會不會睡？一看睡眠質量就不好，睡眠質量不好，人生三分之一時間在睡夢中度過，把這屬於自己的三分之一照顧好，可以說是另一種生活了。

無非就是四點：

1、躺在床上閉上眼苦思冥想，沒有半個小時根本睡不著；

2、半夜常常驚醒，不是做噩夢，莫名其妙的醒來看一眼，有時一晚會發生好幾次這種情況；

3、雖然睡的比較晚，但是早早就醒了，感覺沒有睡醒，想睡也睡不著；

4、常常做噩夢，一晚好幾個。

用黃豆做為填充物的枕頭大家見過沒？買上個5斤黃豆，充分曬乾或者幹炒，將黃豆的水分完全蒸發，然後用布包起來或者直接買個枕套。非常簡單。但是好處可不少哦！

黃豆的硬度可以幫助按摩我們的頸椎，而且可以完美支撐我們的頭部和脖子，使頸椎放鬆，預防頸椎病。

而且黃豆豆的硬度和滾動的感覺可以對頸部小關節的紊亂和韌帶、肌肉進行按摩，可以緩解因為頸部不適而造成的頭痛。

透過間接的按摩，有助於睡眠哦！

蕎麥皮也具有非常良好的支撐性哦，幫助緩解頸部疲勞，從而對頸部疼痛、肩部疼痛、頭痛都有幫助作用。身體放鬆，才能一覺好眠。

將橘子皮剪成細絲，然後充分曬乾，取一些放入枕頭內，或者全部用橘子絲。可以加快大腦的血液迴圈，避免血管老化和僵硬，對人類的腦梗塞有少許預防作用，但是不可當做治療方法啊！

不過，橘子皮的氣味確實可以起到鎮靜安神的作用，清新的味道也是讓人快速入眠的好辦法。

鵝絨枕不易積累塵蟎，健康衛生。對頸椎的支撐性良好，對於血液迴圈和緩解疲勞都有非常優秀的幫助作用。

鵝絨做為填充物，其吸溼性和透氣性都是好的，夏季不會腦後勺溼乎乎的。黃豆和蕎麥皮的透氣性也非常優秀，但是會因為潮溼需要隔一段時間曬曬，橘子皮也是哦！

1、高度要合適：

枕頭的高度過高會對頸椎和肩部造成損害，肌肉和韌帶會非常疲勞，僵硬，有時會落枕。選擇不合適的枕頭睡覺，通常第二天都是頭、肩和脖子都有些疼痛。

枕頭過低的話會讓自然上臺下頜上抬，壓迫喉嚨，口腔裡的小舌自然下垂，導致呼吸道被堵塞，從而開始打呼嚕，自己睡不好，別人更受罪。

2、可以另外使用一些枕頭來進行輔助性睡眠。

仰臥的時候在膝蓋下加個枕頭，可以幫助支撐腰部和髖部，反正就是比較又舒服又健康，建議大家試一下。

側躺時，在兩腿的膝蓋中間夾一個枕頭，幫助腰椎維持直線，可以讓頸椎和腰椎更舒服。

3、睡前遠離手機、平板，防止忍不住玩，玩手機非常容易讓精神處於興奮狀態，能睡著就怪了。

4、還有床上要潔淨，不要放那麼多衣服，毛絨娃娃，不僅容易滋生細菌和塵蟎，也會在一定程度上造成心情不適。不再衛生的環境裡睡眠，面板病和呼吸病比比皆是哦。

誕生在1900年德國的OBB，至今已有118年的歷史，德國製造，OBB在歐洲非常知名。

2017年OBB與喜地簽訂總代，被喜地引入國內。不知道喜地是啥平臺的自己去搜，這可是個驚喜呢。

合適的枕頭、健康的睡姿和優秀的睡眠環境，加強頸背部肌肉的鍛鍊，對助眠和預防落枕都有好處。

1、被子要比較輕盈，不宜厚重壓身；

2、吸溼、透氣要好，不僅吸溼性要強，而且排溼能力也要好，被子內的空氣太過潮溼，會非常不舒服，每個人每晚都會排出少量的汗液，有夜間盜汗者，更要注意；

3、保暖性、保溫性更為重要，不僅要保證夜間不會感覺到冷，也要保證溫度剛好不會感覺很熱，不然夜間會蹬被子。

1、OBB的鵝絨被與鵝絨枕都支援60℃可機洗，免去了很多麻煩，開心；

2、資料透明，鵝絨是什麼、蓬鬆度多少、重量、被罩材質等等可以一目瞭然，放心；

3、喜地從工廠直接拿貨，中間沒有分銷代理商，除了運輸、清關，平臺只加4%的利潤，良心平臺。不好意思，又說了一堆廢話，第三點是便宜。

創立於1900年，坐落在德國的巴登—符騰堡州，與法國、瑞士相鄰，在三國的交界處。117年的發展歷史，在歐洲非常出名。

與歐洲幾十家星級酒店均有合作。

所有的國際、當地政府的權威認證均有：

還有一項吉尼斯世界紀錄（100米鵝絨被不跑絨、鑽絨）：

俗話說繡花枕頭草一包。可見枕頭裡的填充物不需要多好多貴重。以.前咱農村的枕頭是請一色用麥草填裝的，現在就豐富多彩了。僅本人用過的就有裝麥草的，裝蕎麥皮的，裝蒲草絨的，裝竹炭的。當然小時候老孃給我們研後膀勺用的小枕頭有豌豆裝的，糜子穀子裝的，那是臨時用一段時間的，可以視為持例。

我見過的枕頭還有.裝黃豆的，裝稻皮的，裝小核桃的，裝衣物的等等。目前比較時尚的應該是海棉枕頭。

根據本人的經驗，枕芯裡裝蒲草絨的枕頭枕著最舒適。蒲絨也耐用，用三年五載沒問題。蒲草多生在湖泊，水庫，沼澤等溼地，上結穗狀蒲絨，溼地封凍後捋之，裝進枕芯，有海棉之柔軟卻無海棉之溼熱。乃本人之最愛。

管窺之見，聊以塞責。

選擇一個好的適合自己的枕頭是可以讓你越睡越香的，現在夏天這麼熱，最好是選擇用透氣的枕頭為好。這樣睡覺的時候就不會感覺頭部悶熱不透氣。夢百合的凝膠枕加入了涼爽的凝膠，很適合夏天，其次它的承託性也比較好，讓晚上睡覺脖子不會那麼累。

選個合適的枕頭有助於睡眠，因為選枕不當，會對健康造成不良影響。一般推薦選枕頭的標準是：

1、枕頭的高度合適。枕頭壓縮後的高度相當於頸外側到肩外側的距離，大約10釐米高。仰臥的時候，枕頭的高度應該是自己的一個拳頭的高度，側臥時，枕頭的高度應該是一個拳頭的高度加一掌的厚度。

2、躺下後，枕頭支撐脖頸彎曲的部分，最好是呈橫著的圓柱形，有一定的硬度，比支撐後腦勺的部分能高出3-5釐米左右，這樣既能支撐頭部，與頸部的高度也相合適。

3、枕頭應該稍微柔軟一點，但是又要有一定的硬度，最好是有一點彈性，不容易引起肌肉疲勞。

4、枕頭的寬度至少要是肩寬的1.5倍。

5、枕套和枕巾最好選透氣性、吸水性比較好的純棉面料。

6、成年人一般選擇圓柱形或扁形的枕頭最合適。

7、在枕芯的選擇上，一般經常上火的現代人，比較適合用蕎麥枕芯，嬰幼兒也適合用蕎麥枕。老年人適合用鴨絨類枕頭。

枕頭選擇因人而異，主要從以下幾個方面入手

1.高度區分：低、中、高

2.軟硬度：軟、適中、硬

3.材料：纖維枕，蕎麥枕，記憶枕，乳膠枕，蠶絲枕，羽絨枕等

4.功能型枕頭

如今市場上枕頭各式各樣，如：軟管枕、蕎麥枕、記憶棉枕、乳膠枕，蠶絲枕，羽絨枕。

現在多功能性枕頭也遍佈，看你如何挑選合適自己吧，根據你需求去配對。目前多功能性枕頭可以側睡、平躺、仰睡，滿足多種需求

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看這張圖片就差不多明白了多功能性枕頭了吧！

個人推薦枕頭買：NiSHiKaWa/西川日本枕頭 蕎麥殼枕頭健康護頸支撐頸椎睡眠枕

這款枕頭對頸椎不好、失眠人群效果都非常好

其實，枕頭是否有助於睡眠，歸根到底還是舒適。因為睡得舒適了，才能有更好的睡眠。

枕頭的舒適在於，能給予頭頸部充分的支撐，有些人習慣側睡，有些人習慣仰睡，對於枕頭的高度和弧度也是不同的。現在世面上很流行的是乳膠枕，在支撐頭頸部方面，就很不錯。

另外，枕頭就是要環保，不易產生異味的。如果天氣熱一出汗，枕頭就有味道了，那麼這個枕頭，用久了就要扔掉了。

舒達乳膠枕，給予睡眠者頭頸部更舒適的支撐，呵護健康睡眠。

什麼樣的枕頭才是真正的好枕頭？

我來告訴你們，現在市面上的枕頭材料很多，包含乳膠、記憶棉、羽絨、人造纖維等等很多種類。現在為大多數人所認知的就是天然橡膠質地的乳膠枕頭最為安全可靠。首先從材料上來講原料天然，天然乳膠來源於橡膠樹，有淡淡的橡膠味，更加親近自然，成本更高，同時自然環保無汙染；質地柔軟且有彈性，防過敏抗蟎蟲，透氣性非常好，還能減少人體與纖維之間的靜電。唯有真正的乳膠枕，才會散天然的乳香味，而這是其他材質或者仿製品是沒有的。

一個好的乳膠枕頭能有效改進頸椎,腰椎和降血壓，有效促進睡眠，更可以有效減少打鼾，適合哮喘病患者；蜂窩狀結構，具有良好的透氣性，快速散發人體的熱量。

1、綠豆殼枕頭芯 ：

綠豆皮即綠豆孵芽(豆芽菜)後脫落的殼，它的特性為清涼、透氣、散熱快，可幫助睡眠，促進血液迴圈，降低頭部溫度，對頭腦有益。

2、決明子枕頭芯：

決明子性微寒，略帶青草香味，枕著其睡覺聞著其味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位進行按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。夏季涼爽舒適，冬季溫暖禦寒。　　

3、

蠶沙枕頭芯：

蠶沙具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液迴圈的功能。早在明代宮廷中就用其填裝枕芯，是皇室貴族所喜愛的床上用品。蠶沙枕填充的蠶沙經過篩選、消毒等科學處理方法，精細加工而成，乾淨衛生，氣味芳香，富有彈力，經久耐用，可自然調節睡眠狀態。

枕頭芯有蕎麥的、菊花的、薰衣草的等等。老人使用蕎麥和菊花的，比較好，清神安寧，有助睡眠；小孩用蠶絲的或者羽絨的，枕頭高度低一點比較利於寶寶身體發育。

市面上有各種各樣的枕頭，各種材質的，但是我覺得首先我們購買的第一原則要體驗，因為每一款市面上的枕頭給我們頸椎感覺都不一樣，

在這裡給發大家推薦幾種。

1乳膠枕，適合平時習慣襯托性強一點朋友，

2深度記憶海綿枕，強烈推薦用這個，因為這個對我們頸椎的保護作用更好一點，同時有幫助睡眠，減少打呼的作用。

人要想保持健康的身體就離不開睡覺，而睡覺又離不開枕頭。許多養生的人都知道，要想健康長壽就得注意對床的選擇，但是很多人卻忽略了比床更重要的枕頭。在我們睡覺的過程中，枕頭負責托住頭部，承擔來自頭部的壓力，保證睡眠過程中腦部供血充足。睡了這麼多年的枕頭，你的枕頭真的選對了嗎？這3類枕頭不利於長壽，快看看你家有沒有？

一、枕頭過高

大家都聽過一句古話，“高枕無憂”，高枕是否能讓我們減少煩惱，還有待探究，但高枕對睡眠和健康不利，已經凸顯。枕頭過高，會對頸部的動脈造成壓迫，而頸動脈的主要作用是運輸血液，為腦部提供營養物質和氧氣，如果頸動脈運輸不流暢，可能會引起大腦供血不足，輕微時會有頭痛、四肢乏力的感覺，嚴重時可致猝死。所以為了健康長壽，要注意枕頭的高度。

二、常年不換枕頭

由於勤儉節約的傳統美德，許多家庭的枕頭長久不換，可能用了幾年，甚至幾十年，這其實是很不健康的。在我們的頭髮上，不僅有灰塵、油脂，還有很多細菌、蟎蟲附著，在睡覺的過程中，這些物質會“遷移”到枕頭上，在枕頭上生長繁殖。如果長時間不更換，可能會威脅我們的健康，引發呼吸道疾病或者過敏現象。

三、枕頭過軟

在許多人的潛意識裡，會覺得鬆軟的枕頭更健康，有利於提高睡眠質量，這種觀點其實是片面的，過於注重舒適度，忽略了枕頭的功能。枕頭主要是保障大腦供血正常，軟枕頭相較於硬枕頭而言，容易發生形變，增大了枕頭與頭頸部的接觸面積，給動脈造成了更大的壓力，同時也減少了肌膚與空氣接觸的面積，導致面板呼吸不暢，易引發長痘痘的現象。