只能說你太厲害了，配速四分多點。正常人的心率都在60到100次之間，低了或者高了都是不正常的，運動員和運動量大的人除外，低於每分鐘60次叫做竇性心肌過緩，高於這個數值就是心率過快。正常人的最大心率是220-年齡=最大心率。運動員靜態的時候心率都很低，運動起來的時候心率會升高，一般一百到一百八九十次都是正常的。本人也是運動愛好者，平時心率都在四十多一點，中強度運動中心率在一百二到一百五之間。建議跑步愛好者，運動的時候不要超過你自己的最大心率。超過最大心率會對心臟造成很大的負擔和風險。可以用運動手環或者運動手錶時時關注自己的心率變化，以防出現意外。祝跑友們跑出健康跑出快樂。

是正常的，中等強度運動後心率達到120～150，你心率120是正常的。

按照運動達標心率公式

220–44✘0.85=149.5，你還有儲備(只達到120)

你這個跑步成績已經超越普通成績很多了。

在全國的同齡非運動員人群裡，你的水平起碼在前5%的範圍內。

先說心率：

44歲的年齡，粗略的算一下最大心率為220-44=176

然後你的運動心率是120

120/176=0.68

也就是說，你的運動心率是最高心率的68%

正常有氧運動的心率是在最高心率的65%到80%之間

也就是說你的心率只在有氧心率的下限上，這可以充分證明你的跑的非常輕鬆，心臟的負荷比較小。

再說里程：

10公里45分鐘

也就是你的跑步配速為4.5分鐘

咱們看看下邊的馬拉松配速推算表：

你的配速，在這裡屬於第三到第四梯隊之間

也就是說在體能充裕的前提下，你可以在5小時左右完成一次全馬賽程

這是很了不起的成績

因為你畢竟已經是一個40歲開外的中年人了

我相信在20多歲的人裡邊，可以達到你這樣配速的人也不會特別多

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個人認為，你的身體各方面素質，身體免疫力，以及肌肉和脂肪的比例

從跑步成績來看，在同齡人群裡邊已經趨近於完美

請繼續堅持，規避運動損傷，有效延長自己的跑齡吧

希望有幫到你。

厲害，就速度，但作為依心率跑步者，我自己覺得你的心率不可能跑這麼快，一般我見過的這麼速度的，心率至少在135以上。

心率120估計吹牛的，無圖無真相。我42，這速度也能跑到，但心率肯定不止120，至少140-150。附：下圖最高心率不太準，但平均心率差不多。

37歲，每次跑心率都是一路紅，但個人感覺很穩定沒有不適，只有最後一公里衝刺時有些累。15公里配速一般在5分35左右。所以對10公里120的心率不是很理解。