備孕是懷孕之前的一個重要步驟，母體環境的好壞直接影響以後寶寶的身體狀況。同時，男性的身體狀況也會影響提供的精子質量。所以說，備孕期間無論是飲食習慣還是生活習慣都是非常要注意的。那麼，夫妻在備孕期間應該注意些什麼呢？

1. 孕前檢查很有必要。夫妻兩人一定要去醫院做一次身體檢查，檢查一下身體是否健康。如有病史可以在醫生的專業指導下科學健康的備孕。

2. 積極儲備營養。為了讓精子和卵子更有活力，從準備懷孕的前三個月開始，就要多吃些瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟等，這樣也可彌補懷孕對身體營養素的需求。

3. 攝入充足蛋白質。蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充優質蛋白質。但注意不能攝入過量。蛋白質物質攝入過量會影響體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

4. 補充維生素。男性體內有較多的維生素C，精子會更健康；微量元素鋅、硒、錳和精子的數量和活力密切相關。對於準備要寶寶的男性來說，一定要多吃水果蔬菜，儘量吃當季的水果蔬菜，蔬菜選擇深綠色葉菜和根莖菜的比較好，如菠菜、紅薯。胡蘿蔔、西蘭花等。

5. 及時補充葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用。葉酸缺乏，可能導致胎兒大腦發育不完整或者畸形。育齡女性應從孕前3個月開始補充葉酸，並持續至整個孕期。

6. 適量運動。女性加強運動有助於受孕，運動量不用太大，每週三次，每次一小時即可。

在孕前3個月至半年要注意飲食調理。每天攝入足夠的營養，讓胎兒生長髮育。

優質蛋白：雞鴨魚肉、蝦、雞蛋、豆織品；

微量元素：牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有豐富的鈣、鐵、磷、鋅。鈣、磷、鋅有助於胎兒骨胳及牙齒的形成，預防畸形；碘有助於胎兒的智力發育。鐵有造血功能。

野生魚類：牛奶製品、雞蛋、鱈魚肝油等都含有豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。

備孕期間要養成良好的習慣，更要提前調理身體，健康的飲食習慣，適當的鍛鍊都是必不可少的。很多不健康的習慣更要避免，早睡早起，不要沉迷於手機和電腦，菸酒咖啡也要戒掉。畢竟健康的身體才是完美寶寶的基本保障。

備孕是一件非常重要的事情，曾經有一個朋友在生下第一個小孩之前流過很多次產，當時有一次她去醫院檢查的時候發現自己懷孕了。但是做完B超之後，孩子還是沒有保住，這是她其中一次失敗的生育經歷，那個時候她懷著孕的時候還在幹活，體重也只有八十多斤重，也沒有認真備孕，於是就造成了悲劇的發生。

備孕是懷孕之前的一個重要環節，母親的身體狀況直接決定了寶寶的身體狀況，父親的身體狀況也決定了精子的質量，所以，備孕是一個非常特殊的時間，男女雙方都應該注意自己的生活習慣和身體健康。

那麼在備孕期間，男女雙方都應該做些什麼呢？

1. 孕前檢查。在生產之前，夫妻雙方一定要一起去醫院做一次全方面的體檢，看看自己的身體是不是已經達到了生育的標準，如果有不足的地方，一定要聽從醫生的建議科學備孕。

2. 補充雙方營養。為了讓寶寶健康的生長，所以男女雙方的精子和卵子一定要保證足夠健康，在備孕的前三個月，兩個人都要多吃一些含肉食、蛋白質、鈣元素的事物，這樣就能補充我們身體的營養啦。

3. 蛋白質的攝入。眾所周知，蛋白質是我們身體中很重要的營養元素，同時也是精子的原料，所以孕前夫妻雙方都要好好補充一下蛋白質哦，但是並不是越多越好，而是要適量地補充蛋白質，否則會物極必反，對寶寶造成傷害。

4. 維生素的補充。如果缺少維生素C的話，男性的精子就會不健康，因為維生素C中的一些微量元素和精子的健康程度是密切相關的。所以，對於準備生育的父親來說，在孕前一定要多吃蔬菜，比如胡蘿蔔和菠菜都是補充維生素的首選。

5. 保持運動。在備孕期間，母親一定要保持運動的好習慣，調理好自己的身體，每天保持一定程度的鍛鍊，早睡早起，保持健康的作息。另外千萬不能在備孕期間喝酒抽菸哦，這對於寶寶的傷害是非常大的。另外父親也要積極地督促母親每天的運動哦，還要適當鼓勵母親做運動，畢竟生孩子都是兩個人的事情。

所以經過以上的講解，各位年輕的爸爸媽媽明白備孕期間應該做什麼了嗎？