其實沒有必要這麼覺得，應該想著每個人基本相差不多，沒必要覺得自己是不是跟別人差距大了，怎麼樣了的，想著跟別人交流也就是提升自己，覺得無論別人怎麼看，你自己說出來了，就是好樣的。自己也就進步了。相信會越來越好的

從心理學角度來講，這是一種很明顯的自卑心理。進一步的追溯這種心理成因，不外乎3個主要的原因。

這一點在留守兒童身上表現的尤為明顯，由於從小缺乏來自爸爸媽媽的陪伴和關愛，導致他們的情感大多處理自我保護狀態。這樣的心理下，很難會主動去接觸陌生人。甚至接觸陌生人，便會緊張到手心冒汗。

一個人的成長，在童年時期，對我們的影響是極其大的。我們在童年時經歷的很多不好的事，最終都會儲存在潛意識中，讓我們越發缺少探索世界的勇氣。比如小時候經常被拒絕的人，長大後通常不太願意和人交際，更喜歡獨處。

其實大多數人都存在著或多或少的自我意識的缺失。總覺得自己不夠好，在想象中別人總是要比自己厲害很多。但很多可怕的敵人往往都是自己想象出來的。

針對這些問題，有3個主要的建議可供參考。

正如我們不能選擇自己的出生，生活的艱難讓我們可能從出生開始就失去了被愛的機會，但成年後，我們卻可以選擇付出愛。

當你整正付出的時候，你的內心是有力量的，那種付出後收穫的喜悅也能極度增強你的自我價值感。你可以從一些志願者活動開始，去嘗試付出。

大多數自我意識差，總覺得自己不夠好的人，往往沒有什麼讓自己的驕傲的事。

當一個人在某方面有明顯優勢時，這種優勢心理會遷移到其他方面，讓你變得更自信。

所以，當你缺乏與人交流的勇氣，總是感到自卑時，不妨培養一個愛好，並做到最好。自信來自於能力。而能力是完全可以透過練習來達到的。

大多數人的頭腦中或多或少都有這樣或那樣的限制性信念。比如優秀的人一定很高傲，很難相處。

但這一切都是你想象的，面對一個新事物，我們的大腦習慣用保護機制讓我退縮。但只是透過自己的想象就限制自己的行動，那這樣的生活還有什麼樂趣可言。

下次當限制信念跳出來時，不要想太久，深呼吸，調整自己的思維，用積極的心態並立刻行動。海倫凱勒說，人生不是大膽冒險，便是一無所獲！不走出第一步，你永遠不知道外面的世界有多精彩！

謝邀 人與人是有區別的，如果是第一次交流的話難免會有一點緊張，可以試著把語速放慢一些，儘量把想要表達的說的清楚，讓人能夠明白你想要說什麼。至於說的感覺到丟人，我覺得還是缺少自信，這樣的話可以在心裡想“同樣的人他都不感覺丟人我為什麼要感覺丟人”，得抱著厚臉皮的心態才能吃的開。我剛到社會時就是這麼做的，辦法可行不可行還是因人而異吧，但我還是希望會幫到你。

這是社交恐懼症的表現，你之所以緊張，是因為，你要形象，要地位。

這些情慾方面的訴求分散了你的注意力和精力，這個任務你永遠無法完成，能力小於挑戰。

想要不緊張，就要把它們放下，專注你要幹什麼，就會好很多。