小孩子經常生病，有什麼辦法改善體質？ 首先，在寶寶六個月以前，最好堅持母乳餵養，堅持母乳餵養的時間，能夠到寶寶滿兩歲的時候自然離乳是最好的。因為母乳中富含多種營養成分，以及免疫球蛋白，免疫球蛋白不僅可以幫助寶寶抵抗多種疾病，而且可以幫助寶寶建立自己的免疫系統。當然，母乳雖然營養豐富，但其中的維生素A與D的含量卻少之甚少，因此，適當補充維生素A和維生素D，也是非常必要的。 其次，要注意寶寶的穿衣問題。寶寶生病，最容易發生在氣溫變化大的時候。人們常說：“小孩沒有六月天”我覺得還是有一定道理的。也就是在天氣熱時，小孩不可以跟大人一樣穿得那麼單薄，可適當厚一些，但又不能太厚。隨時注意寶寶是否出汗，如果有出汗，要及時擦洗並更換衣服。睡覺時，最好給寶寶睡睡袋，這樣就不怕寶寶踢被子了。

再次，適當曬曬太陽。最好是早上的Sunny，那時候太陽比較溫和，不會將寶寶曬傷。我寶寶生來就很白淨，鄰居看到都讚歎說，呀，你的寶寶怎麼那麼白呀？醫生也說，這孩子要適當補鈣，多曬曬太陽。我出了月子後，我們經常把寶寶放在那種可以躺臥的兒童車上，把頂篷做個遮陽棚，不讓寶寶直接暴曬。

最後，可以讓寶寶多運動。我們經常會帶著寶寶到兒童公園去。爬坡、滑梯、玩泥沙，打籃球等等。這時候，就要注意個人衛生，及時清洗寶寶的小手，大人隨時準備溼紙巾。 我想，如果上述幾點都做到了，寶寶的免疫系統增強了，就沒有那麼容易生病了。祝願你家寶寶健康快樂成長！

你好，寶寶經常生病一般都是抵抗力太差的緣故、可以適當為寶寶補充營養素，提高抵抗力。

鐵是人體紅細胞的重要合成物，缺鐵會造成免疫力低下等。所以建議為孩子適當補鐵。

乳鐵蛋白被稱為“母乳中的鑽石”，就是因為具有提高免疫力的功能。所以建議可以適當為寶寶補充乳鐵蛋白素。

同時，俗話說：要想小兒安，三分飢和寒。所以在護理寶寶時，注意不要穿得過多或過薄，與大人差不多就可以了。

六個月之前的寶寶，確實還沒有到疾病的高發階段。一旦過了六個月，嬰兒體內的母體免疫球蛋白逐漸耗盡，疾病的高發期從此開始。 如何減少寶寶感冒的次數呢？來看一個媽媽最切身的體會和經驗。

一直以為自己對寶寶無以復加的細緻和關愛，可以讓他始終健康無疾。六個月之前，他也確實令我滿意甚至得意，從未有過什麼大大小小的病痛。但六個月之後，煩惱來了。

自滿六個月起，先是曠日持久的感冒咳嗽，還未痊癒，又是幼兒急疹高燒，再過一個月，感冒又來了。雖然這幾次病都不算嚴重，都在我的對症下藥和家庭護理下康復了，沒有去醫院忍受針扎之苦。但到了最後一次感冒時，我也是很沮喪甚至灰心了。為什麼如此精心護理、小心翼翼，他依然小病不斷？

從八個月感冒之後，在灰心之餘，我也反省自己。於是，調整了部分日常護理方式。我想這些調整可能的確有效。自八個月至現在，寶寶10個多月了，沒有再發生過以往一個月至少要出現1-2次的感冒之類的狀況。

　　

在此，對於如何提高寶寶的抵抗力，盡力地去減少感冒的次數，談談自己的一些體會。

一、疾病多發階段提高警惕

不要因為寶寶自出生以來還未生過病而洋洋自得地認為寶寶的抵抗力很強，也不要以為自已堅持母乳餵養就可以保證寶寶不生病。六個月之前的寶寶，確實還沒有到疾病的高發階段。一旦過了六個月，嬰兒體內的母體免疫球蛋白徹底耗盡，疾病的高發期從此開始。

　　

母乳餵養的寶寶可能抵抗力會相對強一些，但也是根據不同體質因人而異。有些寶寶可能是人工餵養，一樣得病不多，有些是母乳餵養，反而經常生病。並不能因為這個而怪罪母乳。要相信母乳永遠是嬰兒最好的食品。只是個體差異和護理方法不同而已。你要想一想，如果你的寶寶不吃母乳，也許得病的機率會更高。話題扯遠了。

　　

所以，六個月之後的寶寶，要比以往的日常護理提高警惕。以往不會生病的情況，現在可不一定，千萬不能大意。尤其到春季、冷熱交替的季節，都是感冒及各種疾病的高發季節，要特別注意，從思想上重視起來。

二、少穿衣、少蓋被

其實我在寶寶八個月之後調整的護理方式中最主要的就是減少他的穿衣、蓋被，讓他不再始終處於溫暖出汗的環境包圍中。

　　

寶寶奶奶家暖氣很熱，室溫在22度以上，中午更高。前幾個月剛來奶奶家，一直穿著保暖內衣褲，有時甚至再加一件春秋衣。寶寶經常手心熱熱的。寶寶爺爺奶奶就怕凍到孫子，有時抱著還會拿個小褥子裹一裹呢。晚上睡覺，寶寶奶奶給做了棉睡袋，柔軟暖和，可憐寶寶睡前總是滿頭汗呵。在我的請求下，又改做了一個薄棉的，好歹不太出汗了，但我估計還是比較“溫暖”。就是這幾個月，寶寶頻繁生病。

八個月之後，我堅決去掉了寶寶身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一個薄馬甲。當然，剛睡醒時，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活動開了暖和了再去掉。（剛睡醒時寶寶身體熱量少，這時要特別注意寶寶不要著涼）到中午Sunny明媚時，會連馬甲也去掉。只穿一件單衫的寶寶，無比利索，小手漸漸變得溫潤、潮溼。這才是健康的體溫表現。

　　

晚上睡覺，我也忍痛摒棄了那件柔軟的薄棉睡袋，改為一套春秋衣褲。原來蓋在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。寶寶睡覺時的汗消失了，睡眠也踏實了許多。

　　

其實為寶寶減衣減被也需要勇氣和正確的判斷，MM們總是擔心寶寶會著涼的。標準就是，減衣減被後，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。寶寶自身的散熱和排汗功能還不夠完善，大人如果穿衣多了，會覺得熱、出汗、不舒服，而寶寶就不一定。他又不會說話，只能這樣熱著。如果寶寶長期穿衣過多，手心經常是熱熱的，尤其是乾熱，不出汗，就不是一件好事。這樣過不了多久，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力，引發呼吸道感染。

三、寧可少吃不要多吃

做媽媽的，都是無比疼愛寶寶的，喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。我也一樣走入了這個誤區。

　　

隨著寶寶的長大，輔食吃得漸漸多起來。我也生怕自己的寶寶少吃到哪樣美食，擔心缺乏哪種營養。每天努力地為他安排著各種各樣的食譜，各種各樣的營養搭配。這種方式肯定是沒有錯誤的，但關鍵是量一定要掌握好。

　　

回想寶寶在前幾月的飲食，吃飯總量是偏多的。因為他不愛喝奶粉，我總擔心他缺營養，想方設法想讓他多吃點，尤其是葷菜。寶寶倒也好喂，食慾還不錯，一般給他準備的飯都可以喂下去。有一段時間他吃三頓飯，每一頓都是大半碗稠粥或麵條，再加上好幾種魚/蝦/肉/肝/蔬菜等，還一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同時還吃母乳）。現在想來那時真是鬼迷心竅了，才七八個月的孩子，要給他那麼多東西吃，身體負擔能不重嗎？

　　

最近一段時間，雖然依然是三頓輔食，但我已經把量大大減少了。在保證各種營養種類的前提下，我時刻告誡自己：寧願少吃，不能多吃。每頓飯都嚴格控制，稠的食物不可超過半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但葷菜類少吃，堅決不超過1大匙，哪天感覺他消化不太好時就不吃。葷菜類多吃魚，少吃肉。必要的情況下，可以減掉一頓輔食，但牛奶和水果不減。這樣即易消化，還保證了營養。

　

經過一段時間的飲食調整，寶寶的消化系統和代謝系統得到了休息，最近明顯感覺到他的食慾大大增強。每次無論吃什麼飯都會急得吱哇叫，迫不及待地用手去搶食物和小勺往嘴裡塞。這在以前是很少有過的。

　　

其實寶寶的消化系統與他的免疫系統也是密切相關的。如果攝入食物過多，必然造成消化系統、代謝系統的超負荷運轉，腎臟、肝臟負擔過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內，防礙正常迴圈，降低抵抗力，引發疾病。

　　

還是那句老話：“要得小兒安，三分飢和寒”。確是多少代人撫育兒女流傳下來的真理啊。

四、水是健康之源

眾所周知，水是個好東西，水能治百病。但到了小寶寶身上，有時喝水變成了一件很困難的任務。許多媽媽會想，喝水太費勁了，不愛喝就算了，反正喝那麼奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。新增輔食後的寶寶，一定要每天加水。稍大一點的嬰兒，由於吃的食物成分已逐漸接近成人，每天一定要喝水。一般150CC是嬰兒的一天需水量。

　　

喝水當然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。寶寶也不愛喝，但他喜歡喝果汁。我的方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，後來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。現在，他已經養成了喝水的習慣，到時會主動想喝，而且也可以喝點白開水了。每天我也會煮點梨水給他喝，放上一兩粒川貝和紅棗。小嬰兒的體質一般是偏熱型，容易上火，經常喝點梨水，潤肺祛火，也算是起到保健作用吧。

　　

對於拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習慣，比如用果汁加水或用小勺喂。小寶寶的習慣是靠家長來培養的，如果他10個月時不喝水，那到一歲他也不喝，到兩歲、三歲，如果一直沒有養成喝水的習慣，對健康是非常不利的。

　　

最近兩個月，我給寶寶喝水的量較以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感覺體內原有的鬱熱慢慢散出，我想這也是抵抗力增強、少生病的一個重要原因。而且，小嬰兒腎臟功能發育不全，往往由於餵養不當腎臟功能受到一定的影響。喝水也是增強腎臟功能、濾出毒素的重要手段。身體代謝系統功能增強，消化系統、免疫系統都隨之良好運轉。

五、有生病苗頭時抓緊採取措施，細心護理

其實在很多情況下，寶寶有生病前兆或跡象時，媽媽如果能細心觀察到，及時採取有效措施，是可以避免生病的。

　　

比如寶寶開始流清鼻涕。這明顯是感冒的前兆。如果剛開始流一點時就能夠發現它，肯定要比流了一天才知道要好得多。寶寶經常會打噴嚏。其實小寶寶受到空氣纖塵刺激時也會打噴嚏，不一定都是感冒了。我會密切注意他有沒有打出鼻涕。如果沒有，不必大驚小怪。如果有，哪怕一點，也要注意了。

　　

喝蔥白煮水是在寶寶剛開始流鼻涕時、防止病情進一步發展的有效手段。曾在有的媽媽論壇看到寶寶喝了蔥白煮水一天，就不流鼻涕了，當然感冒也就終止了的情況。煮法很簡單，就是用大蔥根部的一段蔥白，約手指頭那麼長即可，加水煮約半小時，成300CC左右。可放冰糖調味。

　　

如果有點輕微的咳嗽跡象時，川貝梨水或川貝蒸梨都是一個很好的食療方法。在病還未發起時，抓緊多喝點梨水，一般會有明顯的效果。

　　

如果還怕感冒還怕咳嗽，不妨兩種水一起煮。我通常就是在川貝梨水中放上一段蔥白，還可以加上塊蘿蔔，既能預防感冒，還有營養呢。

　　

不過有兩點需要注意：

一是要想控制病情發展，喝的水一定要夠量，一般每天要在300CC以上才會有效果。如果寶寶已經有明顯的病狀了，這時不妨試試在兩小時內讓他喝水100CC以上，可能會有截斷病情的奇效。

二是不管蔥白水也好，川貝梨水也好，都是保健作用或輔助治療作用，在病還未發起之前是有效的，一旦病情發展，僅靠這些是起不到治療作用的，必須配合藥物治療或及時去醫院，以免貽誤病情。

　　

再比如寶寶某一天的大便次數由一次變為兩次，內有未化之物，或寶寶的舌苔突然變得白厚，這都是寶寶消化系統運轉不正常的訊號。這時要給寶寶的食物減量，儘量餵食易消化吸收的東西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米湯等。不要怕寶寶營養不全面繼續喂許多的肉魚蝦等。要知道一天兩天少吃點東西是絕對影響不到寶寶的營養的，反而會減輕他的腸胃負擔，提高免疫力，對健康有益無害。

　　

通常我在感覺寶寶消化不太好、舌苔厚時，會適時喂他兩次王氏保赤丸，健脾祛滯。或喂點金雙歧、乳酸菌素片之類，增強消化能力。當然餵食酸奶也是改善消化不良的一個好方法。

　　

寶寶消化不太好時，容易積食，積食的寶寶抵抗力會下降，稍一受涼就容易感冒。所以在有消化不良的端倪時，就要重視它，採取措施，確實可以有效防止生病。

六、增加寶寶的戶外戶內活動

多讓寶寶接觸新鮮空氣和Sunny、加強戶外活動的好處是媽媽們都知道的。戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣裡，在注意保暖的情況下，適當地讓寶寶接觸室外冷空氣，也是非常必要的。

　　

戶外活動的重要性毋庸贅述，戶內活動也同樣重要。相比而言，寶寶在家的時間還是要比在外的時間長一些。一定注意讓寶寶多多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩定半個小時之後，最好讓寶寶活動活動。

寶寶的活動量大了，身體得到鍛鍊，不僅食慾和消化好起來，連喝水也會比以前增多。寶寶活動之前，要注意給他減減衣服，即使這樣寶寶活動之後也通常會滿頭大汗，這是非常正常的，這種正常出汗排洩對他的健康是有益的。

小孩子體質差，大家就會以為是體育運動得不到加強的原因，就一味的逼著孩子運動，當然這一點也是需要的。但是源頭沒解決是不行，不能忽略掉先天的問題，如果不是先天疾病導致的體質較弱，那麼原因又有哪些呢?

小孩體質較差的原因主要有以下幾點：

1、營養補充不足

我們人體所需的營養是很多的，小孩子更是缺一不可，因為他們正處於發育階段，這些營養只要缺少其中一種，就可能會出現某些疾病，還會影響到孩子的生長髮育。所以不能偏食。

解決方法：

可以給孩子喝多一些牛奶、豆漿等，每天都要保持。除了喝的，還有吃的，在這一方面可以給孩子吃多一些魚類、肉類、豆製品、蔬菜水果等，保證每一天的膳食平衡，不管是蛋白質還是維生素都能保證補充夠。

但是也不能一味讓孩子吃，吃太多撐著就不太好了，免得折騰孩子的腸胃，只要吃飽營養足就好了。

2、缺乏鍛鍊

這一點也是很重要的，運動非常有助於加強體質，人體各項功能多用才不至於退化變弱，運動才能讓它們更強壯有力。若平時很少進行體育運動，不管是孩子的手腳能力，還是心肺功能，都會慢慢變弱，因此體質才會變弱，容易動不動就生病。而且小孩缺乏運動還會影響生長髮育。

解決方法：

平時必須加強小孩子的全面鍛揀，要增強身體素質及各種體育運動基礎技能，家長可以讓孩子參加多一點戶外活動，比如進行跑步、跳繩、跳遠、游泳、球類等運動，不僅能夠加強體質，還能促進孩子的身體發育，提高靈活性等。

這一點是必須要加強的!

3、濫用抗生素

很多家長孩子一生病就很容易著急，去醫院就知道打針輸液，還有可能主動要求讓孩子攝入抗生素，這樣小孩子就會很快恢復。但是濫用抗生素對孩子是有一定的危害的，不可亂用。

解決辦法：

小孩子患病時是否決定用抗生素，一定要遵醫囑，家長不可私自亂給孩子用。如果小孩子是一般的病毒感冒、拉肚子、喉嚨疼痛等，根本不用抗生素。

而抗生素有一個使用原則： “能吃藥就別打針，能打針就別輸液!”這一句話家長要記住了。

每次孩子生病的時候，每個家庭每個家人都是非常擔心的，一旦孩子患病，一般就會馬上帶孩子就醫治療，而且有時候還會出現某一種疾病剛治好，另一種疾病又發生的的情況，使得孩子經常就醫，非常的折磨孩子。

而且這樣也會使孩子的體質下降，那麼有什麼辦法改善孩子的體質呢？家長們下面就來看一下吧！

提高孩子抵抗力，這3個方法很實用！

1、多謝戶外運動

不要把孩子悶在家裡，多帶孩子到室外曬一下Sunny，戶外運動也可以適當的增加，比如可以讓孩子多進行跑步、跳繩等運動，有助於增加孩子的食慾和身體素質。如果是在夏季的時候，可以讓孩子進行遊泳運動，即可塑形還能提高體質。

2、改善飲食

寶寶的體質弱，經常生病主要是由於身體抵抗疾病較差的緣故，所以家長可以給孩子補充免疫球蛋白，它具有增強身體抵抗力的作用，從而是孩子生病的機率下降。另外，避免孩子出現挑食的行為，讓孩子吃多一些水果蔬菜，補充足夠的維生素，對於體質有一定的提高作用。

3、疫苗接種不能少

孩子需要接種的疫苗，家長一定要帶孩子去接種，即便有些疫苗比較昂貴，但還是建議給孩子打，避免之後出現不必要的麻煩。另外，家長們要避免給孩子使用抗生素，嚴重者可能會讓孩子的抵抗力下降。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

　　一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些,。

　　二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。

　　三、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜。

　　四、多參加戶外活動，踢球、跑步、跳繩等，鍛鍊身體。

　　五、注意天氣變化，加減衣服。

　　六、不要胡亂吃藥。很多家長看到小孩子稍微有點感冒的症狀就馬上給他吃藥，打針，容易造成抗藥性，其實等到孩子到了學齡期之後已經有了一定的抵抗力了。

　　七、提醒孩子經常洗手。家長雖然把病從口入掛在嘴邊，但是還是依然很少記得飯前要洗手，要經常的去提醒孩子，避免從手當中把細菌帶入身體。

　　八、定期的進行身體的檢查。可以定期的進行身體的檢查，看看是不是有什麼潛在的疾病造成了孩子的體質偏差，及時調整身體狀況。

　　更多早教育兒資訊，請關注“小評果快樂育兒”。

每一個孩子都是家長最為寶貝的存在，所有的家長都希望孩子可以健康快樂成長，但是有些寶寶卻體質較差經常生病。

《醫學三字經·小兒》說；“稚陽體，邪易幹。”《溫病條辨·解兒難》也說：“臟腑薄，藩籬疏，易於傳變；肌膚嫩，神氣怯，易於感觸。”說明小兒體質和功能均脆弱，抗病能力差，而小兒越小則更為突出。加上小兒寒暖不能自調，飲食不能自節，故外易為六淫外邪之所侵，而內易為飲食不節所傷，在臨床發病方面，以肺脾肝三髒疾患為多。

寶寶體質差老生病怎麼辦？小兒推拿來幫忙！

1、分手陰陽

位置：在手掌根，小天心穴兩側，拇指側為陽池，小指側為陰池。

操作：分陰陽：用兩手拇指指腹，從小天心穴向兩側分推

次數：100～300次。

作用：平衡陰陽，調和氣血，消食積，行痰散結。

2、補脾經、

位置：在拇指橈側自指尖至指根處。

操作：在拇指橈側自指尖至指根處直推。

次數：100～500次。

作用：健脾胃，補氣血，清溼熱，消食積，化痰涎。

3、補腎經

位置：在小指掌面稍偏尺側，自小指尖直至掌根（或在小指掌面末節）。

操作：用推法，自掌根推至小指尖（或旋推羅紋面）為補，稱補腎經。

作用：滋腎壯陽，強筋健骨，溫養下元，清熱利尿。

4、揉板門

位置：在手掌大魚際之平面。

操作：用拇指或食指在大魚際平面的中點上作揉法，為揉板門。

次數：揉100-300次

作用：消食化滯，健脾和胃，除臌脹，止嘔吐。

主治：食慾不振，傷乳食，嘔吐，洩瀉，腹脹，氣喘，噯氣。

5、掐揉四橫紋

位置：手掌面，第二至五指節第一指間關節之橫紋。

操作：掐四橫皺：以拇指甲依次掐之，繼而揉之。

次數：掐3～5次；推100～300次。

作用：退臟腑之熱，調和氣血，消脹散結。

6、推三關

位置：前臂橈側，腕橫紋至肘橫紋成一直線。

操作：推三關，食中二指併攏，自橈側腕橫紋起推至肘橫紋處（圖6-43）。

次數：100～500次。

作用：溫陽散寒，益氣活血。

主治：一切虛寒症，腹痛，腹瀉，畏冷，四肢無力，病後虛弱，斑疹白㾦，疹出不透及小兒肢體癱瘓。

7、揉中脘

位置：臍上4寸，胸骨下端劍突至臍連線的中點。屬任脈。又指中脘部。

操作：醫者用拇指、食指或中指端或掌根按揉，稱揉中脘。

次數：揉或推約100-300次。

作用：健脾和胃，消食和中。

主治：胃脘痛，腹痛，腹脹，食積， 嘔吐；洩瀉，食慾不振，噯氣等。

8、順摩腹

位置：腹部

手法：術者用掌或四指摩腹部，稱摩腹，摩300~500 次。逆時針摩為補，順時針摩為瀉，往返摩之為平補平瀉。

主治：腹痛，腹脹，噁心嘔吐，食積，消化不良，便秘，厭食，傷乳食瀉。

9、揉關元

位置：臍下3寸，肚臍下緣和恥骨上緣連線的中點。

操作：用中指螺紋面或用掌按揉，稱按揉關元。若用艾條灸之稱灸關元。

次數：按3～5次；揉100～300次；用艾條灸3～5分鐘，或以區域性紅潤為度。

作用：培補元氣，溫腎壯陽。

主治：腹痛、腹瀉、痢疾、小便不通、遺尿、五遲、五軟等證。

10、揉脾俞

位置：在第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

操作：用揉法，稱揉脾俞。

次數：50～100次。

作用：健脾和胃，消食祛溼。

主治:嘔吐，腹瀉，疳積，食慾不振，黃疸，水腫，慢驚，四肢乏力等。

11、捏脊

位置：大椎至長強成一直線。

操作：用食、中二指面自下而上捏。

次數：捏3～5遍。

作用：調陰陽，理氣血，和臟腑，通經絡。

12、揉足三里

位置：外側膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。

操作：用拇指端按，稱按揉足三里。

次數：20～30次。

作用：健脾和胃，強壯身體。

主治：腹脹，腹痛，嘔吐，洩瀉，下肢痿軟等

除了小兒推拿，還可以做些什麼能讓孩子少生病呢？

1、養成勤洗手的好習慣，注意個人衛生；

2、保障孩子充足睡眠，早睡早起；

3、讓孩子多運動，增強身體抵抗力；

4、多喝水，飲食均衡，清淡為主，多吃新鮮蔬菜、五穀雜糧，少食肥甘厚膩，少吃寒涼水果，不吃冷飲；

5、隨時根據天氣情況增減衣物，若要小兒安三分飢與寒；

6、室內要常通風、保持空氣清新；

7、少去人員密集的地方去，減少交叉感染的機率。

小孩子感冒不能小覷。免疫力差，會導致很容易受到病毒，細菌的入侵，感冒就是家常便飯。我家兒子吃的湯臣倍健牛乳鈣片壓片糖果在補鈣的同時還能增強免疫力，有興趣的可以給自家孩子嘗試下。當然，做父母的平時無論工作有多忙，帶孩子活動也不能少。

改善體質得母乳餵養啊，斷奶後，增加寶寶抵抗力得寶寶多運動 多喝水 堅持給寶寶捏脊小兒推拿也是很有效的， 再補充點乳鐵蛋白 試試邁康立的牌子 紐西蘭進口 ，我身邊人寶寶都在吃 聽說還不錯

有沒有一些家長髮現自家的寶寶常常生病，或是一降溫就容易感冒、發燒，稍微吃多了一點東西就容易腹瀉等等。其實，這就是孩子免疫力低下的表現了！

家長千萬不要小看免疫力低下，它不僅會影響孩子的身體健康，容易生病，而且如果患了病還不容易痊癒。

因此對於成長髮育中的孩子來說，是需要特別重視的！

要說孩子為什麼會免疫力低下，其實原因有很多。

首先是先天的因素。

父母的基因就有一部分的影響；寶媽們在懷孕時經常生病，那麼寶寶的免疫力也不會很強；早產的孩子免疫力通常也比較低下。

其次，是後天導致的免疫力下降，因素就有很多了。

比如說：有些家長髮現寶寶生病了，僅僅是小病就喜歡給他們吃抗生素或者激素，讓孩子有了抗藥性，長此以往就會影響他們的免疫功能；如果孩子經常不鍛鍊，運動過少，那麼他們的抵抗力也會下降；在夏天的時候長期呆在空調房，冬天的時候又穿得過多，孩子的身體不能感受到明顯的四季變化，長期的處於過度保護狀態，那麼人體的免疫系統就會懈怠，變得容易生病。

總結來說就是有諸多的原因會導致孩子的免疫力低下。如果是後天導致的免疫力下降，就需要採取方法讓孩子的免疫力恢復。

那麼可以採取以下的幾種食物調理或是運動的溫和方式來改善孩子的免疫力。

1、補充多種營養

相信家長都非常注意自家寶寶在主食以及魚、肉類方面的攝取。特別是老一輩，他們普遍認為多吃飯、多吃肉才能健康。

但是有現代的營養學理論表明，如果孩子光吃主食和肉類的話，是不能充分的吸收成長所需的所有營養的。

並且，如果孩子攝取過多的主食或肉類還會導致營養過剩，變成肥胖體質，對於年紀小小的孩子來說是不利的。

只有攝取多種營養才能保持孩子正常的發育，並且提高免疫力。

因此，家長在孩子的飲食上就要多下功夫了。不僅要保證孩子多吃蔬菜，補充膳食纖維；還需要吃多種多樣的水果，保證各種維生素的攝取；並且菌類或者藻類植物還可以補充人體中必需的微量元素，也是必不可少的。

比如說，如果缺少維生素就可能導致孩子唇炎、夜盲症等等；如果缺少膳食纖維，孩子就可能便秘。

具體需要吃哪些食物，家長可以參照營養金字塔來為孩子的飲食進行搭配。無論是肉、蔬菜、水果、豆製品、乳製品，這些都是孩子成長中所需要的。

那麼家長可能就會說，自家的寶寶只喜歡吃肉，一點也不喜歡吃其他食物該怎麼辦呢？

家長可以參照一些網路上的特色食譜，比如說把胡蘿蔔摻進肉裡，做成肉味，讓孩子分辨不出來；或者是用雞蛋做成蟹膏的味道。

採用多樣的方式讓孩子入口，這樣他們就不會排斥其他食物，能夠多嘗試一些了。

2、多喝水

水是生命之源，任何人都離不開水。

有些家長就會發現自家的寶寶特別不愛喝水，一天可能才喝一杯或兩杯，導致小便的顏色非常的深，這時候就說明孩子的身體是缺水的。

如果缺水，孩子就會口乾舌燥，不僅如此，身體缺水還會引發其他的病症。

比如在高溫的夏天，孩子如果不及時補充水分，在空調房裡就容易鼻幹或是出鼻血；如果到了炎熱的室外，就極有可能脫水、中暑；在冬天溫暖的室內不及時補充水分，對於口鼻的危害也特別的嚴重，進而會引發鼻炎、咽炎。

因此，家長如果觀察到孩子在生活中不愛喝水，一天僅喝一杯，或是觀察到孩子的小便顏色特別的深，就說明他們需要多補水了！

家長可能會常聽到“一天8杯水”。其實不用嚴格的規定孩子一天需要喝8杯，如果喝多了也可能會“水中毒”，只需給孩子補充夠量的水分就足夠了。

家長需要主動的引導孩子去喝水，而不是等口渴了再咕咚咕咚的灌下一大杯，這是不好的習慣。只有給孩子補充了充足的水分，才能夠保持他們身體成長正常的需要，才能使免疫力不下降。

3、多鍛鍊

鍛鍊也是提高免疫力的主要方法。

家長不僅需要注意孩子在飲食生活中多攝取營養，運動、鍛鍊也是必不可少的。這就是為什麼在幼兒園、小學至大學時都設定了體育課的原因。

家長可以想一下，孩子為了身體的健康成長，需要攝取多種多樣的營養，那麼就必須給他們提供非常多種類的食物。

而這些食物的能量如果不透過正常的運動、鍛鍊去消耗的話，就會變成脂肪囤積在孩子的身體中，那麼對於孩子的健康是不利的。

除此之外，適當的鍛鍊也可以提高孩子的各項身體機能，讓身體強起來，提高免疫力。

比如舉一個例子，常有人去冬泳 ，就是為了鍛鍊身體的抗寒抗凍能力，以此讓免疫力提高。當然，年紀還小的孩子就不要嘗試了。

以上的幾種方法都是在生活中非常容易實現的、對於提高免疫力非常可行的方法。

一是需要吃多種多樣的食物，讓孩子能夠攝取到身體所需的多種營養；其次是喝水，讓身體攝入足夠的水份；最後多鍛鍊，讓孩子的身體強起來，才能讓免疫力好起來。

當然，家長也要注意孩子的生活習慣，不能讓他們做一些容易導致免疫力下降的事。比如小小年紀抽菸、喝酒；要正常規律的作息，不能熬夜、通宵等等。

只要保持健康的生活習慣，健康的飲食、多鍛鍊，那麼免疫力就不會下降，可以保持在正常的水準。如果多注意一些鍛鍊方式，那麼就可以讓身體變得更好，讓免疫力上升。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥識字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。