不是

光練不行，科學練，有無氧結合，堅持N時間

適當少吃，吃營養全面

才可減肥

出汗只是水分從毛孔排出，並不代表著體內的油脂也排出來了。排出水分只是短時間的減重，過後一喝水就會反彈回去。想有效的減重，需要減少熱量的攝入，並且加大運動量從而達到消耗的熱量大於攝入的熱量。

總結：少吃多運動！

肯定不是啦！減肥要減的是脂肪，出汗流的是什麼？減體重是有可能的！這就是為什麼在減肥中常見的“瘦了體重增了肥！”

出汗多少與減肥並沒有絕對性的關係，只是說在同一條件下選擇不同的運動，出汗多的運動一定程度上可以反應出運動強度的大小。

比如說我在運動選擇上，跑步肯定比走路單位時間消耗的熱量多，所以會流更多地汗，減肥效果也好一些。

如果我跑步只跑20分鐘，走路走一個小時，雖然走路出汗很少，但是運動時間長，運動消耗的總熱量可能比跑步要高，所以並不能從出汗多少簡單判斷減肥效果。

還有夏天稍微動一下一身汗，冬天跑十幾二十分鐘只是微微流汗，同樣的運動強度，難道說冬天減肥效果就很差嗎？當然不是。

流汗最主要的功能就是散熱，無論是外界溫度過高引起身體的散熱，還是身體內部產熱過多需要及時散熱。

正確看待流汗對減肥的意義，流汗過多的確會引起體重的減少，但透過喝水補鈉最後水分還是會補回來的。

如果喜歡流汗的感覺，越練越興奮，那麼選擇高強度短間歇運動可以快速流汗，多穿點也是個辦法，不過要注意及時補水和無機鹽喲！

不是。

汗液只是水分從體內排出。當體外溫度大於體內時，水分也會從體內排出以達到降低體表溫度的作用。最典型的就是夏天室外高溫的時候，你不動也會流汗。

而減脂需要消耗的是脂肪。脂肪的代謝需要身體耗能。當身體先消耗完了血糖，脂肪便能作為儲備能量進行分解代謝產生所需熱量以供身體這個機器正常運轉。

而減肥效果，也並不是減重就是減肥。比如有些人會在某些不正規的減肥機構做灌腸，排出宿便，嚴重的還能導致腹瀉脫水。

短時間內的確能減重2到3斤，但那都是體內水分，宿便的重量。一旦恢復正常，身體便會再次補充，不能達到減肥的效果。

對這種減肥有誤區的同時也要警惕像汗蒸，溫室瑜伽……這種不科學的減脂理論。

出汗減肥，好比揚湯止沸，不僅無用，還可能加重肥胖。減肥，務必“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，萬事無憂，方為釜低抽薪。

肥胖是症，病在勞損，根在勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。

包括肥胖在內，眾病之源，或為勞損。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。勞淤壓迫神經血管，新陳代謝紊亂或減弱，脂肪堆積肥胖可以有。

大強度運動，可能燃燒部分脂肪，但也可能加重勞損，結果是越流汗越肥胖。這種情況很多，人們不明真相，一頭霧水，在老路上打轉轉，走不出來。

減肥，出路在散淤排淤，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如，胖瘦適中。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食物、藥物、保健品不能發揮作用，減肥無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，對付肥胖，其實都不對勁。

減肥，運動流汗無用，然術有真意，君當常習之。

出汗越多，我們的身體首先不答應，當然減肥效果不是越好！

出汗是調節體溫的重要方式，運動時核心體溫升高，出汗將熱量排出體外。出汗過多，身體流失過多水分和鹽分，同時帶走過多熱量，一遇冷風容易感冒。

拿跑步來說，一般認為：跑步時間在45-60分鐘範圍，減肥效果是最好的。45以下，沒達到基礎運動量，出汗少，效果不佳。而，超過60，運動量過大，出汗過多，此時效果是負增長的，減肥效果越來越低，身體過度疲勞。

運動從來是講究循序漸進，一次運動要適量，堅持長期運動，才能達到減肥效果。一次過度運動會給身體帶來不適甚至過度疲勞，導致一段時間不能堅持運動，反而長期的減肥效果降低。減肥是對身體負責，適當運動更是對健康負責！

END-

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乾貨來了，我個人觀點和大家長篇大論正好相反，因為在減肥初期，排汗是好的，因為對於肥胖人群來說，你的飲食習慣導致你身體水分儲存比正常人大，也就是我們俗稱的水膘。但是隨著你體質的改善排汗也就不重要了！所以緊對於身體肥胖初期有一定作用。