蛙泳開始。
學習步驟：
第一步，站立憋氣 .
學游泳，首先要解決的是怕水的問題，所以不會游泳的朋友剛開始學習的時候不是學如何動手，如何動腳，而是先練習在水中憋氣， 特別怕水的朋友可以先在家用臉盆裝滿水，吸口氣然後憋住氣，閉上 眼睛，把整個臉埋入水中，直到憋不住了再抬起頭來呼吸。 這個動作要練習多少次由你自己決定，當然憋氣的時間越長越容易學會。
第二步，下蹲憋氣.
這就一定要在泳池練習了。找一個水要過胸的淺水區，手扶著一個地方（也可以讓其他人扶住你），吸氣，憋氣下蹲，至少要將眼睛以下的部位浸入水中，堅持時間越長越好，憋不住氣的時候站立，將頭露出水 呼吸。這個動作怕水的朋友一定要多練習，一定要在這一步克服掉 怕水的思想，這一步做不好，一定不要做下一步，因為這樣會加劇 你的恐懼感，會讓你放棄學習游泳。
第三步，換氣.
在水下憋不住氣站立出水面的時候，練習邊吐氣邊站立，讓自己習慣在水下吐氣的過程，也就是一個吹水的過程。這個動作一定要熟練，因為這是換氣的第一步。這個動作熟練後，就要把下蹲憋氣動作連貫起來練習。吸氣，憋氣同時下蹲，在水中憋氣，吐水站立，當氣出盡後，再吸氣憋氣下蹲.....如此重複練習 ， 這個動作要練習到熟練後才能練習下面的動作。
第四部，憋氣懸浮（很關鍵很重要）.
扶住一個地方或人，吸一口氣憋住，下蹲，將整個身 體，至少要將眼睛以下部位垂直浸入水中，然後讓自己的雙腳離開地面，人有意往前倒，但不要做任何其他動作，就是讓自己憋氣隨意懸浮在水中 ，當憋不住氣的時候，主動向上抬上體同時讓自己的雙腳伸直去觸碰水下的地面，讓自己站立起來，剛開始練習的時候儘可能地在旁邊有可以扶的地方或人，尤其是怕水的朋友。當這個動作熟練後，再憋氣懸浮的時候，就有意識的將身體在水中伸直，手掌重疊，兩臂向前伸直，頭埋於兩臂間，腳尖微蹦，雙腿伸直夾緊 ，讓整個身體成一條直線俯臥在水裡。這個動作達到完全可以自己完成，不會嗆水且非常熟練的地步時，我可以告訴你可以打60分了。
第五步，腿部動作.
當你完全可以自己完成在水中 讓整個身體成一條直線俯臥在水裡的時候，也就是大家經常看游泳比賽，除外，所有用腳將自己登離牆面後，考開始手腳動作前的姿勢。接下來就是手不動，頭不動，只動退和腳的動作了，如果是先學自由遊，就學打水的動作，讓自己能再憋氣懸浮的時候身體向前推進，如果先學蛙泳的動作，就學如何向青蛙一樣的收，登，夾的動作。
蛙泳開始。
學習步驟：
第一步，站立憋氣 .
學游泳，首先要解決的是怕水的問題，所以不會游泳的朋友剛開始學習的時候不是學如何動手，如何動腳，而是先練習在水中憋氣， 特別怕水的朋友可以先在家用臉盆裝滿水，吸口氣然後憋住氣，閉上 眼睛，把整個臉埋入水中，直到憋不住了再抬起頭來呼吸。 這個動作要練習多少次由你自己決定，當然憋氣的時間越長越容易學會。
第二步，下蹲憋氣.
這就一定要在泳池練習了。找一個水要過胸的淺水區，手扶著一個地方（也可以讓其他人扶住你），吸氣，憋氣下蹲，至少要將眼睛以下的部位浸入水中，堅持時間越長越好，憋不住氣的時候站立，將頭露出水 呼吸。這個動作怕水的朋友一定要多練習，一定要在這一步克服掉 怕水的思想，這一步做不好，一定不要做下一步，因為這樣會加劇 你的恐懼感，會讓你放棄學習游泳。
第三步，換氣.
在水下憋不住氣站立出水面的時候，練習邊吐氣邊站立，讓自己習慣在水下吐氣的過程，也就是一個吹水的過程。這個動作一定要熟練，因為這是換氣的第一步。這個動作熟練後，就要把下蹲憋氣動作連貫起來練習。吸氣，憋氣同時下蹲，在水中憋氣，吐水站立，當氣出盡後，再吸氣憋氣下蹲.....如此重複練習 ， 這個動作要練習到熟練後才能練習下面的動作。
第四部，憋氣懸浮（很關鍵很重要）.
扶住一個地方或人，吸一口氣憋住，下蹲，將整個身 體，至少要將眼睛以下部位垂直浸入水中，然後讓自己的雙腳離開地面，人有意往前倒，但不要做任何其他動作，就是讓自己憋氣隨意懸浮在水中 ，當憋不住氣的時候，主動向上抬上體同時讓自己的雙腳伸直去觸碰水下的地面，讓自己站立起來，剛開始練習的時候儘可能地在旁邊有可以扶的地方或人，尤其是怕水的朋友。當這個動作熟練後，再憋氣懸浮的時候，就有意識的將身體在水中伸直，手掌重疊，兩臂向前伸直，頭埋於兩臂間，腳尖微蹦，雙腿伸直夾緊 ，讓整個身體成一條直線俯臥在水裡。這個動作達到完全可以自己完成，不會嗆水且非常熟練的地步時，我可以告訴你可以打60分了。
第五步，腿部動作.
當你完全可以自己完成在水中 讓整個身體成一條直線俯臥在水裡的時候，也就是大家經常看游泳比賽，除外，所有用腳將自己登離牆面後，考開始手腳動作前的姿勢。接下來就是手不動，頭不動，只動退和腳的動作了，如果是先學自由遊，就學打水的動作，讓自己能再憋氣懸浮的時候身體向前推進，如果先學蛙泳的動作，就學如何向青蛙一樣的收，登，夾的動作。