兩個標準，就可確診為矮小症。

換句話說，如果孩子長期坐在班級第一排、排隊總站在班級前三位、衣服一兩年都不見短、長期低於同齡人半個頭，就要注意了。

10、家長要及早為孩子建立身高檔案

一般來說，3歲以前每年生長小於7釐米，3歲到青春期以前每年生長小於5釐米，春期以後每年生長小於6釐米，家長就要警惕孩子是否生長髮育遲緩，應及時到醫院就診並進行干預。

另外的一些關於身高的知識：

兒童體重標準測量公式：

1-6個月時體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）

7-12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）

2-10歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）

兒童身高標準的增長規律：

足月兒童身長平均為50釐米，

出生後第一年大約增長25釐米，一歲時 大約是75釐米；

以後每年大約平均增長5釐米，

2—12歲以後兒童身長 （釐米）=年齡×5+75（釐米）。

凡身高超過標準10%或不足10%者就 算不正常。

2019年最新兒童身高體重標準表

每次看維密，滿屏的大長腿兒，真是讓人羨慕嫉妒恨，在這個刷臉的時代，如果能擁有一雙大長腿兒，絕對能讓你的外貌蹭蹭蹭滴加分↑↑↑

然並卵...

我們自己想長出大長腿基本不可能了，但是孩子還有扭轉的機會啊。

因為，在身高方面，遺傳的影響只佔到了70%，還有30%可以通過後天的養育來改變。

So，為了寶寶未來的顏值和大長腿，下面這5件事，一定要避免。

所謂的“綁腿”，其實並不只是把腿的部分綁起來，而是像包粽子一樣，在包裹寶寶的包被上再用布條綁緊，尤其是腿。

這種獨特的育兒方式，我小時候也經歷過呢。

奶奶說，這樣可以讓我的腿長得又長又直...雖然我媽曾極力反對（看著我像木乃伊，她實在有點難受），但是礙於那時候資訊沒那麼發達，老人一句，我兒子就是這麼帶大的，你完全無力反駁啊......

這玩意兒為啥能流傳上百年？是因為宣稱有這些效果↓

1.保暖✘

捆得結結實實，厚厚包起來，保暖效果的確比較好。（只有頭在外面，想冷都難吧）。

2.減少感染✘

相對半封閉的環境，也在一定程度上隔絕了寶寶身邊的一部分細菌和發生感染的機會。

3.防止多動✘

嗯，直到現在還有人認為，孩子活潑好動是因為小時候沒捆夠。

4.治療O型腿✘

綁腿還有一個最重要的原因，就是把寶寶原本“外八”的兩條腿人為拉直，不讓它再蜷起來。

這些說法裡，除了保暖和減少感染（聊勝於無）有一定道理和依據，防止多動和治O型腿就呵呵噠了。

敢情多動症寶寶都是小時候沒有將綁腿進行到底？O型腿又不讓紙尿褲背鍋了，全靠捆綁造出大長腿？

綁腿不僅不會讓寶寶的腿變直，還分分鐘會導致他們腿變形！寶寶下肢被綁得筆直，股骨頭就可能跑到髖臼外面去了，失去構成穩定髖關節的條件，髖臼變狹變淺，股骨頭和股骨頸也會變形，形成發育性髖關節脫位（DDH），嚴重的甚至需要手術治療矯正！

從在子宮開始，寶寶就是蜷腿狀態。正常的生理性O型腿，大概會持續到2歲左右自動長直。

有些寶寶玩耍時，常常呈W型坐姿，又或者將兩腿壓在屁股下，跪坐。雖然看起來萌萌噠，也省力氣，但是危害可不少呢！

美國兒科治療中心表示：長期保持W坐姿會影響孩子的發育，造成骨骼缺陷、發育畸形以及姿勢控制障礙等問題。如果總放任寶寶W坐，不僅會影響腿型，還可能會造成“脊柱前凸”，直接影響長高。

另外，寶寶喜歡跪坐也要馬上糾正，一來對脊椎發育不好，容易形成駝背，二來還容易導致大腿彎曲，形成O型腿。

✔ V型坐姿

雙腿自然開啟的坐在床上或者地上，把繪本或者玩具放在寶寶的腿上玩耍，讓孩子自然的坐立，後背自然而然的挺直，這麼正確而舒服的坐姿當然要用起來了。

✔ 半盤腿坐

一條腿伸直，一條腿向內彎曲。

✔ 腳掌相對

如果V字姿勢坐累了，可以把兩個腳掌對起來，緩解一下緊張的肌肉。

很多老人帶孩子，會讓孩子宅在家玩玩具，一是因為體力問題，二是這樣也能騰出時間幹家務活兒。

但是，生命在於運動！大長腿在於鍛鍊！

運動對身體的好處自然不用多說，大家都知道。那做怎樣的運動對孩子長高有幫助呢？孩子最好的長高運動就是蹦蹦跳跳。

讓孩子多跑多跳，才能拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於長高。

✔ 跳躍運動

可以陪孩子一起，多做一些單腳跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等練習。

✔ 蹦床運動

在蹦床上玩彈跳也是比較好的長高法子哦！不過玩蹦床的時候一定要注意安全，做好防護措施。

✔ 球類運動

球類玩具真是孩子的好夥伴，大孩子小孩子都愛。平時在家，大人可以跟孩子玩拋接的遊戲，讓孩子跳起來接球。

Tips：不會走路的小寶寶，爸爸媽媽可以幫助寶寶做比如踢小腿、爬行等運動。

有些家長總認為越早站起來的孩子越聰明，有時候會人為地扶著寶寶學走。

如果孩子還不具備站立的條件，或者肌肉力量不夠，人為扶站不僅對孩子足弓和下肢肌肉發育不利，還會影響寶寶的平衡性與其他大動作的發育。而且，長期的人為扶站，會被動地給下肢肌肉形成壓力，不利於腿部的發育，甚至形成O型腿。

寶寶學站、學走這件事不能操之過急，當寶寶的肌肉能力發展到位了，自己便會扶著旁邊的物品站起來。如果他還不願意站，那隻能說明他還沒準備好，

當孩子身高比同齡孩子矮時，很多家長在面對琳琅滿目的增高產品，很容易被誤導的。有些“增高藥”吃進去可能短期確實有增高作用，這是因為這些產品可能含有激素，長期服用激素會造成性早熟，導致骨骺線提前閉合，實際上是拔苗助長，花錢事小，傷了孩子的身體事大。

總之，孩子長高不是一蹴而就的事情，心急反而會揠苗助長，害了孩子。保持營養均衡、良好的運動習慣和規律的睡眠，比什麼都有用。

都說孩子是父母的心頭肉，每個父母都希望自己的孩子能夠健康茁壯的成長，但在成長過程中，總會遇到各種情況，身高不達標、偏食厭食、生長髮育遲緩、睡眠不足等，都牽動著父母的心。

有的父母甚至很疑惑，自己無論從營養的攝入還是運動方面都做了很多嘗試，但為什麼孩子還是不長個？

我們來分享一下影響孩子長不高的五個原因。

1.孩子過早的性早熟

近些年，孩子性發育的時間越來越早，甚至有7、8歲的女孩就出現了乳房發育甚至月經來潮的情況。然而網上又流傳著很多關於孩子性早熟的危害：長不高、影響生育能力……

性早熟是影響孩子身高發育的重要因素之一，孩子出現性早熟，一般表現為男孩9歲前出現外生殖器發育，女孩8歲前出現乳房發育，10歲之前出現月經初潮。這樣的孩子容易“早長”，但最終是身材矮小，甚至女孩最終身高不會超過1.5米。

2.孩子晚於10點睡覺

　父母白天上班忙，下班回到家之後總喜歡多陪伴孩子一會，以此來彌補白天缺少的陪伴，但卻因此導致了孩子休息時間過晚，並且在睡前孩子大腦過於興奮的話，很難入睡，對大腦發育很不利。

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜10點至凌晨2點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於身體生長激素的分泌，促進身高發育。倘若錯過這個時間段，就難以補回來。

3.孩子飲食不合理

現在家長都想在飲食上給孩子提供最好的食物，但是一旦飲食搭配不合理，就會給孩子造成營養不良，形成偏食。身體生長所需的部分營養物質不能滿足需要，進而影響發育。

促進生長，要選擇優質蛋白質，在日常膳食中加入一些動物性食物及大豆製品，如雞、鴨、魚、肉、蝦、蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質、卵磷脂和賴氨酸的食物，有利於孩子大腦發育和身體成長。此外，還要多吃一些新鮮蔬菜、水果和動物肚髒等，補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可以幫助孩子的新陳代謝，更好更快的成長。

4.不愛做運動

現在電子產品越來越多，平板電腦、手機成了孩子追捧的產品，用手機玩遊戲看電視，一玩就是幾個小時，首先會對視力造成影響，其次也會對身體發育造成影響，導致孩子站立和走路的發育很遲緩。

對於少年兒童來說，做運動鍛鍊是最積極有效的促進長高的方法。尤其是跳躍、跑步、摸高、游泳、跳繩等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，有助於孩子長高。

5.教育孩子言語不當

雖說現在的父母對孩子百般呵護、疼愛有加，但當孩子犯錯的時候，難免會說出一些不當言語傷害到孩子，影響孩子的自尊心，如果不及時疏導，就會對心理產生影響，導致孩子長時間處於不開心或者情緒低落的心情裡。

如果孩子的心理壓力過大，長期抑鬱，會對身體發育造成重大影響，也會導生長激素分泌的減少，從而影響身高。因此，父母在教育孩子的時候，要學會利用言語正確引導，為孩子營造一個溫馨、和諧、健康、文明的家庭環境，讓孩子在輕鬆快樂中健康成長。

一個人的身高只有60%—70%受制於遺傳因素，剩餘的30%-40%是受後天的營養、運動、睡眠、心理、內分泌及疾病等因素的影響。只要透過科學的干預指導，每個孩子都有長高的希望，為未來贏得籌碼！

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。

很多寶媽們肯定希望孩子越長越高，茁壯成長。但是如果孩子出現這三種狀況，那就有可能長不高。寶媽們要留心了！

一、過度肥胖

據我瞭解，有些家長因為格外喜歡胖乎乎的小孩兒，所以每次在吃飯的時候，哪怕已經孩子吃飽了，也要再多加喂幾口。其實現在我們食物的營養已經可以達到孩子日常所需的營養水平。這樣強加給孩子的幾口飯，不僅沒有好處，反而增加他的腸胃負擔。如果一直給寶寶的腸胃增加負擔，那麼很有可能讓孩子朝著長胖的方向，而不是長高的方向。

二、挑食嚴重

孩子除了進行戶外運動，合理的營養也是幫助孩子長高的一大因素，可是很多孩子不願意吃青菜，吃飯時經常挑三揀四隻吃肉，有的時候甚至發生厭食現象。這樣就會導致孩子的飲食結構太單一。這樣就會讓孩子不長高，變得瘦小，不長個。

三、缺乏鍛鍊

很多家長為了帶孩子方便，就經常給孩子使用手機看動畫片。時間長了，孩子就對手機著了迷。不論是吃飯前還是睡覺前都要看了動畫片才會乖乖聽話，有的孩子甚至一整天都抱著手機玩。這樣，孩子就不會去戶外走路散步，孩子在發育期缺乏鍛鍊，缺少了長高的機會。孩子就有可能處於瘦小。

如果孩子是這三個狀況，寶媽們一定要及時調整！

還有就是基因問題了。

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